Эта тренировка для тех, кто не хочет быть сутулой собакой 💁
1️⃣упражнение, встань на четвереньки, одна рука за головой, на выдохе, максимально, разворачивайся наверх, и скручивайся вниз в исходное. Сделай по 15-20 раз на каждую сторону. Спина в нейтральном положении.
2️⃣упражнение, ляг на живот, руки за головой, на локтях, поочередно разворачивайся наверх то в одну сторону, то в другую, на выдохе, таз прижат к полу.
Разворачивай не только руки, а старайся растянуть грудные мышцы ✔️
Не запостил - значит не было. ничё не знаю - жду отчёты! ⏰
Эта тренировка для тех, кто не хочет быть сутулой собакой 💁
1️⃣упражнение, встань на четвереньки, одна рука за головой, на выдохе, максимально, разворачивайся наверх, и скручивайся вниз в исходное. Сделай по 15-20 раз на каждую сторону. Спина в нейтральном положении.
2️⃣упражнение, ляг на живот, руки за головой, на локтях, поочередно разворачивайся наверх то в одну сторону, то в другую, на выдохе, таз прижат к полу.
Разворачивай не только руки, а старайся растянуть грудные мышцы ✔️
Не запостил - значит не было. ничё не знаю - жду отчёты! ⏰
Some Telegram Channels content management tips Administrators Polls Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel. The public channel had more than 109,000 subscribers, Judge Hui said. Ng had the power to remove or amend the messages in the channel, but he “allowed them to exist.”
from us
