tgoop.com/AleksandrTankovich/92
Last Update:
Беговую дорожку починили 🥳
Сегодня (в четверг) делал интервальный бег. В принципе, получился он достаточно лёгким, даже несмотря на забитые мышцы после вчерашнего кроссфита. Как будто, даже долгий бег в понедельник с одинаковой скоростью — 10 километров за 1 час 15 минут, ощущался сложнее — может, после недели отдыха так — не знаю.
Но сегодня, в принципе, из-за того, что бегаю интервалы впервые, взял не самую большую нагрузку (понял это именно в процессе — до этого просто прикидывал, примерно), чтобы не упахаться сразу и доделать. А раз физические возможности позволяют, на следующей тренировке увеличу дистанцию быстрого бега, наверное, раза в 2, для медленного оставлю такую же, а количество интервалов сокращу с 10 до 8. Дистанция получится больше, пропорция активной работы на интервалах также больше — посмотрим, как будет по ощущениям.
🏃 А сегодняшняя тренировка в цифрах:
Общая дистанция — 6,85 километра — 50 минут
Быстрый бег — 10 км/ч — 4 километра — 24 минуты
Медленный бег (трусца на носочках) — 6 км/ч — 2 километра — 20 минут
Разминка и заминка — 8 км/ч — 0,85 километра — 6 минут
Тренируйтесь, дорогие подписчики и подписчицы!
Муа 💋
BY ТАНКОВИЧ
Share with your friend now:
tgoop.com/AleksandrTankovich/92