Записки мануального терапевта

​​ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой она уплощается, то есть неестественно сглажена и не имеет сводов. Основным признаком плоскостопия является быстрая утомляемость ног при стоянии и появление отёков или болей в области ступней к концу дня. Кроме того, уделить стопам внимание нужно, если появилась деформация пальцев стопы, косточки или мозоли. И ещё один интересный факт: при плоскостопии обувь сильнее всего снашивается с внутренней стороны, что хорошо заметно по каблукам.
Диагностику плоскостопия проводят, выполняя сканирование стопы (плантографию) на специальном аппарате (плантографе). Для экспертных целей (годен-не годен) делают рентгенографию. Дома можно сделать мокрый отпечаток стопы на полу или листе бумаги и сравнить его с картинкой внизу поста.
Можно выделить две основные причины появления плоскостопия.
Первая - ослабление связок и мышц стопы, которые поддерживают её дугообразную форму. К такому ослаблению могут приводить низкая физическая активность, амортизирующая нагрузку обувь, травмы, заболевания связок и мышц и т.д.
Вторая причина - повышение нагрузки на стопу. Сюда относятся увеличение веса тела, длительная работа на ногах, беременность, занятия тяжёлой атлетикой, неудобная обувь, заболевания суставов, нарушения осанки и пр.
Лечиться можно ленивым или активным способом. 😉
Ленивый способ предусматривает подбор готовых или изготовление индивидуальных ортопедических стелек, поддерживающих своды стопы и снимающих с них нагрузку. Подбор стелек – одно из самых распространенных и любимых занятий ортопедов. 😄 Если причиной плоскостопия является повышенная нагрузка на стопы, то даже в стельках боли могут сохраниться из-за фиксации деформации спазмированными мышцами или укороченными связками. В этом случае хороший эффект даёт курс мануальной терапии или лечебного массажа. Выраженное снижение болей и утомляемости стоп должно наблюдаться уже после первого сеанса.
Активный способ предусматривает лечебную гимнастику для укрепления мышц и связок стопы. Лечебная гимнастика включает перекатывание с носка на пятку, катание стопой мячика, бутылки (лучше с тёплой водой), сминание стопами листа бумаги и последующим расправлением, ходьбу босиком по неровной поверхности и множество других упражнений, описанных в различных источниках. Однако, на практике наибольшую эффективность показал другой, редко упоминаемый способ. В тазик диаметром не менее 50 см насыпать три – четыре слоя речной гальки размером примерно с грецкий орех. Если лень собирать на берегу камни самостоятельно, то их можно купить в зоомагазинах (для аквариума) или некоторых строительных магазинах. Заливаем горячей водой и даём камешкам прогреться. Сливаем воду, встаём босыми ногами в тазик и начинаем активно топтаться 7-10 минут. Процедура проводится минимум раз в день на протяжении полугода. Эффект обычно заметен уже через 2 недели.

www.tgoop.com/zapiskimt/91

16.3K viewsJun 3, 2019 at 07:20

​​ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой она уплощается, то есть неестественно сглажена и не имеет сводов. Основным признаком плоскостопия является быстрая утомляемость ног при стоянии и появление отёков или болей в области ступней к концу дня. Кроме того, уделить стопам внимание нужно, если появилась деформация пальцев стопы, косточки или мозоли. И ещё один интересный факт: при плоскостопии обувь сильнее всего снашивается с внутренней стороны, что хорошо заметно по каблукам.
Диагностику плоскостопия проводят, выполняя сканирование стопы (плантографию) на специальном аппарате (плантографе). Для экспертных целей (годен-не годен) делают рентгенографию. Дома можно сделать мокрый отпечаток стопы на полу или листе бумаги и сравнить его с картинкой внизу поста.
Можно выделить две основные причины появления плоскостопия.
Первая - ослабление связок и мышц стопы, которые поддерживают её дугообразную форму. К такому ослаблению могут приводить низкая физическая активность, амортизирующая нагрузку обувь, травмы, заболевания связок и мышц и т.д.
Вторая причина - повышение нагрузки на стопу. Сюда относятся увеличение веса тела, длительная работа на ногах, беременность, занятия тяжёлой атлетикой, неудобная обувь, заболевания суставов, нарушения осанки и пр.
Лечиться можно ленивым или активным способом. 😉
Ленивый способ предусматривает подбор готовых или изготовление индивидуальных ортопедических стелек, поддерживающих своды стопы и снимающих с них нагрузку. Подбор стелек – одно из самых распространенных и любимых занятий ортопедов. 😄 Если причиной плоскостопия является повышенная нагрузка на стопы, то даже в стельках боли могут сохраниться из-за фиксации деформации спазмированными мышцами или укороченными связками. В этом случае хороший эффект даёт курс мануальной терапии или лечебного массажа. Выраженное снижение болей и утомляемости стоп должно наблюдаться уже после первого сеанса.
Активный способ предусматривает лечебную гимнастику для укрепления мышц и связок стопы. Лечебная гимнастика включает перекатывание с носка на пятку, катание стопой мячика, бутылки (лучше с тёплой водой), сминание стопами листа бумаги и последующим расправлением, ходьбу босиком по неровной поверхности и множество других упражнений, описанных в различных источниках. Однако, на практике наибольшую эффективность показал другой, редко упоминаемый способ. В тазик диаметром не менее 50 см насыпать три – четыре слоя речной гальки размером примерно с грецкий орех. Если лень собирать на берегу камни самостоятельно, то их можно купить в зоомагазинах (для аквариума) или некоторых строительных магазинах. Заливаем горячей водой и даём камешкам прогреться. Сливаем воду, встаём босыми ногами в тазик и начинаем активно топтаться 7-10 минут. Процедура проводится минимум раз в день на протяжении полугода. Эффект обычно заметен уже через 2 недели.

BY Записки мануального терапевта