ПОСЛЕ прочтения ЗОЖ@yanis_trener P.775

YANIS_TRENER Telegram 775

ПОСЛЕ прочтения ЗОЖ

Польза упражнений
1️⃣ Болгарские прыжки (Bulgarian Split Squat Jumps) ✅ Развивают взрывную силу ног, необходимую для прыжков в атаке и блоке. ✅ Улучшают баланс и стабильность, что важно для точных движений на площадке. ✅ Повышают мощность за счёт работы в односторонней нагрузке.

2️⃣ Планка с касанием плеч (Plank Shoulder Tap) ✅ Укрепляет корпус, помогая сохранять баланс при движении. ✅ Развивает стабильность плеч и пресса, что снижает риск травм. ✅ Улучшает контроль тела, делая движения более точными и уверенными.

3️⃣ Боковые прыжки через линию (Lateral Line Hops) ✅ Развивают скорость боковых перемещений, что помогает в защите и подстраховке. ✅ Улучшают координацию и реакцию, позволяя быстрее реагировать на мяч. ✅ Увеличивают выносливость ног, что важно для долгих розыгрышей.
🔥 Финишер (максимальные прыжки вверх) ✅ Повышает взрывную мощь, улучшая высоту прыжка. ✅ Закрепляет динамическую силу, необходимую для атаки и блока.
Эта тренировка поможет тебе стать быстрее, сильнее и эффективнее на площадке! 💪🏐

www.tgoop.com/yanis_trener/775

884 viewsMar 28 at 12:41

tgoop.com/yanis_trener/775

Create: 2025-03-28
Last Update: 2025-04-01 00:13:48

Польза упражнений
1️⃣ Болгарские прыжки (Bulgarian Split Squat Jumps) ✅ Развивают взрывную силу ног, необходимую для прыжков в атаке и блоке. ✅ Улучшают баланс и стабильность, что важно для точных движений на площадке. ✅ Повышают мощность за счёт работы в односторонней нагрузке.

2️⃣ Планка с касанием плеч (Plank Shoulder Tap) ✅ Укрепляет корпус, помогая сохранять баланс при движении. ✅ Развивает стабильность плеч и пресса, что снижает риск травм. ✅ Улучшает контроль тела, делая движения более точными и уверенными.

3️⃣ Боковые прыжки через линию (Lateral Line Hops) ✅ Развивают скорость боковых перемещений, что помогает в защите и подстраховке. ✅ Улучшают координацию и реакцию, позволяя быстрее реагировать на мяч. ✅ Увеличивают выносливость ног, что важно для долгих розыгрышей.
🔥 Финишер (максимальные прыжки вверх) ✅ Повышает взрывную мощь, улучшая высоту прыжка. ✅ Закрепляет динамическую силу, необходимую для атаки и блока.
Эта тренировка поможет тебе стать быстрее, сильнее и эффективнее на площадке! 💪🏐

BY ПОСЛЕ прочтения ЗОЖ

Share with your friend now:
tgoop.com/yanis_trener/775

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-04-01|

Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared the group Tuesday morning on Twitter, calling out the "degenerate" community, or crypto obsessives that engage in high-risk trading. For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. Hashtags are a fast way to find the correct information on social media. To put your content out there, be sure to add hashtags to each post. We have two intelligent tips to give you: 4How to customize a Telegram channel? To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.”
from us

Telegram ПОСЛЕ прочтения ЗОЖ
FROM American