Екатерина Алехина. Нутрициолог.

Липоевая кислота (тиоктовая кислота, витамин N)
Существуют две формы данного витаминоподобного соединения — α-липоевая кислота и α-липоамид

Значение в организме:

🔹Выполняет роль антиоксиданта, защищает жиры от перекисногоокисления;
🔹Защищает сосуды от повреждения, образования тромбов и атеросклероза (особенно выражен эффект при совместном применении с витамином С и Е);
🔹Стимулирует синтез митохондрий и образование энергии;
🔹Необходим для обмена углеводов и жиров (участвует в обмене холестерина);
🔹Выводит из организма соли тяжелых металлов (ртуть, мышьяк,свинец)
🔹Оказывает гепатопротекторное действие;
🔹Подавляет разрушение инсулина, улучшает чувствительность клеток к нему, снижает аппетит и тягу к сладкому;
🔹Защищает нервную ткань от повреждения.

Симптомы дефицита:

🔺Головокружения и головные боли;
🔻Снижение внимания и памяти;
🔺Неприятный запах изо рта (связан с нарушением работы печени и повышением токсической нагрузки);
🔻Покалывания на коже, легкое онемение;
🔺Повышенный аппетит, лишний вес;
🔻Снижение уровня энергии, хроническая усталость.

Потребность в липоевой кислоте составляет 30 мг/сут, верхний допустимый уровень — 70 мг/сут.

Пищевые источники липоевой кислоты: субпродукты , говядина, молоко , рис, капуста белокочанная. Богаты тиоктовой кислотой темно-зеленые листья овощей (шпинат, брокколи).

www.tgoop.com/EkaterinaAlekhina/227

3.5K viewsMay 7, 2023 at 14:21

Липоевая кислота (тиоктовая кислота, витамин N)
Существуют две формы данного витаминоподобного соединения — α-липоевая кислота и α-липоамид

Значение в организме:

🔹Выполняет роль антиоксиданта, защищает жиры от перекисногоокисления;
🔹Защищает сосуды от повреждения, образования тромбов и атеросклероза (особенно выражен эффект при совместном применении с витамином С и Е);
🔹Стимулирует синтез митохондрий и образование энергии;
🔹Необходим для обмена углеводов и жиров (участвует в обмене холестерина);
🔹Выводит из организма соли тяжелых металлов (ртуть, мышьяк,свинец)
🔹Оказывает гепатопротекторное действие;
🔹Подавляет разрушение инсулина, улучшает чувствительность клеток к нему, снижает аппетит и тягу к сладкому;
🔹Защищает нервную ткань от повреждения.

Симптомы дефицита:

🔺Головокружения и головные боли;
🔻Снижение внимания и памяти;
🔺Неприятный запах изо рта (связан с нарушением работы печени и повышением токсической нагрузки);
🔻Покалывания на коже, легкое онемение;
🔺Повышенный аппетит, лишний вес;
🔻Снижение уровня энергии, хроническая усталость.

Потребность в липоевой кислоте составляет 30 мг/сут, верхний допустимый уровень — 70 мг/сут.

Пищевые источники липоевой кислоты: субпродукты , говядина, молоко , рис, капуста белокочанная. Богаты тиоктовой кислотой темно-зеленые листья овощей (шпинат, брокколи).

BY Екатерина Алехина. Нутрициолог.