tgoop.com/zapiskiceo/1162
Last Update:
Всем привет!
Я вернулся с випассаны. Приходил неделю в себя и разбирал дела.
Начну по порядку. Сразу скажу, что буду писать то, как я понял, свою интерпретацию.
Что такое випассана?
Это инструмент, к которому по преданиям пришел первый Будда, когда отрекся от своей прежней жизни принца. Он прочувствовал, что жизнь полна страданий и ему нужен был инструмент, который позволит жить с этими страданиями в гармонии.
2500 лет назад он сел под деревом в медитацию и решил, что не уйдет, пока не придет к правде.
В итоге так радилась випассана. Техника медитации, которая ведет тебя к познанию себя.
Как она устроена?
В нулевой день ты соглашаешься соблюдать благородную тишину на 9 дней (на 10ый можно разговаривать со своими одноклассниками).
Отказаться от:
- убийства (включая насекомых, насколько я понимаю)
- сексуальных действий (в любой форме)
- употребления интоксикантов (любых, включая алкоголь, курение, наркотики)
- говорить неправду
- кражи
Также ты отдаешь все, что может отвлекать твое внимание:
- телефон
- книги
- даже тетрадку с ручкой
Полное отсутствие любых источников информации.
Каждый день следует одному и тому же расписанию и включает 12 часов медитации в день:
- 4.00-4.30 подъем
- 4.30-6.30 медитация
- 6.30-8.00 завтрак и свободное время
- 8.00-11.00 медитация
- 11.00-13.00 обед и свободное время
- 13.00-17.00 медитация
- 17.00-18.00 ужин
- 18.00-21.00 медитация и вечерняя лекция
- 21.00-21.30 подготовка ко сну
Первые 2 дня ты фокусируешься на дыхании и ощущениях в своих ноздрях.
Лучшее описание - это когда Вы съели Halls и очень отчетливо чувствуете, как воздух входит и выходит внутри ноздрей. Только без halls и в теплой комнате 😁
На конец второго дня тебе разрешают следить над верхней губой и носом.
Это все называется техника медитации Анапана.
Только к концу четвертого дня тебе разрешают начать сканировать все свое тело таким же способом, как ты сканировал свои ноздри первые 3 дня.
Так как ты уже хорошо к этому моменту можешь сконцентрироваться на ноздрях, то у тебя получается аналогично сканировать свое тело.
И это и есть техника медитации Випассана, которую ты делаешь последующие 7 дней.
На 10ый день тебе разрешают говорить. На 11ый ты уезжаешь.
В целом ощущение, что ты живешь как монах. Раньше, я не мог понять, в чем интерес жить такую жизнь. Сейчас я лучше понимаю.
Представьте, что у вас нет ни одной задачи, ноль хаоса и неопределённости. Каждый день похож на другой. У тебя есть теплая кровать, вкусная еда и прекрасная территория и природа рядом и ты день и ночь познаешь себя и свою культуру.
В следующих постах расскажу о своих ощущениях и реализациях во время медитации.
А пока тем, кто интересно, чтобы я дальше продолжил, накидайте огоньков!
Всем прекрасного дня и выходных!
BY Asan Leadership
Share with your friend now:
tgoop.com/zapiskiceo/1162