🙌🏻Дорогие друзья, сегодня, как и обещала, я расскажу вам о моих личных результатах, к которым я пришла в процессе решения проблем со сном.

Как я уже и говорила, я потратила около 3-х лет на изучение данной проблемы, на обучения и работу с самой собой. По итогу я пришла к весомому результату. На сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни.

Ранее у меня были жуткие проблемы со сном, об этом я записывала пост в канале, нажимайте и слушайте.
Пост не откроется, если вы не подписаны на мой канал "Онлайн школы". Подписаться.

🙂А теперь о том, что конкретно улучшилось в моем состоянии, организме и по личным наблюдениям и ощущениям:
- улучшилось общее состояние прямо с утра, то есть стало лучше настроение, стало больше энергии, больше ясности, ощущение эффективности.
- стало легче принимать решения, даже в самых обычных бытовых вопросах.
- появилось больше сил для физической активности, спорта, сил для практики йоги.
- улучшилась умственная активность, и в целом появился более позитивный взгляд на жизнь.
- уменьшилось количество стресса, даже правильнее сказать что ситуации которые ранее вызывали моментальный стресс, а возможно даже и панику сейчас воспринимаются проще, не выбивают из жизни и менее проявляются. Снизился общий уровень стресса.

✅Подводя итог, могу орентировочно предположить, что как человек я стала на 20-30% эффективнее, счастливее и здоровее как физически, так и психологически.

🎥Кстати, у меня для вас отличная новость. На следующей неделе я планирую провести для вас вебинар на тему улучшения сна и снятия стресса. На днях подробнее расскажу о наполнении. А если у вас есть вопросы или темы, которые вы бы хотели видеть на вебинаре, напишите их в комментариях.

🔥Друзья, прямо сейчас я открою регистрацию на вебинар под названием «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

Вебинар пройдет уже в ближайший вторник, а точнее 21.01.25 в 18:00 по Московскому времени.
Для регистрации переходите в мой чат-бот, отвечайте на 3 вопроса и я вас буду ждать в прямом эфире - https://www.tgoop.com/AnnaKolmakova_bot

В ЭТОТ РАЗ, ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОШЕЛ РЕГИСТРАЦИЮ БУДЕТ БОНУС, КОТОРЫЙ Я ОТПРАВЛЮ В МОМЕНТ ВЕБИНАРА В ЧАТ-БОТ. ПОЭТОМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО РЕГЕСТРИРУЙТЕСЬ, СЛЕДИТЕ И СТАВЬТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ

Это мероприятие вы обязаны посетить если вы:
- Имеете проблемы с засыпанием.
- Постоянно сбиваете режим и не можете его восстановить.
 ⁃ Спите, но не высыпаетесь.
 ⁃ Часто просыпаетесь по ночам.
 ⁃ Не восстанавливаетесь даже после 7-8 часов сна.
 ⁃ Имеет постоянный стресс или тревогу.
 ⁃ Имеете проблемы с перееданием и лишним весом.
 ⁃ Не ощущаете бодрости, силы, личной эффективности.
 ⁃ Имеете проблемы со здоровьем, такие как головные боли, женское здоровье, раздражительность и другие.
 ⁃ Испытывает панические атаки.
 ⁃ Имеете проблемы с общим состоянием организма в течении дня и хроническую усталость.

В процессе вебинара мы разберем следующие темы:
1. Что такое сон? 
 2. Почему мы спим? 
3. Кортизол как гормон стресса и его связь со сном.
 4. Что происходит у людей со сном и почему его недооценивают и часто им жертвуют? 
 5. Недооцененность сна как фактора, определяющего здоровье, счастье, эффективность, успех, богатство, креативность отдельного человека и целых стран. 
 6. Какие бывают проблемы со сном.
 7. Понятно, что нужно спать хорошо, но что делать, чтобы улучшить свой сон? Дам некоторые простые и конкретные советы. 
 8. Некоторые любопытные и научно доказанные практики сна, которые помогут вам стать успешнее. 

✅Прямо сейчас я усиленно готовлюсь, формирую насыщенную презентацию. И конечно же жду, абсолютно каждого, во вторник в прямом эфире.

Регистрируйтесь тут - https://www.tgoop.com/AnnaKolmakova_bot
(Все ваши данные строго конфиденциальны и будут использованны исключительно мной для вашего информирования)

🔥Дорогие друзья, всем хорошего дня.

Напоминаю, что уже завтра у нас пройдет бесплатный онлайн вебинар на тему улучшения сна и борьбы с проблемами сна.

👉🏻Вебинар пройдет 21.01.25 в 18:00 по московскому времени. В прямом эфире мы разберем актуальные вопросы связанные со сном и его нарушениями.

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://www.tgoop.com/AnnaKolmakova_bot
Также напомню, что только для тех, кто прошел регистрацию будет бонус, который я отправлю в процессе вебинара прямо в чат-бот.

🤗Жду вас завтра в 18:00

(При регистрации все ваши данные строго конфиденциальны и будут использованны исключительно мной для вашего информирования)

Доброе утро, дорогие участники канала!

☑️Настал тот самый день. Сегодня я проведу для вас онлайн вебинар «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

Жду вас сегодня в 18:00 🕢 по Москве.

⏳Советую каждому из вас пройти регистрацию, так как именно наличие регистрации позволит вам получить приятный бонус - https://www.tgoop.com/AnnaKolmakova_bot

🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 10 минут.

Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://annakolmakovaschool.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=3100535

Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.

Добрый день друзья! Вчера я провела вебинар на тему улучшение сна и стресса, в котором упоминала среди разных способов улучшить сон и заснуть быстрее, диафрагмальная дыхание. По этой ссылке вы можете посмотреть видео, где я подробно объясняю как выполнять эту технику дыхания. Именно так мы можем выполнять это дыхание вечером перед сном или же во время ночных пробуждений, чтобы заново быстро и спокойно заснуть.

Как научиться диафрагмальному дыханию | Дыхание диафрагмой для снятия стресса
https://youtu.be/SJ0rdDZwss0

👋Дорогие друзья, как вы знаете, вчера я провела онлайн вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни".

Благодарю всех, кто пришел на него и активно участвовал. Вебинар получился полезным, насыщенным и интересным даже для тех, кто не имеет острых проблем со стрессом и сном. Разобрали массу тем и вопросов.

🎥А для тех, кто не смог присутствовать вчера на прямом эфире, я сделала запись - https://rutube.ru/video/private/07254e7da4a9ed231ad363dade712a09/?p=lc6FXvZQevGBeM_1yk33Og

Кстати, на вебинаре я анонсировала то, что я для вас готовила в течении последнего месяца. Те, кто регистрировался на вебинар и пришел на него, получили ссылку и ПРОМОКОД.

👇Вы тоже еще можете успеть это сделать в течении сегодняшнего и завтрашнего дня, далее ПРОМОКОД перестанет действовать.
Переходите, смотрите вебинар, проходите регистрацию и сегодня в 20:00 по Москве я продублирую ПРОМОКОД в чат-бот, для тех кто посмотрел вебинар и прошел регистрацию - https://www.tgoop.com/AnnaKolmakova_bot

Друзья, на моем вебинаре по улучшению сна я рассказывала о том что помогает заснуть выполнение растяжки. Это совсем простые упражнения, но тем не менее там есть свои нюансы. Эти упражнения вам помогут заснуть вечером, а также в средине ночи если вы испытываете проблемы типа бессонницы. Я специально записала это видео, чтобы вы могли посмотреть и запомнить эти четыре простые упражнения, которые вы можете использовать и они вам помогут заснуть за 5 – 10 минут

Уснуть за 5 Минут с помощью Техник Релаксации
https://youtu.be/GgtG5lPfLEI

👋Дорогие друзья, как вы знаете, в этот вторник мы провели онлайн вебинар, на котором подробно обсудили вопросы сна и стресса. В рамках вебинара я презентовала новую мини-программу, о которой вам в течении нескольких дней подробно расскажу.

🎁Зарегистрированные участники вебинара уже получили возможность присоединиться к мини-программе одними из первых.

В чем же концепция мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги"?
В основу создания мини-программы легло мое обучение у Роджера Коула, мой 3-х летний опыт проработки своих личных проблем со сном и стрессом, ну и конечно же моя основная, флагманская, 2-х месячная программа по сну "Сонные секреты". Идея создать не длинное и не сложное обучение, для людей, у которых есть проблеммы со сном и в следствии со стрессом, но не готовых идти на длительное, глубокое обучение. Или для людей, которые еще не до конца осознают свою проблему.

Так или иначе, мое желание записать программу и реализовать ее, сильно вырасло в момент, когда я увидела результаты опроса, который публиковала после новогодних праздников. Я поняла, что подобный формат обучения, контента и само наполнение, которое я зашила в мини-программу, отлично подойдет под запрос большениства.

Мини-программа "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", это короткая программа, состоящая из четырех уроков в разных форматах.

Эта программа, приоткроет путь к тому, чтобы выстроить осознанные элементы в своей жизни, которые помогут взять под контроль качество сна и работу со стрессом. И в итоге, вы сможете понять вещи, о которых вы возможно не знали и не догадывались, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна, отдыха. Вы научитесь ими управлять, выстраивать процессы сна в своей жизни, так чтобы потом в результате снизить уровень стресса.

Завтра я продолжу знакомить вас с этой мини-программой. А вы в свою очередь можете написать ваши вопросы.

Друзья, я наконец-то загрузила видео "Как уснуть за 5 минут" на Boosty и там вы можете посмотреть, если у вас не получается это сделать на YouTube. Переходите по ссылке и сразу под закрепленным постом в ленте вы увидите новое видео!
https://boosty.to/yogaeveryday

👋Добрый день, друзья. Сегодня продолжу знакомить вас с моей новой мини-программой "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

В первую очередь у вас могут возникнуть вопросы:
- Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
- Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Отвечу на все по порядку. Сегодня разберем первые 2 вопроса.
А если у вас появились дополнительные вопросы, пишите их в комментариях под этим постом и я обязательно на них отвечу.

1️⃣Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
Эту мини-программу я с удовольствием могу порекомендовать абсолютно каждому взрослому человеку, даже если он считает, что спит нормально и не имеет проблем со стрессом. В теории, осознанное прохождение данного обучения, можно сравнить с покупкой интересной и полезной книги, именно практической книги с руководствами использования. Вы явно найдете в программе то, о чем раньше скорее всего никогда не думали и не знали, а применив несложные и простые приемы, собрав все элементы, выстроив пространство, сможете явно улучшить вашу жизнь или же заложить основу для будующих положительных изменений. При осознаном обучении, вы сможете приблизиться к лучшей версии себя и своей жизни, даже если сейчас считаете себя максимально продуктивным, активным и стабильным от стресса человеком.

2️⃣Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
На этот вопрос, частично я ответила выше. Но, давайте поговорим о тех, кому я не просто рекомендую прийти на мини-программу, а настоятельно советую пойти именно этим путем, для проработки существующих проблем со сном и стрессом.
Кому точно стоит пройти мини-программу:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

💊Кстати, говоря про фармакологические средства, я имею в виду не только антидепресанты, но и средства которые многие используют для быстрого засыпания. Это могут быть не только таблетки или некие средства, к ним можно отнести абсолютно все, что человек принимает, использует для того чтобы снизить негативный фон, мешающий ему расслабиться, уйти от проблем. Так как человеку для быстрого засыпания, качественного сна, востановления организма не нужны инородные средства, лекарства. Они лишь работают со следствием, а не с причиной.

Мини-программу я создала именно для того, чтобы мягко и плавно начать изменения, получить осознание причины, постепенно разбираясь и решая которую, можно улучшить свою жизнь. При этом не тратить деньги и время на решение следствий и побочных эффектов от них.

Друзья, новое видео с уроком по йоге для укрепления и оздоровления коленей. Смотрите на ютюбе https://youtu.be/_-MxqEN6Yfo

На Бусти, у кого ютюб не работает - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/8ddf3e6f-044e-428d-bac8-e944d097cf82

Или переходите сразу к длинному уроку из серии "Йога в потоке" 60 минут для укрепления коленей, акцент работы НОГИ - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/ebd3852a-0266-4894-84f0-4c73cc899bb9

👋Друзья, доброго дня, у нас остались два не разобранных вопроса о мине-программе "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", со вчерашнего дня:
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Давайте в них разберемся...

3️⃣Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
Основным результатом, как я и говорила ранее, для вас будет появление понимания процессов и причин, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна.
Вы поймете как можно ими управлять, выстраивать их в своей жизни так, чтобы потом в результате снизить уровень стресса. Также в длительной перспективе сможете улучшить качество сна, постепенно улучшить свое общее состояние. Поскольку сон влияет на огромное количество факторов и элементов жизни, а также здоровье, наше самочувствие и так далее.
Также, основным результатом будет обретение первой осознанности, ощущение контроля. Появится понимание того, что мы можем изменить себя сами, своими руками, достаточно простыми действиями.

Эта мини-программа задумана так, чтобы не сваливать на вас огромное количество информации. Осознанное прохождение программы поможет не меняя жизнь в корне, маленькими шагами, которые каждый из нас совершает ежедневно, постепенно прийти к результату. Ведь выполняя мелкие действия ежедневно, но на протяжении длительного времени, можно прийти к серьезному и очень мощному эффекту.

4️⃣Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?
Плавно переходя от третьего вопроса, в котором я подчеркнула принцип работы данной мини-программы, это как раз плавный и поступательный эффект. Эта программа не задумана таким образом, чтобы на протяжении года ежедневно заниматься с вами практиками, упражнениями и фиксировать результат. Отличное сравнение данного обучения, это как раз обучающая книга с инструкциями или руководство к правильному, качественному сну и борьбе со стрессом.

В любом случае, результат всегда зависит от самого человека и его желания меняться. Если вы всерьез задумались о том, чтобы сделать свою жизнь лучше, то подобное обучение будет для вас идеальным стартов на пути к изменениям.

🔥Дорогие друзья. Сегодня я наконец-то открываю продажу мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Многие из вас проголосовали, что стоимость программы и ее ценность в среднем должна быть выше 1500р, даже возможно стоить 3000р и больше.

Но я решила сделать ее максимально доступной для каждого, стоимость программы можно сравнить с покупкой книги или с покупкой пары упаковок таблеток от стресса. Но как вы уже знаете, лекарства не смогут избавить вас от корня проблемы, а лишь скроют симптомы на время.

Поэтому я максимально снижаю стоимость мини-программы до 990р, но данное предложение будет действовать не всегда. Данная стоимость будет актуальна всего 3 дня и во вторник (04.02.2025) цена увеличиться⬆️, далее я вообще закрою возможность присоединиться к данной мини-программе.

❗️Почему я решила так сделать, а не продавать мини-программу в свободном формате? Так как, подобного рода предложение даст вам больше мотивации прямо сейчас принять решение, не откладывать, пройти программу и начать менять свою жизнь в моменте. Не через месяц, не через пол года-год. А прямо сейчас.

✅Переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением и присоединяйтесь - https://annakolmakova.online/minisleepprogram

Доступ к обучению откроется сразу и сохраниться 1 месяц. Жду вас в числе моих учеников!

👋Доброго дня, дорогие друзья.

Хочу напомнить вам, что сегодня вечером увеличится стоимость на мою новую мини-программу "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Только сегодня, до конца дня у вас есть возможность присоединиться к мини-программе по стоимости 990р!

🔥Эта мини-программа будет вам полезна:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постоянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

👇Изучить описание программы и присоединиться к ней можно на сайте - https://annakolmakova.online/minisleepprogram
Доступ к материалам мини-программы у вас сохраниться на 30 дней. А доступ откроется моментально, сразу после оплаты.

☘️Не упускайте возможность, осознанно начать менять вашу жизнь.
Жду вас в числе учеников!

Как быть если нет сил заниматься? Как выполнить физическую активность, которая помогает снять стресс, если нет сил?

Друзья, сегодня я выкладываю новое видео сначала на Бусти. Там все могут посмотреть его без необходимости рабочего ютюба. На ютюб выложу уже завтра.
А тема как раз по ОПРОСУ ВЫШЕ - КОЛЕНО ЗА СТОПОЙ! Опасно или нет? ОТВЕЧАЮ ПОДРОБНО в новом видео
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e93cf6f1-483c-466d-910c-f72618206898

А вот и ссылка на YouTube

Почему ВСЕ боятся этого движения в йоге?
https://youtu.be/hxslXy4PWKs