Питание во время ПМС или в начале цикла
Во время работы в группе женская энергия сформировала вопрос: а как питаться во время ПМС? В конце цикла и в начале.
«Мне хочется пылесосить», «Повышается аппетит», «Сильно вздувает живот» Мои вам советы
1️⃣ аппетит повышается, и это нормально. в эти дни не рекомендую насильно держать себя в дефиците
2️⃣ сытный белково-жировой
завтрак, прям плотно
3️⃣ запланируйте перекусы, чтобы были дома или на работе, чтобы вы не «пылесосили» все подряд: батончики, орехи, бутики
4️⃣ может сильно вздувать живот, поэтому избегайте продуктов-провокаторов: например, газировка или по своим индивидуальным наблюдениям (у меня вот лук)
5️⃣ алкоголь с кофе могут усугублять симптомы ПМС и тяжесть первых дней
6️⃣ побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы
больше каких-то супер секретов и советов нет, важно заботиться о себе, давать побольше отдыха
помните про мой любимый бот
@yoyuu_botеще больше советов есть
в этом посте#пищевоеповедение
