Во время выполнения упражнения следует сконцентрироваться на нижней части живота: ▪️ встать, выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени;
▪️руки поднять до груди, будто держите мяч (немного согнуть пальцы);
▪️левую ладонь направить вверх, а правую – вниз (правая рука должна располагаться чуть выше левой);
▪️ повернуть корпус влево, «рисуя» ладонями восьмерку, когда руки будут ближе к груди – перевернуть ладони (теперь левая сверху, а правая снизу);
▪️повторить восемь раз.
Это отличная профилактика инсульта, болезней суставов, головных болей и набора лишнего веса.
Во время выполнения упражнения следует сконцентрироваться на нижней части живота: ▪️ встать, выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени;
▪️руки поднять до груди, будто держите мяч (немного согнуть пальцы);
▪️левую ладонь направить вверх, а правую – вниз (правая рука должна располагаться чуть выше левой);
▪️ повернуть корпус влево, «рисуя» ладонями восьмерку, когда руки будут ближе к груди – перевернуть ладони (теперь левая сверху, а правая снизу);
▪️повторить восемь раз.
Это отличная профилактика инсульта, болезней суставов, головных болей и набора лишнего веса.
Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! During the meeting with TSE Minister Edson Fachin, Perekopsky also mentioned the TSE channel on the platform as one of the firm's key success stories. Launched as part of the company's commitments to tackle the spread of fake news in Brazil, the verified channel has attracted more than 184,000 members in less than a month. Click “Save” ; During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator.
from us
