Нейросерфинг

Как победить выгорание?

Итак, финальная часть целой серии постов про этот синдром (раз, два, три),

Простыми словами, лучший способ лечения, в данном случае — профилактика.

Да, стресса не избежать, однако предотвратить эмоциональное истощение вполне возможно. Как?

Есть несколько советов. Они максимально простые и понятные, но, возможно, вы недооценивали их влияние на свое ментальное состояние (а оно очень велико).

1⃣ Включите в свою жизнь физические упражнения. Они способствуют выработке эндорфинов, синтезируют нейромедиаторы, ответственные за эмоциональную устойчивость, и помогают избавиться от стресса.

Но! Никаких чрезмерных нагрузок. Такие лишь усугубят состояние. Гораздо лучше и эффективнее будет мини-тренировка или короткая прогулка.

2⃣ Сбалансируйте рацион. Старайтесь придерживаться здорового питания, есть пищу, богатую омега-3, магнием и витаминами группы B.

3⃣ Следите за сном. Нашему телу и мозгу нужно минимум 7-9 часов, чтобы качественно отдохнуть и перезагрузиться. Для максимального эффекта старайтесь избегать кофеина во второй половине дня, не используйте телефон в спальне и подумайте над созданием специального расслабляющего ритуала (например, прием ванны или массаж).

Что делать, когда эмоциональная усталость уже зашла слишком далеко и вызвала опустошенность?

В первую очередь обратите внимание на баланс отдыха и работы. Во вторую — учитесь заботиться о себе без чувства вины и самобичевания. И, конечно, помните, что всегда есть такая опция как обратиться к специалисту.

К сожалению, когда человек оказывается на поздних стадиях профессионального истощения, даже отпуск в несколько месяцев не сможет гарантировать положительный результат. И тогда может помочь только смена профессии.

Как видите, в данном случае, лучше и гораздо проще предотвратить, чем лечить

www.tgoop.com/yanacareercoach/33

137 viewsedited  Sep 5, 2024 at 07:52

Как победить выгорание?

Итак, финальная часть целой серии постов про этот синдром (раз, два, три),

Простыми словами, лучший способ лечения, в данном случае — профилактика.

Да, стресса не избежать, однако предотвратить эмоциональное истощение вполне возможно. Как?

Есть несколько советов. Они максимально простые и понятные, но, возможно, вы недооценивали их влияние на свое ментальное состояние (а оно очень велико).

1⃣ Включите в свою жизнь физические упражнения. Они способствуют выработке эндорфинов, синтезируют нейромедиаторы, ответственные за эмоциональную устойчивость, и помогают избавиться от стресса.

Но! Никаких чрезмерных нагрузок. Такие лишь усугубят состояние. Гораздо лучше и эффективнее будет мини-тренировка или короткая прогулка.

2⃣ Сбалансируйте рацион. Старайтесь придерживаться здорового питания, есть пищу, богатую омега-3, магнием и витаминами группы B.

3⃣ Следите за сном. Нашему телу и мозгу нужно минимум 7-9 часов, чтобы качественно отдохнуть и перезагрузиться. Для максимального эффекта старайтесь избегать кофеина во второй половине дня, не используйте телефон в спальне и подумайте над созданием специального расслабляющего ритуала (например, прием ванны или массаж).

Что делать, когда эмоциональная усталость уже зашла слишком далеко и вызвала опустошенность?

В первую очередь обратите внимание на баланс отдыха и работы. Во вторую — учитесь заботиться о себе без чувства вины и самобичевания. И, конечно, помните, что всегда есть такая опция как обратиться к специалисту.

К сожалению, когда человек оказывается на поздних стадиях профессионального истощения, даже отпуск в несколько месяцев не сможет гарантировать положительный результат. И тогда может помочь только смена профессии.

Как видите, в данном случае, лучше и гораздо проще предотвратить, чем лечить

BY Нейросерфинг