​🟢Подборка фитнес салатов

🔻1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
🔻2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
🔻3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
🔻4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
🔻5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
🔻6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло

Поздравляем! Вы закрыли кредит
💵

ОТЗЫВ ПАРТНЁРА за месяц работы в проекте 👇

Это был не большой кредит, но все же, быть должной кому-то каждый месяц - напрягало 😏

Остался один кредит 💸 из цееелой кучи)). Уверенна, что и его закрою досрочно, благодаря проекту! Спасибо , что дали такую возможность🥰🚀

Я набрала кредитов в тяжелые времена. Брали кредиты, чтобы гасить текущие платежи . Аж мурашки по коже, как вспомню это время 🥹

СПАСИБООООО

Начинай с изучения информации здесь ✔️

#совкомпро
#совкомpro

Жюльен на скорую руку

🔸 На 100 грамм - 129 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/8/4

Ингредиенты:
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Курица (филе бедра) — 400 г
▫️ Грибы — 300 г
▫️ Сливочное масло — 20 г
▫️ Мука — 10 г
▫️ Сливки 10% — 350 мл
▫️ Соль, черный перец, мускатный орех — по вкусу
▫️ Твёрдый сыр — 150 г

Сегодня проснулась и увидела наглую морду на моей подушке 😂 🐈

Это наша старшая кошка Танюха 😍 да, да муж так называл 🙈 «прикольно» было когда она была маленькой и у неё была привычка выскакивать на лестничную клетку и бежать вверх, а муж бежал за ней и кричал: Танюха, сука! Стой! Падла! Что думали соседи?))

Еще у нас кот Феофан 🐈‍⬛

Я обожаю кошек всей душой и сердцем. А своих еще больше) Называю их дети. Говорю с ними, как с людьми. И мне кажется именно поэтому они у нас такие умные ☺️

Вы своих питомцев пускаете к себе на кровать?

Полезный творожно-вишневый рулет

КБЖУ на 100 гр: 153/8/6/15

Ингредиенты:

- творог 180 гр
- греческий йогурт 80 гр
- сах.зам по вкусу
- корица, ванилин
- вишня 200 гр
- вода 20 мл
- кукурузный крахмал 1 ч.л
- мак 50 гр
- молоко 100 мл
- мёд 1 ч.л
- лаваш 1 шт
- яйцо 1 шт
- кунжут 5 гр

Выпекать при 180С 25 мин

Рисовые шарики с тунцом без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 127/11/1,5/17

Ингредиенты:

- тунец конс. нат. 140 гр
- рис отварной 200 гр
- творожный сыр 15 гр
- греческий йогурт 20 гр
- соевый соус 15 гр
- соус Шрирача по вкусу
- панировка 15 гр

Сочная тортилья с мясом духовке

КБЖУ на 100 гр: 316.3/11.5/22.3/17.3

Ингредиенты:

- тортилья
- фарш 100 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- помидоры 1 шт
- огурцы маринованные 1-2 шт
- пекинская капуста 100 гр
- яйцо

Ингредиенты для соуса:

- сметана 2 ст.л
- чеснок 1 зуб
- лимонный сок 0,5 ч.л
- горчица 1 ч.л
- соль, перец
- масло растительное

‼️ВЫ ОЧЕНЬ ПРОСИЛИ
И МЫ ПРОДЛИЛИ АКЦИЮ‼️

Самый топовый тариф «Премиум» по супер выгодной стоимости 🥳

С 27.06 по 30.06
6.990₽ вместо 8.990₽

С этим тарифом зарабатываю я от 350.000₽ ежемесячно
И так же тысячи партнёров проекта выбирают именно этот вариант потому что это дает👇

- доступ ко всем онлайн направлениям,
а их уже более 25
- доступ к чатам проекта
- доступ к обучению для кураторов
- мою помощь и поддержку

❌ Без лто и абонплат
❌ Без спама и списка

🎁 И подарок от меня:
мой закрытый канал «Соцсети на миллион»
Ты научишься вести свои социальные сети так, чтобы тебе люди писали сами 💯

Подробнее о проекте здесь
Написать мне @maximovatahsa

​🟢СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

❗️КБЖУ на 100г 314/16.1/7.6/21.8.
⠀
100 г 5% творога
40 г сыра
40 г рисовой муки
1 яйцо
соль
разрыхлитель на кончике ножа
3 г кунжута

​🟢ПИРОГ-СЛОЙ СЫРА И МЯСА!🍖🍗🧀
⠀
Время приготовления: около часа
КБЖУ на 100 г:270,6/10,3/21,3/10,1
⠀
Ингредиенты:

🥩 3 яйца
🥩200 г сметаны
🥩150 г муки
🥩1/2 ч.л разрыхлителя
🥩соль по вкусу

Начинка:

🥩500 г мясного фарша(у меня свинина+говядина)
🥩1 луковица
🥩150 г сыра
🥩зелень по вкусу
🥩соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:

Яйца взбить
Добавить сметану, продолжать взбивать
Добавляем муку, разрыхлитель и соль и замешиваем тесто
Фарш обжариваем с луком до готовности
Даём чуть остыть
Натираем сыр, нарезаем зелень
В форму выкладываем половину теста, потом идёт фарш, сверху сыр, потом зелень и последний слой идёт оставшееся тесто, по желанию посыпаем кунжутом
В разогретую духовку до 180 С ставим пирог на 30-35 минут
Сразу подавайте, это просто бомбическое сочетание❗️😇
⠀

⠀

​Сэндвич крок-мадам.

Вес готового блюда 205г/1 порция.
КБЖУ на порцию: 515/23.8/25.3/51.7.
КБЖУ на 100г: 251/11.6/12.4/25.2.

Ингредиенты:

- 75г тостового хлеба (2 кусочка, либо другой хлеб на ваше усмотрение)
- 18г ветчины (у меня была в нарезке, 1 ломтик)
- 25г твердого сыра
- 5-10г горчицы (на ваш вкус, у меня зернистая неострая)
- 1 яйцо для подачи
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- 5г пшеничной муки
- 5г сливочного масла
- 70г 2.5% молока
- соль, перец - по вкусу
- щепотка мускатного ореха - по желанию.

Приготовление:

Разогреть духовку. На противень подстелить пергамент (или силиконовый коврик), выложить 2 кусочка хлеба и запекать 3-5 минут при температуре 180 градусов. Хлеб должен немного подсушиться.
5г сыра натереть или мелко нарезать, 20г сыра нарезать тонкими слайсами.
Пока хлеб запекается, приготовить соус бешамель. В небольшом сотейнике растопить сливочное масло, добавить муку и быстро перемешать венчиком, добавить молоко, 5г тертого сыра, соль, перец, мускатный орех, перемешать венчиком, соус загустеет примерно за минуту.
Тем временем хлеб подсушился, нужно достать его из духовки и смазать горчицей.
Собрать сэндвич- первый кусочек хлеба (горчицей вверх), часть сыра, ветчина, оставшийся сыр, второй кусочек хлеба (горчицей вниз), легонько придавить сверху рукой, смазать соусом (его много, так и надо), выпекать 10-15 минут (в зависимости от духовки, мне понадобилось 14 минут). Соус запечется, вы увидите румянец. Пока запекается сэндвич приготовить яичницу для подачи.
Выложить на тарелку сэндвич, сверху яичницу, украсить зеленью по желанию.
Приятного аппетита!!!!!