Здоровый Спорт

​​ГЕНЕТИКА И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. НАСКОЛЬКО МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ?

Генетика - наверное самый важный компонент, влияющий на успех в силовых (и не только силовых) видах спорта.

Даже посмотрев на маленьких детей, мы можем заметить, что результаты каких-либо физкультурных нормативов, будь то метание, бег или прыжки - сильно различаются от ребенка к ребенку. Среди незанимающихся метанием детей найдется тот кто метает в 2 раза дальше остальных. Среди одинаково подготавливаемых к бегу детей найдется тот кто бежит намного быстрее других т.д.

У всех нас изначально имеются разные показатели силы, выносливости, гибкости и всего остального. Мы это знаем, но, вопрос в том, НАСКОЛЬКО мы все-таки разные? Насколько эти показатели могут отличаться?

Не так давно я наткнулся на интересное исследование.
В котором как раз таки и пытались разобраться в нашей сегодняшней дилемме.

585 человек тренировали недоминирующую руку в течение 12 недель.

Исследование включало 6 сетов сгибаний рук на бицепс и разгибаний на трицепс. Каждую неделю нагрузка увеличивалась.

Это не было указано, но я предполагаю, что тренировки проводились только один раз в неделю.

Какие результаты?

В среднем, бицепсы участников увеличились примерно на 19%, а их ПМ в сгибаниях выросло на 54%.

Однако, диапазон результатов был ОГРОМЕН.

Бицепсы нескольких человек на самом деле стали даже немного меньше, а еще у одного человека они увеличились на 59,3%!

Вариативность прироста силы была еще больше: от нескольких человек, которые вообще не прибавили, до человека, который увеличил свои 1ПМ в сгибаниях на 250%.

О чем это говорит?

Естественно, большинство из нас судя по всему будут иметь средние показатели прироста силы и гипертрофии.

Но, также важно понимать, что среди нас есть как те, кто будет расти совсем плохо, как и те, кто будет увеличиваться на глазах просто посмотрев в сторону тренажерного зала.

Да, это не честно, да, это обидно. Но, в любом случае, я верю, что даже самый неодаренный в плане генетики человек сможет выглядеть достойно.

Само собой, скорее всего он не сможет выиграть даже районный чемпионат по бодибилдингу, но выглядеть спортивно у него получится точно.

Вот такие дела. Дайте знать, если вам интересна эта тема, материала о генетике еще достаточно много, поэтому сможем затронуть её еще :)

www.tgoop.com/zdoroviysport/755

3.3K viewsDec 30, 2022 at 16:12

​​ГЕНЕТИКА И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. НАСКОЛЬКО МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ?

Генетика - наверное самый важный компонент, влияющий на успех в силовых (и не только силовых) видах спорта.

Даже посмотрев на маленьких детей, мы можем заметить, что результаты каких-либо физкультурных нормативов, будь то метание, бег или прыжки - сильно различаются от ребенка к ребенку. Среди незанимающихся метанием детей найдется тот кто метает в 2 раза дальше остальных. Среди одинаково подготавливаемых к бегу детей найдется тот кто бежит намного быстрее других т.д.

У всех нас изначально имеются разные показатели силы, выносливости, гибкости и всего остального. Мы это знаем, но, вопрос в том, НАСКОЛЬКО мы все-таки разные? Насколько эти показатели могут отличаться?

Не так давно я наткнулся на интересное исследование.
В котором как раз таки и пытались разобраться в нашей сегодняшней дилемме.

585 человек тренировали недоминирующую руку в течение 12 недель.

Исследование включало 6 сетов сгибаний рук на бицепс и разгибаний на трицепс. Каждую неделю нагрузка увеличивалась.

Это не было указано, но я предполагаю, что тренировки проводились только один раз в неделю.

Какие результаты?

В среднем, бицепсы участников увеличились примерно на 19%, а их ПМ в сгибаниях выросло на 54%.

Однако, диапазон результатов был ОГРОМЕН.

Бицепсы нескольких человек на самом деле стали даже немного меньше, а еще у одного человека они увеличились на 59,3%!

Вариативность прироста силы была еще больше: от нескольких человек, которые вообще не прибавили, до человека, который увеличил свои 1ПМ в сгибаниях на 250%.

О чем это говорит?

Естественно, большинство из нас судя по всему будут иметь средние показатели прироста силы и гипертрофии.

Но, также важно понимать, что среди нас есть как те, кто будет расти совсем плохо, как и те, кто будет увеличиваться на глазах просто посмотрев в сторону тренажерного зала.

Да, это не честно, да, это обидно. Но, в любом случае, я верю, что даже самый неодаренный в плане генетики человек сможет выглядеть достойно.

Само собой, скорее всего он не сможет выиграть даже районный чемпионат по бодибилдингу, но выглядеть спортивно у него получится точно.

Вот такие дела. Дайте знать, если вам интересна эта тема, материала о генетике еще достаточно много, поэтому сможем затронуть её еще :)

BY Здоровый Спорт