Рациональный гедонизм | Нутрициолог

Скорость похудения: давайте посчитаем свою

Очень часто мои клиентки переживают, что худеют медленно, недостаточно, им хочется быстрее.
Моя задача: успокоить, объяснить, поддержать на продолжение действий.
А еще напомнить, что этот вес набирался не за день и даже не за неделю ❤️

Результат дает только регулярное повторение определенных действий!
Дефицит сжигает, профицит копит. Точка.

Скорость похудения зависит от количества лишнего веса: чем больше лишнего, тем быстрее жир топится. И наоборот: людям с обычным весом или запасом жира по нижней границе быстро худеть сложнее и вреднее.

Как оценить вашу скорость похудения?

🟠 при ожирении (ИМТ 30+): можно безопасно терять 1-1,5 кг в неделю
🟠 если есть лишний вес (ИМТ 25-29): оптимальной потерей будет 750г
🟠 при обычном весе (ИМТ 20-25): 300-450г в неделю
🟠 очень стройные люди (ИМТ ниже 20, низкая жировая масса) - 250г в неделю

Можете ли вы за день набрать 1кг жира? - нет, или надо съесть несколько тысяч лишних калорий

Можете ли вы за день сбросить 1кг жира? - нет, или надо сжечь несколько тысяч лишних калорий

Резкие колебания веса - это вода. От чего можно отечь, и почему вес скачет, рассказала здесь

При экстремальной потере веса вы можете сжечь заодно и мышцы, но какой в этом толк, если это ухудшит качество тела?

При экстремальной потере веса у вас может начаться аменорея (расстройство менструального цикла), но зачем так с собой?

А еще вы можете быстро откатиться обратно, уйти в дефициты и еще как-то испортить себе жизнь

*️⃣Расчет ИМТ можно сделать тут
*️⃣Примерная скорость адекватного похудения рассчитывается здесь

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/whynothedonism/884

1.9K viewsedited  Nov 8, 2023 at 14:14

Скорость похудения: давайте посчитаем свою

Очень часто мои клиентки переживают, что худеют медленно, недостаточно, им хочется быстрее.
Моя задача: успокоить, объяснить, поддержать на продолжение действий.
А еще напомнить, что этот вес набирался не за день и даже не за неделю ❤️

Результат дает только регулярное повторение определенных действий!
Дефицит сжигает, профицит копит. Точка.

Скорость похудения зависит от количества лишнего веса: чем больше лишнего, тем быстрее жир топится. И наоборот: людям с обычным весом или запасом жира по нижней границе быстро худеть сложнее и вреднее.

Как оценить вашу скорость похудения?

🟠 при ожирении (ИМТ 30+): можно безопасно терять 1-1,5 кг в неделю
🟠 если есть лишний вес (ИМТ 25-29): оптимальной потерей будет 750г
🟠 при обычном весе (ИМТ 20-25): 300-450г в неделю
🟠 очень стройные люди (ИМТ ниже 20, низкая жировая масса) - 250г в неделю

Можете ли вы за день набрать 1кг жира? - нет, или надо съесть несколько тысяч лишних калорий

Можете ли вы за день сбросить 1кг жира? - нет, или надо сжечь несколько тысяч лишних калорий

Резкие колебания веса - это вода. От чего можно отечь, и почему вес скачет, рассказала здесь

При экстремальной потере веса вы можете сжечь заодно и мышцы, но какой в этом толк, если это ухудшит качество тела?

При экстремальной потере веса у вас может начаться аменорея (расстройство менструального цикла), но зачем так с собой?

А еще вы можете быстро откатиться обратно, уйти в дефициты и еще как-то испортить себе жизнь

*️⃣Расчет ИМТ можно сделать тут
*️⃣Примерная скорость адекватного похудения рассчитывается здесь