tgoop.com/zistboommedia/17212
Last Update:
Ⓜ️ حافظه کاری چیست؟(Working memory)
➕ حافظه کاری یک سیستم شناختی است که اطلاعات لازم برای انجام وظایف پیچیده شناختی مانند درک زبان، یادگیری و استدلال را به طور موقت نگه می‌دارد و دستکاری می‌کند. این مانند یک فضای کاری ذهنی است که در آن می‌توانیم اطلاعات را به طور همزمان ذخیره و پردازش کنیم.
▪️ عملکردهای حافظه کاری
حافظه کاری برای انواع وظایف شناختی ضروری است، از جمله:
📌حل مسئله: نگه داشتن و دستکاری اطلاعات برای یافتن راه‌حل‌ها.
📌 درک زبان: فهم و پردازش زبان گفتاری و نوشتاری.
📌 یادگیری: یکپارچه‌سازی اطلاعات جدید با دانش موجود.
📌 تصمیم‌گیری: ارزیابی گزینه‌ها و انتخاب بر اساس اطلاعات فعلی.
📌 کنترل توجه: تمرکز بر اطلاعات مرتبط و نادیده گرفتن حواس‌پرتی‌ها.
▪️ظرفیت و محدودیت‌ها
➕حافظه کاری ظرفیت محدودی دارد. بیشتر افراد می‌توانند حدود ۷±۲ آیتم را به طور همزمان در حافظه کاری خود نگه دارند. این محدودیت به این معنی است که اغلب نیاز داریم اطلاعات را دسته‌بندی کنیم یا از استراتژی‌هایی مانند تکرار استفاده کنیم تا اطلاعات فعال بمانند.
▪️اهمیت در زندگی روزمره
➕حافظه کاری برای فعالیت‌های روزمره بسیار مهم است. به عنوان مثال، وقتی کتاب می‌خوانید، از حافظه کاری استفاده می‌کنید تا ابتدای جمله را به خاطر بسپارید در حالی که انتهای آن را می‌خوانید. وقتی محاسبات ذهنی انجام می‌دهید، اعداد را در ذهن خود نگه می‌دارید در حالی که محاسبات را انجام می‌دهید.
▪️ تقویت حافظه کاری
➕راه‌های مختلفی برای بهبود حافظه کاری وجود دارد، مانند:
🔻 تمرین و آموزش: شرکت در فعالیت‌هایی که حافظه کاری شما را به چالش می‌کشند، مانند پازل‌ها و بازی‌های حافظه.
🔻 سبک زندگی سالم: ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل می‌تواند از عملکرد شناختی حمایت کند.
🔻 ذهن‌آگاهی و مدیتیشن: این تمرینات می‌توانند توجه را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند که می‌تواند تأثیر مثبتی بر حافظه کاری داشته باشد. +++
🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی
BY مدرسه علوم انسانی
Share with your friend now:
tgoop.com/zistboommedia/17212