Эта тренировка для тех, кто не хочет быть сутулой собакой 💁
1️⃣упражнение, встань на четвереньки, одна рука за головой, на выдохе, максимально, разворачивайся наверх, и скручивайся вниз в исходное. Сделай по 15-20 раз на каждую сторону. Спина в нейтральном положении.
2️⃣упражнение, ляг на живот, руки за головой, на локтях, поочередно разворачивайся наверх то в одну сторону, то в другую, на выдохе, таз прижат к полу.
Разворачивай не только руки, а старайся растянуть грудные мышцы ✔️
Не запостил - значит не было. ничё не знаю - жду отчёты! ⏰
Эта тренировка для тех, кто не хочет быть сутулой собакой 💁
1️⃣упражнение, встань на четвереньки, одна рука за головой, на выдохе, максимально, разворачивайся наверх, и скручивайся вниз в исходное. Сделай по 15-20 раз на каждую сторону. Спина в нейтральном положении.
2️⃣упражнение, ляг на живот, руки за головой, на локтях, поочередно разворачивайся наверх то в одну сторону, то в другую, на выдохе, таз прижат к полу.
Разворачивай не только руки, а старайся растянуть грудные мышцы ✔️
Не запостил - значит не было. ничё не знаю - жду отчёты! ⏰
During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. Add up to 50 administrators The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. Unlimited number of subscribers per channel Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data.
from us
