tgoop.com/youstepup/4380
Last Update:
Психология – "Как справиться с негативными мыслями?"
Негативные мысли могут появляться у каждого, но если они начинают доминировать, это может серьёзно повлиять на настроение и качество жизни. Осознанное управление мыслями помогает не допустить их влияния на наше поведение и эмоции.
Способы борьбы с негативными мыслями:
1. Замечайте их: Первый шаг — это осознание негативных мыслей. Запишите их или просто обратите на них внимание.
2. Ставьте под сомнение: Задавайте себе вопрос: "Эти мысли объективны?" Часто негативные убеждения не имеют реальной основы.
3. Переформулируйте: Замените негативные мысли на более позитивные или реалистичные. Вместо "Я не справлюсь" подумайте "Я постараюсь и сделаю всё возможное".
4. Практикуйте благодарность: Составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Это поможет переключиться на позитивные моменты.Изменение мышления — это процесс, который требует времени. Однако с постоянной практикой негативные мысли перестанут иметь такое сильное влияние.
BY Step Up | Саморазвитие
Share with your friend now:
tgoop.com/youstepup/4380