Потрясающие блины без глютена, без яиц и без молочки

КБЖУ на 100 гр: 139.1/8.8/6.4/11

Ингредиенты:

- зелёная гречка 100 гр
- оливковое или подсолнечное масло 1 ст.л
- сода
- лимонный сок
- соль, перец

Белковая лепёшка с индейкой

КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10

Ингредиенты:

Лепёшка:
- творог зернёный до 5% 200 гр
- яйцо 2 шт
- соль, прованские травы по вкусу

Выпекать 30 мин при 180 С

Ингредиенты для начинки:

- творожный сыр 15 гр
- сыровяленая индейка 40 гр
- авокадо 15 гр
- помидор
- листья салата

​🟢ФИНИКОВАЯ КОЛБАСА
⠀
Я очень часто раньше делала обычную шоколадную колбасу, с которой все привыкли: печенье, масло, какао, орешки.
Но задумка сделать такую колбасу без печенья, сахара и сливочного масла никогда не покидала.
И идея пришла сама собой. Колбасу можно сделать из сухофруктов! И питание правильное, и от конфет все отойдут)
Рецепт просто бомба, все его ждали и я готова им поделиться))
⠀
200 гр тунисских фиников без косточки
50 гр кураги
50 гр чернослива без косточки
150 гр арахиса
50 гр грецких орехов
150 гр кокосовой муки
50-70 гр кокосового масла
30-40 гр какао
Щепотка соли
⠀
1. Арахис обжарит на сковороде
2. Финики, курагу и чернослив отчистить от косточки и измельчить в массу, похожую на пюре.
3. Грецких орехи и арахис мелко нарубить
4. Кокосовое масло растопить
5. Смешать смесь сухофруктов, муки, орехов, добавить соль. Постепенно ввести какао и масло.
6. Хорошо замешать тесто.
7. Подготовить пищевую пленку, в неё выложить сформированную колбаску. Хорошо спрессовать и сформировать колбаску.
7. Оставить в морозильной камере на 5 часов.
⠀
Наслаждаться готовым, а главное - правильным десертом!

Ароматный штрудель из лаваша с бананом и яблоками 🍏🍌

На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 10/4/18

Ингредиенты:
▫️ Лаваш бездрожжевой — 1 шт (150 г)
▫️ Мягкий творог — 125-150 г
▫️ Яблоко — 1 шт (или 1/2 банана)
▫️ Яйцо — 1 шт (разделить на белок и желток)
▫️ Подсластитель — по вкусу (мёд, фитпарад, сироп)

Нежные домашние молочные куриные колбаски 🌭

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 15/4/2

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 500 г
▫️ Молоко — 200 мл
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — по вкусу
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙

▫️Брюссельская капуста
▫️3 зубчика чеснока, измельчённые
▫️3ст л сиропа топинамбура или агавы
▫️1 ст л сока лимона/лайма
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление на видео 👆

Спагетти с соусом на обед

На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25

Ингредиенты:
▫️ Спагетти – 400 г
▫️ Красный лук – 1 шт.
▫️ Помидоры – 3 шт.
▫️ Болгарский перец – 1 шт.
▫️ Чеснок – 2 зубчика
▫️ Базилик свежий – 1 пучок
▫️ Сметана – 2 ст. л.
▫️ Филе бедра – 400 г
▫️ Соль, перец – по вкусу

🥳 АКЦИЯ ИЮНЯ 🥳

Самый топовый и востребованный курс Инфографика для маркетплейсов
(создание карточек товара)
по супер цене 💃

До 30 июня 👇
1.500₽ вместо 2.000₽ с чатом помощи
1.300₽ вместо 1.750₽ без чата помощи

Здесь найдешь бесплатный урок, чтобы ты смогла убедиться что создание карточек это легко и у тебя обязательно получится 💯

✔️ Доступ навсегда
✔️ Бесплатный сертификат
✔️ Право перепродажи

По всем вопросам @maximovatahsa

​🟢ЗЛАКОВЫЕ БАТОНЧИКИ
⠀
Такие вкусные и полезные злаковые батончики очень легко приготовить дома! Из указанного количества ингредиентов получается 8 батончиков, которые очень уж быстро заканчиваются)))
⠀⠀
Для приготовления понадобится:
⠀
✅1 банан;
✅1 яблоко;
✅100 гр. овсяных хлопьев;
✅40 гр. изюма;
✅30 гр. дробленых грецких орехов;
✅40 гр. смеси семечек подсолнечника и кунжута;
✅Корица по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Банан размять блендером, добавить овсяные хлопья, изюм, грецкие орехи, кунжут, семечки и корицу. Перемешать.
(Можно также добавить семена льна, цукаты или курагу).
⠀
2️⃣Яблоко очистить, натереть на крупной терке, добавить к смеси, перемешать.
⠀
3️⃣Квадратную форму ( у меня форма размером 20х20 см) застелить пергаментом, пергамент смазать маслом. Выложить смесь в форму, хорошо утрамбовать (высота батончиков не больше 1 см) и отправить в разогретую духовку на 30 минут.
⠀
4️⃣После этого будущие батончики немного остудить, разрезать на порции и оставить просыхать на 8 часов.
⠀
Приятного аппетита!

​🟢ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ ЗА 5 МИНУТ

Самое время для идеального рецепта полезного низкокалорийного лакомства за 5 минут 😍 Мороженое получается даже вкуснее покупного и очень понравится как взрослым, так и детям☺️

Кол-во порций: 2
.
К/Б/Ж/У на 1 порцию (с молоком 1.5%, без учёта ягод):
101/2/0.5/21.5

🛒Ингредиенты:

📖Банан 200г
📖Ягоды 100г (по желанию)
📖Молоко 50г (можно растительное)

🍽Приготовление:

🍦Банан очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
🍦Убираем ягоды и банан в морозилку минимум на пару часов.
🍦Взбиваем в блендере банан, ягоды и молоко. И всё, наше мороженое готово☺️
👩🏻‍🍳Маленький секрет: при желании можно не добавлять ягоды и просто сделать банановое мороженое. А ещё можно добавить вместо ягод немного какао, чтобы получилось шоколадное😋