Университетская клиника «Я здорова!»

Будущим мамам нужен особый праздничный стол 🎄

Не только вкусный, но и полезный!

Это поможет вам чувствовать себя лучше, а малышу — развиваться правильно.

🔵 Доктора рекомендуют следить, чтобы в рационе были следующие витамины и минералы:

• Полиненасыщенные жирные кислоты — участвуют в формировании мозга, органов зрения и иммунной системы малыша.

• Кальций — строительный материал для костей плода. Если не включать в рацион продукты с ним, организм будет черпать кальций из собственных ресурсов.

• Фолиевая кислота — для профилактики дефекта нервной трубки и осложненного течения беременности.

• Витамин D — помогает усваивать кальций и фосфор и поддерживает иммунную систему мамы.

• Железо — для образования гемоглобина (во время беременности в организме женщины циркулирует больше крови).

• Йод — для нормальной работы щитовидной железы у мамы и для профилактики ее врожденных заболеваний у малыша.

• Клетчатка — помогает справиться с запорами, которые часто настигают мам с ростом плода.

🔼 В карточке — продукты, которые содержат перечисленные элементы.

Уже придумали, какие блюда и закуски будете готовить к новогоднему столу?

❗️ P. S. Напоминаем, что во время беременности крайне не рекомендуется есть термически необработанные продукты животного происхождения, печень и молочные продукты из непастеризованного молока.

Поэтому: запеченному лососю — да, а от слабосоленой рыбки лучше отказаться.

#я_здорова_профилактика

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/yazdorovamsk/1022

249 viewsDec 26 at 09:39

Будущим мамам нужен особый праздничный стол 🎄

Не только вкусный, но и полезный!

Это поможет вам чувствовать себя лучше, а малышу — развиваться правильно.

🔵 Доктора рекомендуют следить, чтобы в рационе были следующие витамины и минералы:

• Полиненасыщенные жирные кислоты — участвуют в формировании мозга, органов зрения и иммунной системы малыша.

• Кальций — строительный материал для костей плода. Если не включать в рацион продукты с ним, организм будет черпать кальций из собственных ресурсов.

• Фолиевая кислота — для профилактики дефекта нервной трубки и осложненного течения беременности.

• Витамин D — помогает усваивать кальций и фосфор и поддерживает иммунную систему мамы.

• Железо — для образования гемоглобина (во время беременности в организме женщины циркулирует больше крови).

• Йод — для нормальной работы щитовидной железы у мамы и для профилактики ее врожденных заболеваний у малыша.

• Клетчатка — помогает справиться с запорами, которые часто настигают мам с ростом плода.

🔼 В карточке — продукты, которые содержат перечисленные элементы.

Уже придумали, какие блюда и закуски будете готовить к новогоднему столу?

❗️ P. S. Напоминаем, что во время беременности крайне не рекомендуется есть термически необработанные продукты животного происхождения, печень и молочные продукты из непастеризованного молока.

Поэтому: запеченному лососю — да, а от слабосоленой рыбки лучше отказаться.

#я_здорова_профилактика