tgoop.com/workoo/4074
Last Update:
Техники против страха перемен в жизни
1. Определите важность ваших целей
Сначала необходимо осознать, что оставить все как есть или изменить жизнь — это выбор.
Напишите, какие ценности для вас превыше всего. Затем определите, какие из них удовлетворяются в данный момент и какие будут удовлетворены, если вы сделаете тот шаг, которого боитесь. Если второй список удовлетворяет гораздо большее количество ценностей, значит, вы на правильном пути, и вам стоит двигаться именно в этом направлении.
2. Техника «Анализ страхов»
Постарайтесь понять, действительно ли вам мешает страх перемен. Чаще всего за ним кроются куда более понятные для нас страхи – страх потерять деньги, боязнь общения с людьми, боязнь критики и т.д.
Сядьте и запишите все, что мешает вам осуществить желаемое. Затем прочитайте получившийся список вслух. Некоторые из них исчезнут сразу же, потому что вы поймете, насколько нелепо они звучат, и на самом деле вы вообще этого не боитесь.
3. Составляйте списки
Эту более простая версия предыдущей техники, но она тоже помогает справляться со страхом нового.
Принимая какое-либо важное решение, записывайте все его положительные и отрицательные моменты. Иногда преобладающее количество плюсов само по себе действует как мотиватор. Еще это позволяет оценить, насколько важны те плюсы и минусы, которые вы выделили.
4. Найдите поддержку
Доброе слово – сила, которая вдохновляет нас на подвиги. Общайтесь с коллегами или единомышленниками в соцсетях, просите друзей помочь и поддержать.
Подпишитесь на профили людей, которые вас вдохновляют. Задавайте им вопросы, участвуйте в беседах и дискуссиях. Сведите к минимуму общение с теми, кто плохо на вас воздействует, критикует, поучает.
5. Техника «Индивидуальная карта ресурсов»
В центре листа напишите свою цель и спросите себя: «Какие у меня есть ресурсы для того, чтобы ее достичь?»
Не скромничайте и не обесценивайте все то, что может помочь вам добиться цели. Это могут быть ваши сильные стороны и черты характера, люди, связи, деньги, даже везение. Запишите все, что придет в голову. Затем пройдитесь по каждому ресурсу, задавая вопрос: «Как я воспользуюсь этим ресурсом для решения своей проблемы?». Зафиксируйте все ответы.
Суть этой методики не в избавлении от страха, а в переводе внимания на те ресурсы, которые есть в вашем арсенале.
6. Техника «Картина будущего»
Страх поглощает нас, когда мы постоянно о нем думаем, преувеличиваем в своем воображении, строим ужасные картины будущего. Каждый раз, когда возникает страх перемен, воспринимайте его как сцену из фильма.
Не бойтесь фантазировать, представляйте все, о чем когда-либо мечтали. Доведите свою фантазию до счастливого финала. Теперь эта прекрасная картина будет у вас в голове, и вы будете думать не о том, как вам страшно, а об этом идеальном будущем.
А если будет трудно, посмотрите как справляются со страхом маркетологи
BY Ворку | Подработка удаленно
Share with your friend now:
tgoop.com/workoo/4074