tgoop.com/DrBarahimiN/10052
Last Update:
اگه می‌خوای اتفاقای منفی تو رابطه رو کم کنی و بهتر مدیریت کنی، باید این تکنیک‌ها رو یاد بگیری و روی خودت اجرا کنی:
1️⃣ سوءتفاهم‌ها از کجا میان و چطور حل میشن؟
سوءتفاهم‌ها وقتی پیش میان که ذهنمون از کنترل خارج بشه. ذهن مثل یه ماشین می‌مونه؛ اگه زیادی گاز بدی و سرعتت از حد مجاز بالاتر بره، احتمال آسیب بیشتر میشه. کلی تکنیک برای کنترل ذهن هست که به مرور واست میگم.
2️⃣ کنترل خودگویی‌های منفی:
خیلی وقتا خودمون با فکرای منفی، رابطه‌مون رو خراب می‌کنیم. این فکرای منفی ممکنه باعث بشه درباره خودمون یا طرف مقابلمون اشتباه قضاوت کنیم. باید یاد بگیری این افکارو شناسایی و مدیریت کنی.
3️⃣ خطاهای شناختی رو بشناس:
خطاهای شناختی یعنی جایی که واقعیت رو تحریف می‌کنی. مثلاً:
• تفسیر به رأی: هر اتفاقی رو اون‌جوری که دلت می‌خواد معنا می‌کنی.
خیلی وقتا این موضوع برمی‌گرده به کودکی. اگه تو بچگی حس کردی کسی دوستت نداره، ممکنه حالا هر “نه” ساده‌ای رو به‌معنی طرد شدن بدونی.
• کمال‌گرایی: دوست داری همه‌چیز عالی باشه و فکر می‌کنی طرف مقابلت نباید هیچ نمره‌ای زیر بیست داشته باشه!
این خطاها باعث میشه حتی با مهربونی‌هامون هم روابط‌مون رو خراب کنیم.
🔑 تو کارگاه خودسازی رابطه بهت یاد میدم چطور این خطاها رو بشناسی و مدیریت کنی، تا رابطه‌های سالم‌تر و شادتری بسازی. ✨
پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/reel/DEK8HRvq9rL/?igsh=bzFjdmR4a2JuM2Jk
Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸
رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی
#دکتر_نسترن_براهیمی #رابطه #مشاور_خانواده #علت_جدایی
BY دكتر نسترن براهيمي
Share with your friend now:
tgoop.com/DrBarahimiN/10052