40 км на велосипеде — done. Скрипит потёртое седло… Гх-гггг, хотя в моём случае "седло" — это то, на чём сидят) И это при полуспортивной посадке, где упор идёт на руки)

Ехали налегке — крошечный рюкзак до домика у залива, сегодня обратный маршрут. Думаю: как мало, оказывается, нужно. Привыкла выезжать на машине, как говорят, машина — дамская сумочка с бесконечным содержимым. У меня там даже топор и лопата водятся, между прочим. Прям как рукава у Василисы.

А вообще нам легко увлечься и набрать лишнего.

Работы, например. Если бы она всегда конвертировалась в деньги, все трудоголики бы купались в золоте, а миллионеры пахали без выходных. Вещей — их надо стирать, перекладывать, выуживать из недр кладовки. (О, как мне нужна кладовка).. Знаний, что не заменяют опыта. Мечты о большом доме на старости лет — а потом в понедельник начинаешь уборку с одного угла и к пятнице заканчиваешь, но нужно возвращаться на исходную, ибо там уже запылилось.

Фантазии с избытком, к примеру: "преданный состоятельный муж, а еще квартиры в аренду и немного работы для души и, конечно, большой дом, где на роликах от кухни к гостиной катаешься". И тогда наконец почувствую… Что? как это, когда вокруг роскошь? Безопасность? Наслаждение жизнью? Или, может, просто тишину внутри..

Избыток требует управления: ему надо соответствовать, его надо сохранять, им надо грамотно распоряжаться. Принято думать, что много — это хорошо. Не. Хорошо — когда достаточно. Но чувство меры, как и в еде, требует навыка.

Сегодня спрошу себя и приглашаю вас спросить у самого себя: чего в моей жизни сейчас с_лишком? И чего, наоборот, на хватает?

Эксплуатация вежливости

Сегодня ко мне пришёл посмотреть кабинет в аренду "энергопрактик" — человек с выразительным "пропуском" в виде седой бороды. С первых минут он начал играть в авторитет. Спросил, в каком направлении я работаю, а затем тут же начал причинять добро — настаивать на необходимости энергетической чистки. Причём продавал по схеме "боль — боль — ещё больше боли", где по его словам, "энергетически несвободный психолог не может сделать свободными других". Мне, мол, нужно чистить энергии с его помощью. А вообще прикольно, что слово экзистенциальный ассоциируется со свободой)

Вспомнился мой гид по Чечне, который как раз обладал удивительным пропуском — у него тоже была седая борода. На блокпостах он даже не выходил из машины, чтобы показать документы, я спросила: "Почему?", он ответил: "Не нужно. У нас есть универсальный пропуск — борода и седины. Подойдут сами, спросят вежливо, помогут. А если выйдешь первым — значит, не уважаешь себя, нет у тебя авторитета. И тогда могут быть проблемы".

Он тогда много делился тонкостями местного уклада. Например, что если тебя пригласили попить чаю в пути — нужно согласиться: для угощающего это благодать от Аллаха. А туалет можно найти у мечети — там всегда есть место для омовения, и спрашивать никого не нужно.

Я тогда подумала, как глубоко там укоренилась вежливость по отношению к старшим, воспитанная веками. В детстве почти все мы были обязаны разговаривать с ними на их условиях: когда они захотят, о чём они захотят, и рассказывать всё, что спросят. Отказ был невозможен — и даже немыслим. У кого вообще была такая роскошь — не вступать в диалог?

Мы выросли, но эта привычка — отвечать бородатому или морщинистому лицу, если оно вдруг обратилось — осталась. Этим и пользуются: телефонные мошенники, навязчивые продавцы, "целители" (в кавычках, так как есть и те, что без) и прочие знатоки чужих энергий. Вежливость, уважение к возрасту и властному голосу — легко превращаются в инструмент давления.

Но на самом деле отказаться от общения или аккуратно выйти из него — нормально. Коммуникация, в которой хотя бы одна сторона участвует против воли, всегда оставляет неприятное послевкусие. А пользы в таком причинении добра — никакой. Только вторжение. Только хардкор, только старая, знакомая игра в иерархию, где под вежливостью прячется желание власти. И в этой игре вовсе не обязательно участвовать.

На канале новая традиция — по понедельникам выкладываю пост с взаимопиаром, либо пост для того, чтобы вы рассказали о себе. Сегодня как раз такой. Я знаю, что "Вчера приснилось" читают классные психологи, поэтому здорово что вы есть, и здорово, если мы о вас узнаем.

Если вы психолог или терапевт, то расскажите о себе в комментах к этому посту.

По мере возможности, расскажите о скидках, которые готовы предоставить, если есть. И кому предоставляете, например, студентам, или какие-то другие предложения.

P.S. Единственная просьба — без ссылок на Тг-каналы или сторонние ресурсы. Это не пост с продвижением каналов, для этого пишите в личку для взимопиара, обсудим.

Сколько нужно психологов, чтобы вкрутить лампочку для одной семьи

Есть люди с очень полезной когнитивной установкой: делай сразу, не жди тотального пи@деца (медицинский термин), чтобы попросить помощи. Иначе накроет — как в тетрисе, когда фигуры летят быстрее, чем ты успеваешь думать.

Меня прям радует такой подход. Дети — к логопеду-психологу, школьники — к профориентологу, молодые специалисты — к коучу за карьерной навигацией. Просто взрослые — к психологу и не с последнего круга ада, а так, "кукухой позаниматься". Потому что пофиксить пару багов — проще, чем потом в кризисе среднего возраста не уметь поднять веки.

Вот, например, спрашивает одна женщина:
А сколько психологов достаточно для одной семьи, если…
— у каждого из партнёров есть бывшие,
— по ребёнку от этих бывших,
— новые отношения и маленькие дети в них,
— активная профессиональная жизнь,
— и личные, конечно, "вопросики"?

Следите за руками:
— психолог для пары №1 (например, первый брак мужа — чтобы наладить общение);
— психолог для пары №2 (первый брак жены — для тех же целей);
— психолог для текущей пары (чтобы строить адаптивные схемы взаимодействия);
— личный психолог каждому взрослому (ну, кукуха же у всех есть);
— детский психолог для младших (адаптация к садику, регресс, ревность — всё как надо);
— профориентолог для подростков (мама, я хочу быть блогером);
— коуч для карьерных развилок.

Ну, вы поняли.

Я, например, ходила в личную терапию и групповую несколько лет назад — когда нужно было прожить развод и встретить новую реальность (не ту, которая сейчас у всех, а свою — у меня "прививка" личным кризисом случилась пораньше). И нет, у никого не получится идеальной жизни, как бы нас ни уговаривал пси-маркетинг. Но наращивать прочность — антихрупкость — вполне возможно. Чтобы хотя бы получать удовольствие от лимонада, который ты делаешь из лимонов, что подкидывает жизнь.

А вы как?

👏 Сразу исправляете баги
или
🐳 Откладываете до победного?

Объяснительная
Уважаемая администрация, сегодня я опоздала на учёбу, потому что чуть не обосра прихватило живот в метро..

Проще говоря, заход на первый день последней супервизионной сессии не задался. Зато теперь я знаю, где находится дружелюбный туалет в кебабной у «Московских ворот».

Я-то думала: вот сейчас как поработаем — красиво, мощно, на полную катушку. Поиграем пышными, накачанными навыками. А всё пошло не так. Может, надо было зайти с другой ноги?

Я ожидала лёгкости и праздника, а получила — опоздала, тут забыла, там пропустила, здесь не спросила, а ещё — вместо точных вопросов начала разбрасываться. Где-то заумничала в ответ на растерянность, где-то просто притормозила. А ведь это уже второй год обучения.

Нет, ну конечно, по отчёту был положительный отклик — «творчески, с уважением», есть на чём постоять. Но если вернуться в сам опыт — всё те же ошибки, всё те же заносы.

Кто-то из группы сравнил этот день с тренировкой после перерыва: мышцы вспоминают, что они есть. Особенно в тех местах, где и не знал, что они есть.

Мне же это напоминает одно старое исследование про принятие решений у лётчиков:

Если проанализировать бортовой журнал после вылета, окажется, что почти все решения, принятые пилотом во время полёта — неверные.

Почти все — неверные, представляете? В каждый момент можно было выбрать: угол — чуть выше, скорость — чуть больше, высоту — точнее. Почти всё можно было бы сделать лучше. Но это не повод не сажать пилота за штурвал. Подход, которому учат — продолжать принимать решения. Делать. Лететь. Просто лети, блин, дальше.

Вот и мы продолжаем. Хоть и грустно, что всё это скоро закончится.

А пока — спать. С надеждой. Завтра перезайду с нужной ноги. Если не…

С добрым утром всем, кто поехал на учебу. Полет нормальный 😄

Ограничения делают нас свободными

Сегодня говорили про ограничение по времени на супервизорском курсе. Мол, вот если бы его не было — ух, сколько бы мы всего успели. Но именно ограниченность задаёт фокус: не всё важно, не всё уместно. Приходится выбирать — один вопрос или одна интервенция. Потом уже поймёшь, верно ли выбрала или нет. И это ок.

В жизни — то же самое. Конечность времени делает наш выбор значимым. Мы перестаём плыть по течению и становимся авторами своей жизни. Именно в ограничениях мы начинаем напрягаться, думать, выбирать. Блин, как это непросто.

Свобода — это не «от», а «для». Она начинается там, где появляется выбор. Вспомните ситуацию, когда выбора не было, когда вас вынудили. Это и есть несвобода. Эдит Ева Эгер, узница лагеря смерти, чью книгу «Выбор» недавно дочитывала, пишет: даже в нечеловеческих условиях душа может оставаться свободной. Почему? Потому что остаётся пространство внутреннего выбора — отношения.

Парадоксально, но именно ограничения дают свободу. Потому что в них — момент выбора. А значит, полно свободы, но как ею распорядишься?

Первый супервизорский опыт

Сегодня на супервизорском курсе участники делились презентациями самоанализа своего профессионального пути. И я поймала себя на мысли: сколько же всего уже было у меня тоже. Кажется, уже живу вечность)

Мой первый опыт супервизии был в роли группового супервизора на телефоне доверия при Комплексном социальном центре одного из районов Санкт-Петербурга. У меня даже где-то хранится благодарственное письмо после этой работы.

Когда я пришла туда, телефон доверия располагался прямо в общем кабинете для всех психологов и соцработников: кто-то заполнял бумаги за компьютером, кто-то заходил поболтать, кто-то просто подслушивал. Все, кто работал на линии, собрались на первую супервизионную группу — и, по сути, начали с потока жалоб. Все жалобы не помню, кажется, что-то вроде:
— Мы все слышим беседу по телефону доверия и тогда договорились, что просто молчим или сидим в берушах.
— У нас один абонент по два часа висит несколько раз в день.
— А еще у нас нет графика.
— И стен.
Собственно, до психологии мы добрались далеко не сразу. Строили из шкафов и фанеры каморку, чертили графики, обсуждали правила и основные фразы, определяли границы.

Какой вывод? Профессия растёт, сейчас совсем все иначе.. И ничто так не развивает как работа "в поле") А вы помните свою первую работу или практику? Или первую задачу в какой-то новой роли? Интересно!)

В Сербии очное мероприятие. Бегите туда, кто рядом!)

Выставка с важным, на мой взгляд, посланием о том, что творчество живет в каждом.

Уверена, что это будет пространство без разделения на «профессионалов» и «публику», где не важны регалии. А важно одно: ты уже являешься частью искусства просто потому, что живёшь, чувствуешь, выражаешь.

Искусство дышит нами. И каждый имеет право создавать.

PS про мои значки «Hard rock исцеляет» там, наверное, тоже что-то будет. Ужжжасно горжусь этим)
👇🏻

Друзья, всех, кто в Сербии, приглашаю на Выставку - маркет WE're ART

📍31 мая в Нови саде BoardCats, экскурсии в 13:00 и в 16:00
📍8 июня в Белграде D23 Creative Space, экскурсии в 14:00 и в 17:00

Выставка - маркет WE'RE ART - это уникальный выставочный проект, в котором встречаются миры людей самых разных профессий с самыми разными отношениями с искусством.

14 участников, 14 работ, вдохновленных самой жизнью - непростыми решениями, сомнениями, открытиями, яркими событиями. Каждая из работ, будь то линогравюра, фотография, коллаж, акварель, инсталляция, видео или фотозона, появились не просто так: это полноценные яркие истории, которыми авторы хотят поделиться.

🎈Это некоммерческий проект о том, что мы и есть искусство: и зрители, и авторы, мы все являемся участниками этого процесса. Творчество живет в каждом человеке, и абсолютно каждый имеет право создавать.

Выставка будет работать как маркет, это значит, что зрители смогут приобрести работы авторов, а также удивительной красоты изделия с работами выставки.

❤️ Вход бесплатный для всех
❗Запись на экскурсии обязательна, количество мест ограничено
❤️ Контактное лицо - Наталья Спиридонова

Сегодня понедельник — а значит, пост ВП.

Вот я беспокоюсь, насколько ясно у меня выходит формулировать мысли. А есть канал, где всё прям — ясно, тонко и пронзительно. И название подходящее — "Психолог в тексте" (по ссылке про личный клиентский опыт работы с помощью EMDR интересное наблюдение)

Ведёт его Мария Фиш — психолог и кандидат филологических наук в прошлом (а филолог — это как велосипед: даже если в прошлом, всё равно не разучишься). Пишет и психологическое, и художественное — словами, как бальзамом для души и для глаз. Никакого ИИ, только прожитое, прочувствованное и точно выраженное. Такая семантика души, что аж чаще задышишь.

Мария умеет ловить неуловимое, придавать форму тому, что обычно висит в воздухе. Как писал Мамардашвили: "Дьявол играет нами, когда мы не мыслим точно". Го к Маше — там всё точно, и с "лю" — любовью и любопытством. И с текстом.

Канал — как акын: что вижу, о том пою. Но песня — красивая и тонкая. Стоит послушать. Не то что у нас тут с хардроком. Но лайк всё равно поставьте.

Лучше @уевая маржа, чем моржовый @уй

Записано со слов рассказчика, совпадения неизбежны, но ошибочны

Того моржа я запомню надолго. Он вылез из воды и был размером со слона. Да-да, такой грузный и огромный — блестел от воды, словно выточенный из мокрого камня.

А началось всё без странностей. Северное море, фьёрды, красота в холодных оттенках серого и мятного — камни и мох. Палатки у берега, тихий костёр. Лица неясны, но было ощущение переговоров — вроде как собрались обсудить «условия сделки». Один мужчина ушёл в воду — молча, будто растворился в ней. Через пару мгновений на том же месте всплыла туша — тот самый морж.

Я отшатнулся. Ужас в том, что я понимал: мне сейчас надо что-то решить, но никак не мог. Смотрел на моржа как замороженный.

Исследование сна:
Сновидец-предприниматель вспомнил выражение про «моржовый @уй» и предположил, что морж здесь — символ избыточного масштаба, который пугает.

«@уевая маржа» — это «убогая, но безопасная альтернатива».

Сон противопоставляет пугающую грандиозность и мелочность, как бы дающую шанс на выживание. Но обе стороны суть часть одного процесса — инфляции и обесценивания. Когда как сбалансированный выбор не доступен сновидцу. Возможно, пока не доступен.

С прошедшим днем предпринимателя! Пусть маржа будет ох.. хорошей))

🐳 - если рискуете и предпочитаете моржовый @уй
👍 - если за @уевую маржу, но в кармане

Развиваемся и сохраняемся

Когда нагрузка схлынула, на дворе лето, и хочется подкопить сил — побольше, впрок. Чтобы потом, когда их будет достаточно, снова включиться: развиваться, укреплять опоры, улучшать обстановку вокруг и вкладываться в себя.

Когда же в жизни всё идёт своим чередом, без всплесков и шторма, тогда хочется беречь опоры, заботиться о повседневном и наблюдать себя.

В тяжёлые времена — хорошо бы обойтись без потерь. Не растерять опоры, не запустить пространство вокруг и не замереть внутри.

Поток жизни — это постоянная потеря баланса.

Как при ходьбе: чтобы сделать шаг, нужно на мгновение потерять равновесие.

Есть времена активного роста, движения, достижений. А есть — когда важно сохранить, удержать, не расплескать.

Иногда перестаёшь давать жару, достигать и побивать рекорды — а просто оглядываешься. Считаешь ворон. Гладишь кота. Хотя кот (и все подобное) — это как раз то, что хорошо делать в любые времена. Кайфуешь — или поддерживаешься об это.

Я наблюдаю неугомонных, кто не может провести и дня без саморазвития, без «продвигающих вопросов», без списков с галочками для задач, ведущих к цели. Раньше я думала, что это правильно, так и надо.

А теперь думаю вот что: мы накапливаем прочность (антихрупкость), когда просто живём. Обустраиваем свои места, глядим, как мир течёт сам по себе. Запасаемся спокойствием и силами. Пригодятся:
— пережить трудные времена, и если что-то пойдёт не так (нидайбох);
— или пустить на творческие затеи, если захочется. Как на советском плакате: "Выше, быстрее, сильнее!"
А потом снова — спокойненько-спокойненько спустимся с горы и … все стадо.

А у вас сейчас какой период?
🔥 — развиваемся
🐳 — сохраняемся

Сны о бывших

Обычно бывшие в сновидениях расстраивают. Мол, это что ж я не пережила что ли? Или вызывают раздражение: я его везде забанила, а он снится!

Но исследование Розалинд Картрайт призывает не паниковать: если снится бывший — это, скорее всего, к лучшему, к деньгам

Выборка: 49 человек, переживающих развод. Участники спали в лаборатории, их будили в фазе REM и записывали сны. Параллельно отслеживали уровень депрессии и динамику восстановления.

Анализировали:
— присутствуют ли в снах сцены с бывшими;
— как меняется эмоциональное состояние с течением времени.

Результаты:
— тем, кто чаще видел сны с бывшими, становилось легче — симптомы депрессии снижались;
— тем, у кого таких снов почти не было, депрессивное состояние сохранялось дольше;
— способность вспоминать сны тоже играла роль — сны, которые запомнились, помогали проживать и отпускать.

Исследовательница предположила: сновидения работают как своеобразная внутренняя психотерапия.

Мне же это напомнило принцип EMDR-терапии, в которой человек перерабатывает травматичные воспоминания с помощью движений глаз. Во сне то же самое происходит естественным образом — в фазе быстрого сна глаза двигаются быстро и хаотично, а мозг обрабатывает сильные эмоции.

Еще подтвердилась гипотеза о том, что вспоминать сны тоже полезно для этой эмоциональной переработки. Даже если вы обнаруживаете себя в дурацком сне, типа, в постели с бывшим, и он продает вам рецепт маминых пирожков с капустой голосом Яндекс-колонки..

Вывод:
Сны о бывших — не знак, что вы «застряли», а наоборот — что психика движется вперёд. Лучше пусть снится, чем не проживается.

Однако, помним, что важен контекст — когда снился, что предшествовало, каков эмоциональный рисунок и прочие детали конкретного сновидения..

👍 если вам снится бывшая или бывший
🐳 если вы снитесь бывшим в их ночных кошмарах
#с_четверга_на_пятницу