YAKUTYANKA_YAKUTYANKA Telegram 37
«ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ТРАТИТЬ НА РАБОТУ НЕ БОЛЕЕ 40 % СВОИХ РЕСУРСОВ», - ПСИХОТЕРАПЕВТ АЛТАНА АЛЕКСЕЕВА

Врач-психотерапевт ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский психоневрологический диспансер» Алтана Алексеева всегда дает очень точные и емкие советы, заставляющие нас задумываться о том, правильно ли мы живем. Сегодня она расскажет о том, как важно найти и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

- Алтана, в одном из своих недавних интервью вы сказали, что человек должен тратить на работу не более 30-40 % своих ресурсов. Почему

- Чтобы сохранить свои силы на себя и на свою семью. Сохраняя подобный баланс, можно очень долго оставаться эффективным, не теряя ничего в личной и семейной жизни. При правильной организации рабочего процесса, больше усилий и не требуется в обычных ситуациях.

Поразмышляем над тем, что такое успех. Человек может работать в «крутой» компании на «крутой» должности и с «крутой» зарплатой, но при этом быть глубоко больным физически. Вряд ли это можно назвать успехом, не так ли? Или представим второй случай – ты работаешь на работе мечты, но при этом имеешь крайне плохие отношения со своими родными. Согласитесь, тут мы тоже не можем говорить о сценарии победителя.
Человек это не линейное и не однозначное существо, которому для удовлетворенности жизнью необходимо быть реализованным в большом количестве его сфер, а не только в работе или только в семье. Чем более у нас разнообразная жизнь, тем более мы можем быть ею довольны. В этом случае у нас есть энергия и дофамин для свершения своих планов и мечтаний.

Теперь, возьмем к примеру, теорию транзактного анализа, которая делит наши внутренние эго-состояния на состояния «родителя», «взрослого» и «ребенка». Так вот, когда мы находимся в позиции специалиста или сотрудника, мы – «взрослые» либо «родители» и наша задача – отдавать энергию. После мы обязаны зарядить себя, чтобы не было выгорания, но уже находясь в позиции свободного «ребенка». Как? Со страниц журналов нам советуют заниматься любимым хобби, баловать, пестовать, хвалить и всячески поддерживать своего внутреннего «ребенка», разрешать ему почти все, что он захочет и пр. Но это лишь одна из методик подзарядки, все гораздо глубже.

- Мы поняли, что на работу нужно уделять не более 30-40 % своих ресурсов. Каков дальнейший расклад

- Идеальным, на мой взгляд, является следующий расклад – 30-40 % своей энергии и усилий тратить на работу, 30 % - посвящать другим сферам жизни (общению с партнером, детьми, семьей, друзьями) и еще 30 % - самому себе. В таком случае мы уже можем говорить о жизненном балансе и нормальной продуктивности.

- Возможно ли при таком подходе достичь большого успеха Везде говорят о том, что успех приходит только к тем, кто много и усердно работает.

- Успех, прежде всего, приходит к тем, у кого сформированы грамотные рабочие навыки и грамотные рабочие процессы. Лозунги же по типу «Работай, когда другие спят», «Стань лучшей версией себя» являются по большему счету маркетинговым ходом, играющим на наших страхах и невротических перегибах, и ведут только к моральному и физическому истощению и выгоранию.

Да, для того, чтобы стать успешным в любом деле, нужно уделять этому делу время. Но именно в этом случае является справедливой фраза «Качество важнее количества». Сохраняя силы и не перерабатывая в ущерб себе, легче быть профессионалом «на длинной дистанции».

- Сколько человек должен отдыхать

- У каждого своя норма, но скажу, что самым основным видом отдыха является сон. Если сон налажен и в вашей жизни присутствуют адекватные физические нагрузки и полноценное здоровое питание с достаточной нормой белка, жиров, то можно считать, что вы умеете отдыхать.

- Большое спасибо за такие полезные советы😄👍



tgoop.com/yakutyanka_yakutyanka/37
Create:
Last Update:

«ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ТРАТИТЬ НА РАБОТУ НЕ БОЛЕЕ 40 % СВОИХ РЕСУРСОВ», - ПСИХОТЕРАПЕВТ АЛТАНА АЛЕКСЕЕВА

Врач-психотерапевт ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский психоневрологический диспансер» Алтана Алексеева всегда дает очень точные и емкие советы, заставляющие нас задумываться о том, правильно ли мы живем. Сегодня она расскажет о том, как важно найти и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

- Алтана, в одном из своих недавних интервью вы сказали, что человек должен тратить на работу не более 30-40 % своих ресурсов. Почему

- Чтобы сохранить свои силы на себя и на свою семью. Сохраняя подобный баланс, можно очень долго оставаться эффективным, не теряя ничего в личной и семейной жизни. При правильной организации рабочего процесса, больше усилий и не требуется в обычных ситуациях.

Поразмышляем над тем, что такое успех. Человек может работать в «крутой» компании на «крутой» должности и с «крутой» зарплатой, но при этом быть глубоко больным физически. Вряд ли это можно назвать успехом, не так ли? Или представим второй случай – ты работаешь на работе мечты, но при этом имеешь крайне плохие отношения со своими родными. Согласитесь, тут мы тоже не можем говорить о сценарии победителя.
Человек это не линейное и не однозначное существо, которому для удовлетворенности жизнью необходимо быть реализованным в большом количестве его сфер, а не только в работе или только в семье. Чем более у нас разнообразная жизнь, тем более мы можем быть ею довольны. В этом случае у нас есть энергия и дофамин для свершения своих планов и мечтаний.

Теперь, возьмем к примеру, теорию транзактного анализа, которая делит наши внутренние эго-состояния на состояния «родителя», «взрослого» и «ребенка». Так вот, когда мы находимся в позиции специалиста или сотрудника, мы – «взрослые» либо «родители» и наша задача – отдавать энергию. После мы обязаны зарядить себя, чтобы не было выгорания, но уже находясь в позиции свободного «ребенка». Как? Со страниц журналов нам советуют заниматься любимым хобби, баловать, пестовать, хвалить и всячески поддерживать своего внутреннего «ребенка», разрешать ему почти все, что он захочет и пр. Но это лишь одна из методик подзарядки, все гораздо глубже.

- Мы поняли, что на работу нужно уделять не более 30-40 % своих ресурсов. Каков дальнейший расклад

- Идеальным, на мой взгляд, является следующий расклад – 30-40 % своей энергии и усилий тратить на работу, 30 % - посвящать другим сферам жизни (общению с партнером, детьми, семьей, друзьями) и еще 30 % - самому себе. В таком случае мы уже можем говорить о жизненном балансе и нормальной продуктивности.

- Возможно ли при таком подходе достичь большого успеха Везде говорят о том, что успех приходит только к тем, кто много и усердно работает.

- Успех, прежде всего, приходит к тем, у кого сформированы грамотные рабочие навыки и грамотные рабочие процессы. Лозунги же по типу «Работай, когда другие спят», «Стань лучшей версией себя» являются по большему счету маркетинговым ходом, играющим на наших страхах и невротических перегибах, и ведут только к моральному и физическому истощению и выгоранию.

Да, для того, чтобы стать успешным в любом деле, нужно уделять этому делу время. Но именно в этом случае является справедливой фраза «Качество важнее количества». Сохраняя силы и не перерабатывая в ущерб себе, легче быть профессионалом «на длинной дистанции».

- Сколько человек должен отдыхать

- У каждого своя норма, но скажу, что самым основным видом отдыха является сон. Если сон налажен и в вашей жизни присутствуют адекватные физические нагрузки и полноценное здоровое питание с достаточной нормой белка, жиров, то можно считать, что вы умеете отдыхать.

- Большое спасибо за такие полезные советы😄👍

BY ЯКУТЯНКА


Share with your friend now:
tgoop.com/yakutyanka_yakutyanka/37

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Polls During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. Telegram users themselves will be able to flag and report potentially false content. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.!
from us


Telegram ЯКУТЯНКА
FROM American