tgoop.com/EkaterinaAlekhina/20
Last Update:
Магний является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые
регулируют различные биохимические реакции в организме, включая синтез белка, функции мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регуляцию артериального давления.Количество магния в организме взрослого человека составляет 21–28 г, более половины его находится в костях, зубной эмали, остальное – в мягких тканях.
Огромное количество экспериментальных и клинических исследований указывает на взаимосвязь между недостаточным содержанием магния в организме, риском развития различных заболеваний и патологических состояний.
Основные группы симптомов дефицита магния в организме:
🆘Сердечно-сосудистые: учащенный пульс, гипотония, гипертония, одышка при физической нагрузке, тахикардия.
🆘Церебральные: Головные боли, головокружения, обмороки, чувство нехватки воздуха,повышенная утомляемость, плохая переносимость яркого света, мелькание «мушек»в глазах, «мурашки» по коже, нарушения памяти и сосредоточения, гиперактивность, чувство страха, депрессия, раздражительность, нарушения сна, беспокойный сон.
🆘Мышечные: нарушение чувствительности кожных покровов, парестезии, судороги мышц (часто — икроножных), подёргивание мышц спины, тик, «ком в горле», мышечная слабость, тремор, бруксизм, синдром «беспокойных ног», возможно повышение сухожильных рефлексов, апноэ во сне, храп, срыгивание (у детей раннего возраста).
🆘Висцеральные: Бронхоспазм, тошнота, рвота, разлитые боли, спазмы в животе, запоры.
🆘Обменные: Зябкость, склонность к отёкам, снижение толерантности к глюкозе, холестаз, камни желчного пузыря, камни в почках, остеопороз, остеопения, остеоартроз, остеохондроз, кальцификация тканей (атеросклеротических бляшек, плаценты и т.д.), накопление токсичных металлов.
С профилактической целью препараты магния необходимо применять лицам группы риска развития дефицита магния:
❗️дети и подростки в период интенсивного роста;
❗️беременные и кормящие женщины;
❗️люди, занимающиеся интенсивным трудом;
❗️люди, часто испытывающие стрессовые ситуации;
❗️спортсмены;
❗️люди, соблюдающие диеты с несбалансированным содержанием макро- и микроэлементов;
❗️пожилые люди;
❗️часто болеющие, либо люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения и эндокринной системы.
Наибольшей биодоступностью обладают хелатные формы магния (соединение магния с аминокислотами), а также органические соли магния, такие как цитрат, аскорбат.
Рекомендуемая суточная потребность в магнии для взрослых людей составляет 400-420 мг.
BY Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Share with your friend now:
tgoop.com/EkaterinaAlekhina/20