Дублирую вам молочный дайджест, как напоминание о том, что молочные продукты — классные, полезные и не надо их бояться. Они не вызывают акне, отеки, не повышают выработку слизи и от них не толстеют.
Думаю, что большую часть ответов на вопросы по молочке найдете тут⤵️
Думаю, что большую часть ответов на вопросы по молочке найдете тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Хэлси Ньюс
Молочный дайджест
Собрала посты последних недель в дайджест, если вы вдруг что-то пропустили.
1. Стоит ли включать молочку в свой рацион?
2. Лактазная недостаточность и аллергия
3. Молоко и акне
4. Откуда брать кальций, если не ешь молочку?
5. Какой сыр выбрать?
6. Растительные аналоги — что такое тофу и с чем его едят
7. Молочка и отеки
❤️- если было полезно
Собрала посты последних недель в дайджест, если вы вдруг что-то пропустили.
1. Стоит ли включать молочку в свой рацион?
2. Лактазная недостаточность и аллергия
3. Молоко и акне
4. Откуда брать кальций, если не ешь молочку?
5. Какой сыр выбрать?
6. Растительные аналоги — что такое тофу и с чем его едят
7. Молочка и отеки
❤️- если было полезно
Как же мне нравится формат боулов!
Каждый раз открываю для себя новые неочевидные сочетания. Нравится, что в тарелке соединяется столько цветов, вкусов и текстур.
Сегодня:
🟢 Куриное филе в специях — порция белка
🟢 Запеченный батат — сложные углеводы для насыщения
🟢 Зеленый микс и авокадо — чтобы закрыть дневную порцию овощей и фруктов
🟢 Халуми — источник кальция (и радости)
🟢 Оливки — полезные жиры и нотка пикантности
🟢 Соус дзадзики — любимая заправка
Ну кайф?
❤️ — хочу так же
🌚 — слишком сложно для меня
Каждый раз открываю для себя новые неочевидные сочетания. Нравится, что в тарелке соединяется столько цветов, вкусов и текстур.
Сегодня:
Ну кайф?
❤️ — хочу так же
🌚 — слишком сложно для меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конструктор боулов
1️⃣ За основу берем крупу и зелень, можно поиграть с пропорциями в зависимости от чувства голода
Рис обычный или бурый
Булгур
Киноа
Гречка
Макароны: обычные, ц/з, овощные
Салатный микс
2️⃣ Белок
Курица, индейка: су-вид, запеченная, обжаренная в специях
Рыба: слабосоленая, запеченная, гриль
Морепродукты: креветки, мидии кальмары
Яйца: обычные или перепелиные
Бобовые: нут, фасоль, эдамаме
Тофу
3️⃣ Овощи:
➡️ свежие для хруста: огурец, редис, черри, морковь, капуста, болгарский перец
➡️ запеченные для разнообразия текстур: тыква, батат, кабачок, баклажан, брокколи, брюссельская капуста, зеленая фасоль
4️⃣ Топпинги по настроению: сыр, оливки, орехи, семечки
5️⃣ Соус: растительное масло, бальзамик, дзадзики, хумус, понзу, кисло-сладкий, песто, тахини
Рис обычный или бурый
Булгур
Киноа
Гречка
Макароны: обычные, ц/з, овощные
Салатный микс
Курица, индейка: су-вид, запеченная, обжаренная в специях
Рыба: слабосоленая, запеченная, гриль
Морепродукты: креветки, мидии кальмары
Яйца: обычные или перепелиные
Бобовые: нут, фасоль, эдамаме
Тофу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я, конечно, не жертва маркетинга…
Но Вкусвилл подготовился на миллион процентов!
С днем всех влюбленных!❤️
Но Вкусвилл подготовился на миллион процентов!
С днем всех влюбленных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пост для тех, кто сомневался, пробовать ли фисташковое молоко
Недавно рассказывала вам про альтернативное молоко от бренда 5YES!, которое идеально подходит для приготовления кофейных и матча напитков дома. Кстати, помимо фисташки у ребят есть еще 5 вкусов: кокос, миндаль, банан, овсянка, фундук. В общем, простор для кулинарных экспериментов!
Чтобы развеять ваши сомнения, мы с командой 5YES! разыгрываем по 1 литру молока для двух победителей!
Условия супер простые быть подписанным на тг-канал Пять да! и Хэлси Ньюс
Результаты 21 февраля, доставка будет осуществляться в любой город России📦 А если вы хотите заказать молочко прямо сейчас, забирайте скидку 15% на Озон на любой вкус по промокоду HEALTHY2025 (действует c 16 по 21 февраля).
Недавно рассказывала вам про альтернативное молоко от бренда 5YES!, которое идеально подходит для приготовления кофейных и матча напитков дома. Кстати, помимо фисташки у ребят есть еще 5 вкусов: кокос, миндаль, банан, овсянка, фундук. В общем, простор для кулинарных экспериментов!
Чтобы развеять ваши сомнения, мы с командой 5YES! разыгрываем по 1 литру молока для двух победителей!
Условия супер простые быть подписанным на тг-канал Пять да! и Хэлси Ньюс
Результаты 21 февраля, доставка будет осуществляться в любой город России📦 А если вы хотите заказать молочко прямо сейчас, забирайте скидку 15% на Озон на любой вкус по промокоду HEALTHY2025 (действует c 16 по 21 февраля).
Часто жалобы наших пациентов очень неспецифичные: на слабость, утомляемость, бессонницу, сонливость в дневное время, тревожность… И часто они винят в этом гормоны или просят какой-нибудь бодрящий витаминный комплекс. Конечно, важно исключить соматические заболевания (гипотиреоз, анемия и др). Но нередко всему виной тревожные и депрессивные расстройства. Просто хочу вам напомнить, что психические расстройства — это такие же заболевания, не стыдно обратиться к психологу, психиатру и не стыдно лечиться.
Полезные материалы:
✅ Чем отличается нормальная тревога от тревожного расстройства?
✅ Полезные опросники для диагностики тревожного расстройства и депрессии
✅ Анонимный разбор вашей ситуации от психолога
Полезные материалы:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Уверенные среди тревожных
Ленивый ужин, или «закинул все на противень и идешь заниматься своими делами»
Сегодня:
🟢 Минтай
🟢 Брокколи
🟢 Брюссельская капуста
🟢 Картофель
🟢 Сверху специи по вкусу и немножко масла
Минимум вашего активного времени, максимум удовольствия
Сегодня:
Минимум вашего активного времени, максимум удовольствия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM