Известная марафонская мудрость гласит: «Хочешь бежать быстро - беги один. Хочешь бежать долго - беги с кем-то».

Про важность окружения написано много, в том числе - и в моём канале. Но напомнить никогда не лишнее:

🔵что такое менталитет краба и как не допустить затягивания вас в своё ведро
🔵 сколько на самом деле нам нужно друзей
🔵 как перестать сравнивать своё закулисье с чужой сценой
🔵 про страх обидеть окружение

За последние пару лет моё окружение сильно просеялось. Сито времени и ситуаций показало, кто есть кто в моём мире, кто помогает идти вперёд, а кто только тратит мою энергию. А что у вас с окружением?

#про_окружение

Чем глубже ныряешь - тем дороже стоишь. Платят за глубину. На мелководье много людей, поэтому ты не можешь стоить дорого.

Делюсь с вами главными итогами моей собственной работы с коучем. Да-да, коучу тоже нужен коуч. Опция «подумать об кого-то» неизменно приводит к открытиям и решению давно зависших задач.

Могу ли я сама себе задавать вопросы? Безусловно. И даже могу записать на них ответы. Но когда тебя по твоим размышлениям ведёт навигатор - эффективнее вдвойне. Сами себе мы не всегда можем в чём-то признаться или сформулировать направление мысли.

К чему это. Я по-прежнему учусь, остался последний рывок. Это значит, что мне нужны те самые несколько клиентов, которых я возьму на сессии без оплаты. Но при определённых условиях (в том числе - запись сессии в учебных целях).

➡️ Если вы давно думали и не решались на сессии, если у вас есть запрос - дайте знать в комментариях или личных сообщениях.

Есть такая работа - перевертмейстер. Догадываетесь ли вы, о ком речь? Это специальные люди, которых приглашают переворачивать ноты музыкантам. Сто процентов, что многие, кто видит этих людей рядом с пианистами или органистами, считают их неудавшимися музыкантами: мол, сами ничего не достигли, вот и переворачивают ноты.

А ведь, если подумать: мы все в этой жизни чьи-то перевертмейстеры. Жена зачастую «переворачивает ноты» своему мужу, один партнёр помогает другому, а каждый, кто работает по найму - по сути всё тот же «переворачиватель страниц» для своего работодателя. И эта история про важное - про партнёрство. Как не всегда музыканты могут без перевертмейстера, так и не каждый перевертмейстер может сработаться с любым музыкантом.

Партнёрство - важное слово. Про что оно для вас? Для меня, например, это про доверие, про возможность вместе и поплакать, и посмеяться, про адекватное восприятие. Адекватное - это когда вместе и в критике, и в успехе. Партнёрство - это про содружество, про уверенность. А не как у Ильфа, помните: «Предел застенчивости. Служитель, открывающий крышку рояля перед концертом, всю жизнь волнуется».

В руках любого перевертмейстера - судьба концерта. Музыкант доверяет этому человеку свою судьбу на этой сцене. Но и ваша судьба, по факту, тоже зависит от этого концерта.

❓А что вы думаете о партнёрстве?

Мотивация или дисциплина?

Что первично? С одной стороны, мотивация. С её помощью можно свернуть горы и повернуть время вспять. С другой стороны, мотивация имеет свойства затухать, заканчиваться, исчезать. И что получается, весь пройденный до этого путь - насмарку?

Если первична дисциплина, то это, как минимум, залог того, что ты дойдёшь до конца. Но как быть, если порой себя буквально за уши приходится вытаскивать из спяще-осеннего состояния? Без активной мотивации и с дисциплиной напряжёнка.

Мотивация - такой сёрфинг 🏄‍♂️, где ты лихо мчишь по волнам к заветной цели. А дисциплина - это уже упорная гребля вёслами 🚣‍♀️. Как часто по жизни мы видим тех, кто круто проносится мимо тебя на сёрфе. «Как, блин, он это делает? Откуда энергия? Восторг!». Но порой, догребая на своей лодочки до какой-то точки, ты вдруг наблюдаешь унылого усталого сёрфера, который грустно сидит на своей доске. «Устал? Выгорел? Смысл пропал?».

В моём случае, к примеру, работает комбо: дисциплина, но с чётким пониманием куда я гребу. А это понимание - всегда про цель, про мечту. Что автоматически равно мотивации. Грести вёслами всё равно придётся, вот только голову надо периодически поднимать и смотреть в ту ли сторону гребёшь. Поднять голову, осмотреться, посмотреть издалека на мечту и снова за работу.

❓А как у вас? Что для вас первично?

☄️Наличие цели полезно для здоровья!

Учёные из самых разных стран провели ряд исследований, некоторые из них длились десятилетиями. Что говорят: цель вбирает в себя мотивационную энергию страсти и в момент обдумывания целей и путей их осуществления меняется нейрофизиологическое состояние мозга. В частности, уменьшая реактивность миндалевидного тела, а это ведёт к ослаблению стресса и повышению психологической устойчивости. Наличие цели меняет «настройки» фильтрации мозгом поступающей информации. Как итог: резко снижается вероятность инсульта, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. И это подтверждено наукой!

Например, по данным исследования учёных из Бостонского университета, у людей старше 50 лет, которые ясно понимают, чего хотят добиться, вероятность умереть от всех причин на 15% ниже, чем у тех, кто не слишком хорошо представляет себе собственные перспективы. 

Им вторят испанские учёные из Университета Барселоны. Они обнаружили, что наличие цели в жизни связано с лучшей когнитивной функцией у людей среднего возраста. Такие люди успешнее справлялись со стрессом и травмами, а также были более защищены от развития болезни Альцгеймера.

Такие дела. Так что у вас с целями?

«Успех - это лестница, на неё не взобраться, держа руки в кармане».

Не помню, где я прочитала эту волшебную фразу. А ведь она и правда волшебная. Часто мы думаем, что успех - это такая прогулка в лайтовом стиле. И у некоторых, по ощущениям, именно так всё и происходит. Но это только по ощущениям. Да, многие вещи получаются как-то играючи, но ведь кроме игры есть и другие составляющие.

К примеру, Эйнштейн считал, что формула успеха выглядит так: A = X + Y + Z, где:
•⁠ ⁠X — работа; 
•⁠ ⁠Y — игра; 
•⁠ ⁠Z — умение молчать (держать язык за зубами). 

Об этом ещё в 1929 году он рассказал газете «Нью-Йорк таймс»: «Чтобы стать успешным, нужно упорно трудиться, играть для баланса между работой и отдыхом». 

Один из самых известных коучей мира Томас Леонард вывел такую формулу успеха:

10% знания и навыки + 40% программы (убеждения) + 50% окружение = успех.

Все эти формулы натолкнули меня на идею проанализировать мои успехи в разных сферах жизни. Интересно понять, из чего складывался результат.

❓Есть ли у вас свои формулы? Предлагаю в комментариях поделиться.

«Самую большую ответственность мы взваливаем на свои плечи сами, самостоятельно. И очень часто это становится непосильной ношей. И этому внутреннему критику всё время мало. И он от нас требует всё больше и больше. Ненасытный игрок на противоположной стороне поля. С годами я поняла, что никому ничего не должна, особенно, если это касается искусства. Единственное, что я хочу делать - играть на рояле».

Каждый раз, когда судьба дарит мне встречу с необыкновенными людьми, я понимаю, что стала ещё на одного человека богаче. И сегодня хочу познакомить вас с пианисткой с мировым именем. Каким нужно быть, чтобы тебя не «отменили», чтобы твоё имя по-прежнему украшало афиши самых именитых концертных залов по всему миру?

Знакомьтесь, Анна Цыбулёва. Аня родилась в Карачаево-Черкесии. Её папа, родом из небольшой деревушки, мечтал стать астрономом. А мама работала педагогом в детской музыкальной школе в Нижнем Архызе. Дочь Аня выросла и воплотила в себе мечты обоих родителей - стала яркой звездой на мировом музыкальном небосклоне. Анна - «лучший выпускник 2014» Московской консерватории, выпускник высшей школы музыки Базеля (Швейцария) с высшим баллом, победитель международного конкурса пианистов в британском Лидсе. Между прочим, вторая женщина-победитель в истории Лидса!

Я попросила Анну ответить на несколько вопросов. И благодарна, что она нашла время наговорить ответы. Так что ниже - фактически стенограмма. Постов будет два, - слишком уж интересно и полезно. Кстати, прикреплю и два голосовых ответа Анны, послушайте - искренне рекомендую.

🎶 Про окружение и веру в себя

Мне очень повезло, мои близкие верили и верят в меня больше, чем кто-либо. И только благодаря этому у меня получается делать то, что я делаю. И сегодня я всегда акцентирую внимание на этом. Не жалейте слов поддержки близким, детям. Они должны чувствовать, что за ними крепкий тыл. И тогда люди могут делать невероятное! Конечно, и про меня говорили «она не способна, она ставит слишком большие цели». Но я всегда знала, что за моей спиной как огромный защитный купол всегда стояли и оберегали мои самые близкие. В моменты, когда у меня опускались руки, всегда рядом были мама и папа, младший брат. И это моё любимое солнце. Он хоть и был маленький (на 14 лет младше), всегда говорил: «Ты моя самая лучшая сестра». И я могла двигаться дальше.

🎶 Про уверенность (аудио - как раз про это)

Уверенность приходит с опытом. Не просто с количеством выходов на сцену. А с тем опытом, который ты можешь преобразовать в нечто конструктивное, на что ты можешь опереться в следующий раз. Всегда анализирую все свои выступления, честно стараюсь разговаривать с собой. Как я себя чувствую, что помогало, что мешало. И в следующий раз стараюсь собрать все самое лучшее. И с уверенностью и доверием к самой себе иду на сцену.

🎶 Про страх

Самый главный - страх ошибки. Я его прорабатываю активно и уже сделала большой путь к тому, чтобы начать принимать это понятие ошибки не как что-то страшное, а как часть процесса. Совет для тех, кто боится - надо понять, чего боимся, и внимательно с этим работать, не торопить себя. Но надо обязательно выступать, иначе ты никогда не сможешь эти страхи распознать, они так и будут в тебе сидеть, часто маскируясь под другие эмоции. Выступление на сцене - стресс. И, конечно, организм сопротивляется и хочет, чтобы ты ушел с этой сцены и сел на диване. Но если мы внимательно к себе относимся, владеем своим телом, есть возможность разглядеть свои страхи, разобраться, поздороваться с каждым. Важно не бояться посмотреть своим страхам в глаза.

🎶 Самый важный совет в жизни

Моя бабушка говорила мне: фары - на дорогу. И могу сказать, что пока это то, что всегда у меня с собой. Что бы ни было - фары на дорогу.

Продолжение - скоро 🔜

#моё_почтение

Анна Цыбулёва. Часть 2.

🎶 Про критику (аудио - как раз про это)

Меня очень часто критиковали. И эта критика была и конструктивной, и деструктивной. Я не всегда понимала, что делать со своими эмоциями в этот момент. Но мой организм за годы обучения музыки закалился, обучился. Я почувствовала, что я сильный человек, который мужественно может выдерживать любую критику. Сейчас в моем арсенале есть инструменты, с помощью которых я могу разграничивать критику. Понять, когда она мне нужна, когда конструктивна, а когда надо отойти в сторону и не брать эту критику на свой адрес.

🎶 Про отдых и дисциплину

У меня бывали моменты усталости. И выгорание было. Было, когда хочется, но не могу ничего сделать. Моральная или физическая слабость. И тут важно слушать себя. Надо отдохнуть - отдыхаем. К музыке это не имеет отношения. Она продолжает во мне жить. Я могу несколько дней не заниматься, даю телу отдохнуть, а ушам - тишины. Я потом вижу результаты этого. Я училась отдыхать несколько лет. Раньше был жизненный запрет на отдых. Мне казалось, это ужасно. Был страх перед отдыхом, что могу что-то забыть. Доводила себя до состояния слабости, когда не могу пошевелиться. Сейчас такого не допускаю. Всегда есть баланс работы и отдыха. На жизнь надо смотреть открытыми глазами. А когда они уставшие, то и нести в жизнь нечего. Дисциплина - это хорошо, но дисциплина скорее по отношению к себе, когда ты с уважением относишься к потребностям своего организма и души, не перегружаешь себя однообразными действиями.

🎶 Про конкуренцию

Я разрешаю сама себе не конкурировать ни с кем. Конкуренция ни к чему хорошему не приводит. Она ведёт тебя к тому, чтобы выгореть и упустить главное - музыку. Композиторы создавали свои произведения не для того, чтобы мы потом соревновались, исполняя их. В те моменты, когда мы начинаем сравнивать себя с кем-то другим, ты уходишь от главного - что в музыку заложил композитор. Важно своим разумом осознать более важные вещи, чем зачёт или сравнение с каким-то Васей, Петей. Только там, где нет конкуренции, может открываться дверь к настоящему искусству. Только там жизнь намного интереснее, радостнее и добрее. Важно, чтобы как можно больше музыкантов знало, что музыки хватит на всех. Нам нечего делить.

🎶 Про возраст и время

Если хочется, то обязательно надо! Я сама занимаюсь музыкой только потому, что мне хочется. Только искреннее желание и любовь дают результат. Никогда не поздно начинать. Если есть желание прикоснуться к музыкальным инструментам, то нужно как благодать, как пёрышко, как свет принять это в свою жизнь, нести и делиться этим своим желанием с теми, кто тебя обязательно поддержит. Внимательно отнеситесь к тому, с кем вы делитесь этим желанием. Желание начать играть - это такие тонкие материи, с которыми надо бережно обращаться. Не разменивать с теми, кто не сможет это оценить. Например, не бойтесь поменять педагога, если он вдруг не разделяет вашего восторга. Ищите единомышленника. В любом возрасте круто идти на поводу своих желаний!

🤍 Начало разговора с Анной - здесь.

🎧Послушать, как звучит Анна - здесь.

🔗Подписаться на канал Анны - здесь.

#моё_почтение