Цель Нового года не в том, чтобы у нас был Новый год. А в том, чтобы в нашем жизненном квесте открылась новая комната.
Услышала эту фразу в одном из фильмов. Представляю эту комнату, из которой пришла пора выйти. Всё ли задуманное сделали? Все шкафчики проверили и открыли? Все загадки разгадали, а задачи решили? Как сказал однажды мой знакомый в ответ на вопрос «Какие у тебя планы на вечер 31 декабря?»: «Проверить все закладки, которые я добавил в свой браузер в начале года с пометкой «Изучить позже».
Так с какими итогами мы готовимся к открытию новой комнаты? И почему так любим подводить итоги года?
1️⃣ Потребность в завершённости. Наш мозг так устроен, что постоянно хочет что-то завершать и структурировать. А подведение итогов - своего рода закрытие определённого жизненного цикла и перехода к новому.
2️⃣ Анализ. Саморефлексия как способ расставить приоритеты, осознать свои ценности и понять, туда ли вы двигаетесь или нет.
3️⃣ Присваивание себе собственных заслуг и результатов. Время от времени мы все склонны игнорировать или обесценивать свои достижения. Конец года и подведение итогов - тот самый случай, когда можно перечислить сделанное и сказать себе: «Я - молодец!»
4️⃣ Снижение стресса. Учёные говорят, что процесс подведения итогов влияет на выработку серотонина и снижает уровень стресса. Но тут, как говорится, всё индивидуально. Боюсь, что некоторые так придираются к себе, что итоги года для них - ровно обратный процесс.
5️⃣ Планирование на следующий год. Подводя итоги, мы не только ставим новые цели, но и корректируем долгосрочные планы, что важно.
6️⃣ Традиция. Поделиться своими достижениями в соцсетях, получить одобрение - ну а почему бы и нет?
Получается, что подведение итогов в конце года - это не просто взять листочек и выписать сделанное. Это важная практика для своего роста и психологического комфорта. Пойду, пожалуй, за блокнотом✍️ .
А вы подводите итоги года?
Услышала эту фразу в одном из фильмов. Представляю эту комнату, из которой пришла пора выйти. Всё ли задуманное сделали? Все шкафчики проверили и открыли? Все загадки разгадали, а задачи решили? Как сказал однажды мой знакомый в ответ на вопрос «Какие у тебя планы на вечер 31 декабря?»: «Проверить все закладки, которые я добавил в свой браузер в начале года с пометкой «Изучить позже».
Так с какими итогами мы готовимся к открытию новой комнаты? И почему так любим подводить итоги года?
1️⃣ Потребность в завершённости. Наш мозг так устроен, что постоянно хочет что-то завершать и структурировать. А подведение итогов - своего рода закрытие определённого жизненного цикла и перехода к новому.
2️⃣ Анализ. Саморефлексия как способ расставить приоритеты, осознать свои ценности и понять, туда ли вы двигаетесь или нет.
3️⃣ Присваивание себе собственных заслуг и результатов. Время от времени мы все склонны игнорировать или обесценивать свои достижения. Конец года и подведение итогов - тот самый случай, когда можно перечислить сделанное и сказать себе: «Я - молодец!»
4️⃣ Снижение стресса. Учёные говорят, что процесс подведения итогов влияет на выработку серотонина и снижает уровень стресса. Но тут, как говорится, всё индивидуально. Боюсь, что некоторые так придираются к себе, что итоги года для них - ровно обратный процесс.
5️⃣ Планирование на следующий год. Подводя итоги, мы не только ставим новые цели, но и корректируем долгосрочные планы, что важно.
6️⃣ Традиция. Поделиться своими достижениями в соцсетях, получить одобрение - ну а почему бы и нет?
Получается, что подведение итогов в конце года - это не просто взять листочек и выписать сделанное. Это важная практика для своего роста и психологического комфорта. Пойду, пожалуй, за блокнотом
А вы подводите итоги года?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍6🔥5
Под Новый год мы все ждём тёплых пожеланий и каких-то особых знаков. Я предлагаю каждому из Вас тот самый знак. Выберите «вслепую» одну из скрытых карточек, предварительно спросив себя: «А с какой мыслью я бы хотел войти в 2025 год?». Откройте выбранную картинку с напутствием, сохраните её в своих мыслях, и - всё обязательно получится! Помните, что старые сценарии не подходят для нового. И если Вы что-то задумали, - в общем, Вы знаете, что надо делать
С наступающим Новым годом! С новой чистой главой Вашей жизни! Будьте счастливы, любимы и здоровы. И всегда держите фокус на том, что важно именно для Вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥7💔3👍2🫡1
Коуч_Книги_03.pdf
7 MB
Я ещё раз поздравляю всех с Новым годом. И в качестве подарка дарю краткий обзор прочитанных за год книг. Возможно для кого-то именно они станут отправной точкой в новый 2025 год.
📚Читайте, изучайте, наслаждайтесь. Впереди - длинные каникулы. Идеальное время для себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥19❤🔥4👍1
ru-RU-YearCompass-booklet-A5-printable.pdf
366 KB
Настроить свой компас на 2025 год 🧭. Отличная задача на праздничные дни.
Каждый год группа энтузиастов выпускает в открытый доступ YearCompass, с помощью которого можно не только порефлексировать над годом ушедшим, но и поразмышлять о годе наступившем.
Прикрепляю к посту несколько вариантов для печати. Полный набор языков и версий можно найти по ссылке.
Каждый год группа энтузиастов выпускает в открытый доступ YearCompass, с помощью которого можно не только порефлексировать над годом ушедшим, но и поразмышлять о годе наступившем.
Прикрепляю к посту несколько вариантов для печати. Полный набор языков и версий можно найти по ссылке.
❤15🔥9👍3🙏1
А вы уже видели новый клип Coldplay «All My Love»? Если нет - посмотрите. Главный герой - американский актер и телеведущий Дик Ван Дайк. 13 декабря ему исполнилось 99 лет.
Съемки клипа проходили в его доме в Малибу. Солист Coldplay Крис Мартин исполняет красивую балладу, а Дик в белом элегантном костюме танцует босиком, подпевает и размышляет о своей жизни. В финале на террасу приходит вся большая семья Ван Дайка, а в сцене после титров Дик и Крис, импровизируя, сочиняют новую песню.
Ван Дайка вы можете знать по таким фильмам, как«Мэри Поппинс» и «Прощай, Птичка». И это так круто, что человеку отдают дань уважение при жизни, а не тогда, когда его уже нельзя будет позвать сняться в клипе.
Съемки клипа проходили в его доме в Малибу. Солист Coldplay Крис Мартин исполняет красивую балладу, а Дик в белом элегантном костюме танцует босиком, подпевает и размышляет о своей жизни. В финале на террасу приходит вся большая семья Ван Дайка, а в сцене после титров Дик и Крис, импровизируя, сочиняют новую песню.
«Подумайте, как мне повезло. Я смог заниматься тем, что люблю — играть и вести себя как ребенок, - сказал актёр в одном из интервью. - Такие, как я, никогда не уходят на пенсию и продолжают заниматься любимым делом, ведь это приносит настоящую радость».
Ван Дайка вы можете знать по таким фильмам, как«Мэри Поппинс» и «Прощай, Птичка». И это так круто, что человеку отдают дань уважение при жизни, а не тогда, когда его уже нельзя будет позвать сняться в клипе.
«Я прекрасно понимаю, что могу уйти в любой момент. Но не понимаю, почему это меня не пугает. Я не испытываю страха. У меня есть внутреннее ощущение, совсем не поддающееся рациональному объяснению, что со мной все будет хорошо».
YouTube
Coldplay - ALL MY LOVE (Official Video) (Directors' Cut)
All My Love is taken from Coldplay's tenth studio album Moon Music, available here: https://coldplay.lnk.to/MoonMusic 🌙
FOLLOW AND LISTEN TO COLDPLAY
https://coldplay.lnk.to/Follow
CREDITS:
Starring Dick Van Dyke and family
Directed by Spike Jonze & Mary…
FOLLOW AND LISTEN TO COLDPLAY
https://coldplay.lnk.to/Follow
CREDITS:
Starring Dick Van Dyke and family
Directed by Spike Jonze & Mary…
👍10❤7🥰4🔥2
Он найден! Мой пожиратель энергии и времени - запрещённый в стране, но разрешённый внутри себя Инстаграм! Особенно это проявилось в каникулы. Зашёл на 15 минут и вышел через 45.
Ограничитель времени, говорите, включи. А опцию «Продлить ещё на 15 минут» видели? То-то же🤣
Итак, мой челлендж года: удаляем социальную сеть. Полностью. Вообще. Намертво сносим. А что вместо? А вместо - чтение!
Вместо бездонной замочной скважины и подглядывания за жизнью селебрити и каких-то «ну до чего интересных» людей - следим за жизнью героев на страницах книг. Во-первых и в главных, чтение полезно для мозга. С точки зрения нейробиологии это довольно сложный интеллектуальный процесс. И вообще-то генетически он не был заложен в нашем мозге. И когда мы берём книгу в руки, начинаем собирать буквы в слова, то таким образом тренируем зоны мозга, которые, кстати, отвечают за внимание и память. А если начать читать стихи, то активность мозга увеличивается в разы. Пока, Альцгеймер!
«Читая, вы проживаете несколько жизней», - говорят писатели. Кто-то может сказать, что читая посты разных селебрити, вы тоже проживаете несколько жизней. Вполне возможно. Вот только качество этих жизней кардинально отличается.
🙋♀️Итак, кто со мной? Челлендж - удаление соцсетей. А что вместо? У вас это может быть прогулка, рисование, спорт, да что угодно. Кто со мной и что у вас вместо?
PS Выкладываю свой книжный план на квартал, чтобы не слиться 😊
#ачтовместо
Ограничитель времени, говорите, включи. А опцию «Продлить ещё на 15 минут» видели? То-то же
Итак, мой челлендж года: удаляем социальную сеть. Полностью. Вообще. Намертво сносим. А что вместо? А вместо - чтение!
Вместо бездонной замочной скважины и подглядывания за жизнью селебрити и каких-то «ну до чего интересных» людей - следим за жизнью героев на страницах книг. Во-первых и в главных, чтение полезно для мозга. С точки зрения нейробиологии это довольно сложный интеллектуальный процесс. И вообще-то генетически он не был заложен в нашем мозге. И когда мы берём книгу в руки, начинаем собирать буквы в слова, то таким образом тренируем зоны мозга, которые, кстати, отвечают за внимание и память. А если начать читать стихи, то активность мозга увеличивается в разы. Пока, Альцгеймер!
«Читая, вы проживаете несколько жизней», - говорят писатели. Кто-то может сказать, что читая посты разных селебрити, вы тоже проживаете несколько жизней. Вполне возможно. Вот только качество этих жизней кардинально отличается.
🙋♀️Итак, кто со мной? Челлендж - удаление соцсетей. А что вместо? У вас это может быть прогулка, рисование, спорт, да что угодно. Кто со мной и что у вас вместо?
PS Выкладываю свой книжный план на квартал, чтобы не слиться 😊
#ачтовместо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍15🔥14🤝2
Почему уже 9 января становится понятно, что всё, что вы планировали начать с 1 января, с большой долей вероятности не случится? Почему уже 9-10-15 января обнуляется/откладывается то, что вы планировали 1-2-5 января?
Всё просто до безобразия 😆:
Чтобы начать - надо начать. Чтобы делать - надо делать.
Как это не печально звучит, но Новый год ничего не меняет. Меняться надо самим.
Всё просто до безобразия 😆:
Чтобы начать - надо начать. Чтобы делать - надо делать.
Как это не печально звучит, но Новый год ничего не меняет. Меняться надо самим.
👍19💯14❤9🔥6😁3👏2
Старый Новый год 🎄 . Считается, что в этот день можно сделать то, что не успели сделать в новогоднюю ночь. Загадать желания, написать список целей, позвонить тем, с кем давно в ссоре, организовать настоящее чудо для детей или для себя. Впору вспомнить Антуана де Сент-Экзюпери: «Подлинные чудеса не шумны. И самые важные события очень просты».
Старый Новый год - ещё один повод вспомнить про то, о чём мечтали в детстве. Выйти на улицу и ловить варежкой снежинки. Кидаться снежками. Если за окном у вас, конечно, есть тот самый снег. Но даже если нет - не страшно. Включить в наушники старые новогодние песни и пойти гулять. Посмотреть «Один дома» или «Падал прошлогодний снег». Прочитать чудесную историю про «Маленького принца». И просто быть счастливым!
Старый Новый год - ещё один повод вспомнить про то, о чём мечтали в детстве. Выйти на улицу и ловить варежкой снежинки. Кидаться снежками. Если за окном у вас, конечно, есть тот самый снег. Но даже если нет - не страшно. Включить в наушники старые новогодние песни и пойти гулять. Посмотреть «Один дома» или «Падал прошлогодний снег». Прочитать чудесную историю про «Маленького принца». И просто быть счастливым!
«Довольно только передвинуть стул на несколько шагов. И ты снова и снова смотришь на закатное небо, стоит только захотеть.
Когда говоришь взрослым: «Я видел красивый дом из розового кирпича, в окнах у него герань, а на крыше голуби», они никак не могут представить себе этот дом. Им надо сказать: «Я видел дом за сто тысяч франков», — и тогда они восклицают: «Какая красота!»
Взрослые очень любят цифры. Когда рассказываешь им, что у тебя появился новый друг, они никогда не спросят о самом главном. Никогда они не скажут: «А какой у него голос? В какие игры он любит играть? Ловит ли он бабочек?» Они спрашивают: «Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец?» И после этого воображают, что узнали человека».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤10👍3🎄1
Больше 1 000! Наше сообщество крутых, интересных, амбициозных людей расширяется с каждым днём, чему я очень рада. Когда я создавала канал, то сразу обозначила, кто мои читатели. И с каждым новым человеком понимаю: мои люди - они классные!
У нас много недавно присоединившихся, поэтому хотелось бы коротко рассказать, кто я, почему высшие достижения и чем могу быть полезна вам.
Меня зовут Светлана Замарацкая. Я - тот самый человек, который сделал себя сам. Я родилась в небольшом городе на БАМе, что определило мой характер и закалило его. Когда вокруг ударная стройка и на домах надписи «Краснодар - Лене», «Кубань - БАМу» и так далее, ты понимаешь силу намерения, мощь команды. Сибирский характер - он про это.
Сегодня я, прежде всего, специалист в политтехнологиях и GR с большим опытом в PR и консалтинге. Бывший вице-губернатор одной большой сибирской области.
Несколько лет назад я загрузилась вопросом «А кем я хочу быть, когда вырасту?». Так появился коучинг и Международный Эриксоновский Университет Коучинга, где я в ближайшее время намерена получить статус PCC (это вторая из трёх возможных степеней крутости коуча в международной сертификации).
Год назад я завела этот канал для того, чтобы систематизировать свои знания, передавать их другим, писать про успех и достижение результатов, чтобы заряжать вас на работу и вдохновлять на жизнь!
Почему коучинг высших достижений? Да потому что я кайфую от людей, которые уже чего-то в жизни добились и продолжают добиваться. А когда у человека есть достижения, у него есть чему учиться, мотивироваться. И с ним есть, о чём дальше мечтать. Высшие достижения - это про целеустремлённых людей. Это для тех, кто ставит грандиозные цели, мечтает по-крупному и не ждёт, пока с неба упадут деньги, должности и другие блага, а делает это своими руками.
Чем я могу вам помочь? Во-первых, об меня можно здорово подумать. Это всегда полезно. Во-вторых, на наших сессиях мы можем отработать ваш запрос, выстроить вполне конкретные шаги к достижению целей.
С какими темами я работаю: постановка целей, карьерный и личностный рост, самоопределение, работа с синдромом самозванца, мотивация, страх проявленности, как перестать прокрастинировать и начать делать. В общем, всё, что касается достижений, развития и роста.
Контакт для тех, у кого есть запрос - @Svetlana_Zamaratskaya. Остаёмся на связи.
У нас много недавно присоединившихся, поэтому хотелось бы коротко рассказать, кто я, почему высшие достижения и чем могу быть полезна вам.
Меня зовут Светлана Замарацкая. Я - тот самый человек, который сделал себя сам. Я родилась в небольшом городе на БАМе, что определило мой характер и закалило его. Когда вокруг ударная стройка и на домах надписи «Краснодар - Лене», «Кубань - БАМу» и так далее, ты понимаешь силу намерения, мощь команды. Сибирский характер - он про это.
Сегодня я, прежде всего, специалист в политтехнологиях и GR с большим опытом в PR и консалтинге. Бывший вице-губернатор одной большой сибирской области.
Несколько лет назад я загрузилась вопросом «А кем я хочу быть, когда вырасту?». Так появился коучинг и Международный Эриксоновский Университет Коучинга, где я в ближайшее время намерена получить статус PCC (это вторая из трёх возможных степеней крутости коуча в международной сертификации).
Год назад я завела этот канал для того, чтобы систематизировать свои знания, передавать их другим, писать про успех и достижение результатов, чтобы заряжать вас на работу и вдохновлять на жизнь!
Почему коучинг высших достижений? Да потому что я кайфую от людей, которые уже чего-то в жизни добились и продолжают добиваться. А когда у человека есть достижения, у него есть чему учиться, мотивироваться. И с ним есть, о чём дальше мечтать. Высшие достижения - это про целеустремлённых людей. Это для тех, кто ставит грандиозные цели, мечтает по-крупному и не ждёт, пока с неба упадут деньги, должности и другие блага, а делает это своими руками.
Чем я могу вам помочь? Во-первых, об меня можно здорово подумать. Это всегда полезно. Во-вторых, на наших сессиях мы можем отработать ваш запрос, выстроить вполне конкретные шаги к достижению целей.
С какими темами я работаю: постановка целей, карьерный и личностный рост, самоопределение, работа с синдромом самозванца, мотивация, страх проявленности, как перестать прокрастинировать и начать делать. В общем, всё, что касается достижений, развития и роста.
Контакт для тех, у кого есть запрос - @Svetlana_Zamaratskaya. Остаёмся на связи.
❤38🔥21👏5🤝2👍1
«Да легко, одной левой», - так про себя может сказать пианист Николас Маккарти (Nicholas McCarthy), который от рождения имеет только одну руку. Надо отдать должное родителям мальчика, которые не стали чрезмерно жалеть малыша и трястись над ним. «Хочешь что-то делать? Делай! Невозможное возможно», - так про напутствие отца говорит Николас.
Мальчик с детства хотел стать поваром (напоминаю про одну руку!). Но однажды услышал сонату Бетховена, и его мир перевернулся. Николас решил стать пианистом. Понятно, что тут же на его пути возникли педагоги и добрые люди, которые в голос говорили про безнадёжность идеи.
К 17 годам Николас стал самым молодым леворуким музыкантом, а также первым одноруким пианистом, окончившим Королевский музыкальный колледж. В 2012 году Маккарти выступил на церемонии закрытия Паралимпийских игр, где сыграл вместе с группой Coldplay.
Сегодня он много гастролирует, играет музыку, написанную специально для левой руки, включая произведения австрийского композитора Пауля Витгенштейна, потерявшего правую руку во время Первой мировой войны. «Работы хватит на всю жизнь. Здесь сложнее, чем у двурукого пианиста, потому что приходится играть на всём пианино».
А вы всё ещё жалеете себя или готовы на всё ради задуманного?
Мальчик с детства хотел стать поваром (напоминаю про одну руку!). Но однажды услышал сонату Бетховена, и его мир перевернулся. Николас решил стать пианистом. Понятно, что тут же на его пути возникли педагоги и добрые люди, которые в голос говорили про безнадёжность идеи.
«Многие говорили, что я никогда не смогу играть на фортепиано. Мне оставалось только относиться к этому позитивно, продолжать работать и оставаться целеустремлённым».
К 17 годам Николас стал самым молодым леворуким музыкантом, а также первым одноруким пианистом, окончившим Королевский музыкальный колледж. В 2012 году Маккарти выступил на церемонии закрытия Паралимпийских игр, где сыграл вместе с группой Coldplay.
Сегодня он много гастролирует, играет музыку, написанную специально для левой руки, включая произведения австрийского композитора Пауля Витгенштейна, потерявшего правую руку во время Первой мировой войны. «Работы хватит на всю жизнь. Здесь сложнее, чем у двурукого пианиста, потому что приходится играть на всём пианино».
«Я всегда относился к жизни позитивно, и моя вера в то, что всё возможно, если очень постараться, стала ключом к моей заветной цели и тем цементом, благодаря которому я не рассыпался в трудные времена. Доброта, верность, уважение к людям и способность ценить то, что имеешь, – вот что по-настоящему важно. И ещё: если у тебя есть цель и ты знаешь, что это именно то, что тебе нужно, – не позволяй никому уводить тебя в сторону. Всё возможно! Я действительно в это верю. Тем, кто обращается ко мне в сложной ситуации, я всегда говорю: «Пожалуйста, преодолейте это и сделайте что-нибудь из себя!”.
А вы всё ещё жалеете себя или готовы на всё ради задуманного?
YouTube
Nicholas McCarthy, One Handed Pianist performs Etude Op.25 no.12 'Ocean' Chopin arr Godowsky
One handed concert pianist performs the monumental Etude Op.25 no.12 'Ocean' by Chopin arranged for left hand alone by Godowsky.
These Chopin/Godowsky transcriptions are renowned for being technically difficulty with critic Harold C. Schonberg calling…
These Chopin/Godowsky transcriptions are renowned for being technically difficulty with critic Harold C. Schonberg calling…
🔥27👍9❤6👏2
С января мы часто планируем какие-то изменения, перемены. А вы знали, что шустрые ученые и консультанты вывели даже формулу перемен? Точнее - формулы. Их много, но все они более-менее сводятся к одному:
Изменения = Недовольство ситуацией + Видение будущего (визуализация) + Первый шаг к изменениям > Сопротивление переменам.
То есть: если мы отчаянно сопротивляемся переменам, то как бы мы не визуализировали и не желали изменений, этого не произойдёт.
Сразу скажу: сопротивление переменам – это наша нормальная реакция. «Нормально же всё было!» - так примерно наш мозг реагирует на все эти «а вот с 1 января буду делать по-другому».
Что делать, если перемены вы всё-таки не только планируете, но и желаете? Первое и важное - все желания перемен должны быть подкреплены конкретными шагами. Сделайте дорожную карту, пропишите маркеры, по которым вы поймёте, что идёте в нужном направлении.
И ещё: если хотя бы один из компонентов формулы стремится к нулю, то сопротивление победит. Увы.
Я бы к существующей формуле добавила ещё важный пункт - поддержка. Как не слиться? Кто вас поддержит на этом пути?
Изменения = Недовольство ситуацией + Видение будущего (визуализация) + Первый шаг к изменениям > Сопротивление переменам.
То есть: если мы отчаянно сопротивляемся переменам, то как бы мы не визуализировали и не желали изменений, этого не произойдёт.
Сразу скажу: сопротивление переменам – это наша нормальная реакция. «Нормально же всё было!» - так примерно наш мозг реагирует на все эти «а вот с 1 января буду делать по-другому».
Что делать, если перемены вы всё-таки не только планируете, но и желаете? Первое и важное - все желания перемен должны быть подкреплены конкретными шагами. Сделайте дорожную карту, пропишите маркеры, по которым вы поймёте, что идёте в нужном направлении.
И ещё: если хотя бы один из компонентов формулы стремится к нулю, то сопротивление победит. Увы.
Я бы к существующей формуле добавила ещё важный пункт - поддержка. Как не слиться? Кто вас поддержит на этом пути?
❤22🔥9👍7👏5