Когда вдруг кажется, что все плохо, проверьте следующие шесть пунктов:
1. Возможно, вы голодны. Если вы привыкли не обращать внимание на свое тело, вам сложно отслеживать голод.
Если вы привыкли чувствовать себя виноватым, когда хотите есть, вам будет сложно поставить этот пункт в значимые причины.
Проверяется это все довольно просто: обратите внимание на то, какие решения вы были готовы принять до еды, и какие после.
Если есть разница, необходимо присматривать за режимом питания, иначе вы рискуете принимать неадекватные решения.
Нам легче обесценивать, ссориться, или тревожиться, когда мы голодны.
2. Возможно, вы не выспались. Если вы спите меньше шести часов за ночь, вы, скорее всего, неадекватны в своих оценках окружающих людей или событий, склонны приписывать несуществующие мотивы или видеть дурные перспективы.
3. Ищите истинный объект раздражения. Если вам хочется пнуть любимого кота, сорваться на том, кого вы обычно любите и бережете, скорее всего, вас разозлил кто-то, кому нельзя это показывать. Кот или ребенок в таком случае будут замещающим объектом для агрессии.
Что делать? Простите себя. Признайтесь себе: на самом деле я злюсь на начальника, вот он повел себя как козел и мудак, а остальные не причем. Само простое признание этого факта снимает напряжение. И, конечно, извинитесь перед котом!
4. Вы давно не делали то, что любите. Даже если вы сверхобязательный человек и живете "не для радости, а для совести", вы — живой. А живым нужна радость.
Как дать себе припасть к любимому занятию, даже если оно кажется другим бессмысленным? Ответьте себе на этот вопрос сами и сделайте для себя это. Это ваша драгоценная жемчужина, берегите ее!
5. Ваша причина тревоги спрятана от вашего сознания, как заноза: вы не помните, где вы укололись, но это место болит и на всю ногу наступать нельзя. В итоге часть психики занята подавлением тревоги, чтобы не мешала жить и работать.
Необходимо сесть, сказав "меня что-то ужасно мучает и тревожит", и дать тревоге развернуться в полную мощь, формулируя ее словами, даже если они звучат абсурдно: через минуту вы будете знать, о чем беспокоитесь, и примете меры.
6. Вы изолированы от людей. Это для психики опасно. Действительно, сейчас можно общаться со всем миром, не выходя из дома.
На самом деле это самый серьезный и опасный фактор из всех перечисленных: высшим приматам для нормальной работы ЦНС нужен ежедневный живой глазной контакт.
Выходите из дома в кафе, магазин, просто гулять. Избегание контактов с людьми ведет к усугублению непродуктивных состояний, развитию депрессий, замыкает круг изоляции. Бойтесь этого! Вы должны посмотреть в глаза или услышать голос хотя бы одного живого человека в день, особенно если вы одиночка. Любые виртуальные контакты этого не заменяют.
Когда вдруг кажется, что все плохо, проверьте следующие шесть пунктов:
1. Возможно, вы голодны. Если вы привыкли не обращать внимание на свое тело, вам сложно отслеживать голод.
Если вы привыкли чувствовать себя виноватым, когда хотите есть, вам будет сложно поставить этот пункт в значимые причины.
Проверяется это все довольно просто: обратите внимание на то, какие решения вы были готовы принять до еды, и какие после.
Если есть разница, необходимо присматривать за режимом питания, иначе вы рискуете принимать неадекватные решения.
Нам легче обесценивать, ссориться, или тревожиться, когда мы голодны.
2. Возможно, вы не выспались. Если вы спите меньше шести часов за ночь, вы, скорее всего, неадекватны в своих оценках окружающих людей или событий, склонны приписывать несуществующие мотивы или видеть дурные перспективы.
3. Ищите истинный объект раздражения. Если вам хочется пнуть любимого кота, сорваться на том, кого вы обычно любите и бережете, скорее всего, вас разозлил кто-то, кому нельзя это показывать. Кот или ребенок в таком случае будут замещающим объектом для агрессии.
Что делать? Простите себя. Признайтесь себе: на самом деле я злюсь на начальника, вот он повел себя как козел и мудак, а остальные не причем. Само простое признание этого факта снимает напряжение. И, конечно, извинитесь перед котом!
4. Вы давно не делали то, что любите. Даже если вы сверхобязательный человек и живете "не для радости, а для совести", вы — живой. А живым нужна радость.
Как дать себе припасть к любимому занятию, даже если оно кажется другим бессмысленным? Ответьте себе на этот вопрос сами и сделайте для себя это. Это ваша драгоценная жемчужина, берегите ее!
5. Ваша причина тревоги спрятана от вашего сознания, как заноза: вы не помните, где вы укололись, но это место болит и на всю ногу наступать нельзя. В итоге часть психики занята подавлением тревоги, чтобы не мешала жить и работать.
Необходимо сесть, сказав "меня что-то ужасно мучает и тревожит", и дать тревоге развернуться в полную мощь, формулируя ее словами, даже если они звучат абсурдно: через минуту вы будете знать, о чем беспокоитесь, и примете меры.
6. Вы изолированы от людей. Это для психики опасно. Действительно, сейчас можно общаться со всем миром, не выходя из дома.
На самом деле это самый серьезный и опасный фактор из всех перечисленных: высшим приматам для нормальной работы ЦНС нужен ежедневный живой глазной контакт.
Выходите из дома в кафе, магазин, просто гулять. Избегание контактов с людьми ведет к усугублению непродуктивных состояний, развитию депрессий, замыкает круг изоляции. Бойтесь этого! Вы должны посмотреть в глаза или услышать голос хотя бы одного живого человека в день, особенно если вы одиночка. Любые виртуальные контакты этого не заменяют.
Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data. On Tuesday, some local media outlets included Sing Tao Daily cited sources as saying the Hong Kong government was considering restricting access to Telegram. Privacy Commissioner for Personal Data Ada Chung told to the Legislative Council on Monday that government officials, police and lawmakers remain the targets of “doxxing” despite a privacy law amendment last year that criminalised the malicious disclosure of personal information. The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. Telegram Channels requirements & features Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation.
from us
