tgoop.com/whynothedonism/152
Last Update:
Как повысить свой иммунитет?
Чем больше я учусь, тем больше понимаю, что на огромное количество вопросов по здоровью есть один ответ.
Хотите дольше жить?
Хотите укрепить иммунитет?
Хотите предотвратить целый ряд заболеваний?
ТОГДА ⬇️
⁃ Разнообразно ешьте, не забывайте про овощи и фрукты, сократите потребление пищи глубокой переработки
⁃ Больше двигайтесь
⁃ Пейте достаточное количество воды
⁃ Минимизируйте алко, не курите
⁃ Высыпайтесь
⁃ Работайте с последствиями стресса или вашей реакцией на стресс
⁃ Вовремя проходите осмотры у специалистов
Если вы все это будете делать, тогда и дефицитов у вас не будет, оки доки
Волшебной таблетки все еще никто не изобрел😩
Но человек всегда ищет самый легкий путь, поэтому индустрия БАДов для иммунитета процветает.
Помните, что если вы не заботитесь о себе, любая добавка - это капля воды в океане.
На нулевую базу убитого организма вы получите некоторое облегчение, которое уйдет вместе с закончившейся банкой.
Что говорит нам великий и ужасный прекрасный докмед, дайте хоть какой-то биохак.
Окей, биохак есть: чеснок, витамин С и витамин Д.
‼️До простуды
Мой источник информации - ресурс с обзорами исследований о добавках.
💊3-6 зубчиков чеснока в день, регулярный прием красного болгарского перца/киви/цитрусовых и закрытый дефицит витамина Д 💊
Вот схема укрепления иммунитета))
Так как рекомендовать схемы добавок - это слишком большая ответственность для человека без мед образования, могу сказать только: да, чеснок и витамин с можно заменить пилюлями, но я всегда топлю за натуральный продукт.
Помните, если вы вообще не заботитесь о своем питании и образе жизни, то на 3 зубчиках чеснока вы можете уехать только в бан от некоторых людей (шутки за 300, на которые вы не подписывались).
Все эти биохаки - это не ответ. Это доп слой, который хорошую базу может сделать еще лучше.
Как я переведу это клиентам, если они попросят сделать фокус на укпрелении иммунитета: идем сдавать анализ на витамин Д, подбираем дозировку, закупаем овощи и фрукты, вводим чеснок на регулярной основе в рацион (помимо пунктов выше про общее здоровье)
#умное
BY Рациональный гедонизм | Нутрициолог
Share with your friend now:
tgoop.com/whynothedonism/152