Загадывай желания правильно и ставь цели конкретнее.

Вот наглядный пример. Не так давно в голове поселился вопрос-мечта: «А смогу ли я пробежать когда-нибудь что-то длиннее, чем марафон (42,2 км)?». Поскольку осознанно я к этому вопросу так и не подошла, то есть ничего даже близкого к постановке цели по SMART или D. U. M. B. не сделала. Но мысль-то засела, мечту в космос отправила.

Там услышали и, усмехнувшись, решили показать, что жизнь после 42,2 км есть. И даже вполне себе приличная. Как? Спасибо GPS, заглушенному где-то в самом начале утренней тренировки. 215 км за час - как тебе это, Кипчоге?

Бегала? Бегала! 215 км трекер показал? Показал. Гармины зафиксировали? Зафиксировали! Вопросы? Да никаких! Загадывайте желания правильно! А цели ставьте конкретные.

#про_цели

Маленькая зелёная неваляшка со мной с детства. Она сидела на учебнике, когда я зубрила экзамены при поступлении в университет. Она переехала со мной в Москву. Она и сейчас всегда на виду.

Неваляшка как символ упорства и умения не сдаваться. Неваляшка как напоминание, что у меня есть этот навык подниматься.

Конструкция неваляшки такая, что её центр тяжести обычно располагается в самом низу. Именно поэтому, когда неваляшку наклоняют, он позволяет ей подняться. Как символично и наглядно простая детская игрушка показывает важный жизненный принцип: всегда, несмотря ни на что, важно снова и снова подниматься, делать выводы и идти дальше.

У каждого из нас есть тот самый центр тяжести, позволяющий вставать даже после самых тяжёлых испытаний - это наши внутренние опоры. Это наши ценности и ресурсы. Не сопротивляться, а плавно, но настойчиво возвращаться в вертикальное положение.

И сегодня эту метафору я хочу подарить всем как напоминание о важности знать и понимать свои внутренние опоры.

«Потолок - это шляпа, которую мы надеваем на себя и никак не можем из неё вырасти».

В 1978 году американская писательница Мэрилин Лоден, выступая на Женском форуме в Нью-Йорке, впервые употребила термин «стеклянный потолок». Тогда речь шла про невидимый барьер, который мешает женщинам продвигаться по карьере.

Сегодня это понятие встречается не только в привязке к гендеру. Для кого-то «потолок» случился из-за своей национальности, кто-то не может сквозь него прорасти из-за отсутствия связей, ресурсов, кто-то упёрся в «потолок» в силу возраста.

Так или иначе, тема эта актуальная. Я рос, рос и дорос. А куда-то дальше расти - непонятно, как встать в полный рост - тоже неясно. Ну и вообще как-то душно и тесно вдруг стало. И речь не только о работе. Самореализация, спорт, какой-то личный проект и даже семья. Упереться в «потолок» можно везде.

И что делать? Ведь по сути, потолок - это ограничение. Но только кого-то это ограничение выталкивает на новый этап жизни. А кто-то так и живёт, пригнувшись, придавленные этим самым «потолком».
 
1️⃣ Для начала осознать и честно сказать себе: да, со мной случилась эта самая «шляпа». И да, я из неё вырос.
2️⃣ А куда хочется дальше? Представьте, что вас больше ничего не ограничивает.
3️⃣ Представили? А теперь оцените свой багаж. Что у вас есть за плечами? Какой опыт? Чего не хватает?
4️⃣ Представьте, что вы уже там, на следующем уровне. И как вам там? Какие ощущения? Комфортно? Обдумайте это обстоятельно.
5️⃣ Не стоит рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Посмотрите, что вокруг вас? Вдруг вам надо не вверх, а вбок?
7️⃣ Чего вам не хватает для следующего шага? В любой непонятной ситуации спасают новые знания, навыки. Инвестируйте в себя.
8️⃣Помните про шляпу. Снять её - в ваших силах. Это ваша шляпа, это ваш собственный потолок. И это - точно не потолок вселенной.
9️⃣Не можете справиться самостоятельно - найдите того, кто вам в этом непременно поможет.

Вы даже не догадываетесь, на что способны.

С детства я была уверена, что у меня плохая память в целом, а уж на цифры - тут вообще лучше промолчать. Число пи у меня заканчивалось там же, где и начиналось - на стандартных 3,14. И если бы мне сказали, что я смогу без труда запомнить 90 цифр после запятой 😉. А я теперь могу!

Неделю назад делилась впечатлениями о работе с Татьяной Николаевной Мазиной. Но я так устроена: если вижу результат и мне интересно, иду дальше, не останавливаясь. Поэтому в эти выходные я снова была на свидании со своей памятью.

И, знаете, она меня вновь удивляла. Запомнить 100 картинок, сложить из них 20 больших, присвоить каждой номер, а потом перемешать и всё воссоздать по памяти - сделано. Понять, как запоминать стихи, флаги государств со столицами и населением - чего проще. Разобраться наконец-то с помощью какого принципа запоминать фамилии, имена и телефоны людей - вообще легкотня! Ну и вишенка на торте - понять принцип запоминания большого массива цифр, в том числе в таблицах. Особый кайф теперь во время утренних процедур вспоминать число чи (по крайней мере, первые 90 чисел после запятой) сначала по порядку, а потом в обратном порядке.

Что я поняла за эти две ступени учёбы:

1️⃣ Наша память гораздо круче, чем вы о ней думаете.
2️⃣ Мозг сохраняет информацию через нейронные связи, а это значит, что поняв технику работы, можно наловчиться запоминать огромные массивы информации.
3️⃣ Очень многое мы забываем из-за перекрытия воспоминаний ненужной информацией, большого потока входящих новостей. Концентрация и фокусировка на главном - наш оберег.
4️⃣ Память можно и нужно тренировать, например, как и любую другую мышцу. Работает!
5️⃣ Сон играет огромную роль.
6️⃣ Развитие навыка ассоциативного и образного мышления сильно помогает в запоминании чего бы то ни было.
7️⃣ Использование техник переключения внимания (например, рассматривание мелких деталей на картинках) помогает даже в ситуации нестабильного эмоционального состояния.
8️⃣ Научитесь ярко оживлять образы тех слов и цифр, которые нужно запомнить - работает!
9️⃣ Исключите из лексикона слова «мне сложно», «я не смогу это запомнить», «трудно запомнить» и т.п. Зачем подавать ложные сигналы в мозг?
🔟 Если хотите что-то запомнить - сначала представьте, потом проговорите и только в конце (если останется необходимость) - запишите. Не наоборот!

Тренировка памяти сильно сэкономит деньги на разного рода таблетках, а главное - поможет долго сохранять свой мозг и себя в состоянии активной работы и сильного ментального здоровья!