tgoop.com/EkaterinaAlekhina/295
Last Update:
Самая назначаемая моя добавка, после витамина Д- это магний.
Ранее писала уже про него, но немного повторюсь. Магний входит в состав более 300 известных ферментов, поэтому физиологическая его роль достаточно широка.
В связи с широким спектром действия магния симптомы его дефицита весьма разнообразны:
🔹тахикардия, гипертензия или гипотензия, аритмии, стенокардия, тромбозы;
🔹ухудшение памяти, страх, тревога, возбуждение, гиперактивность (синдром бес покойных ног), раздражительность, беспричинное беспокойство, нервозность, депрессия, головная боль, головокружение;
🔹нарушение чувствительности кожных покровов, парестезии;
🔹мышечная слабость, тремор рук;
🔹судороги мышц лица, затылка, спины, подошв, стопы, икроножных мышц;
🔹боли в животе, тошнота, рвота, диарея, запоры, спазм желчных протоков;
🔹спазмы гортани и глотки (ощущение кома в горле), бронхов, матки;
🔹расстройства мочеиспускания: частые позывы, боли в мочевом пузыре;
🔹сексуальные расстройства: нарушение эрекции, снижение либидо;
🔹токсикоз беременных, эклампсия, гипотрофия плода, выкидыши;
🔹 понижение температуры тела;
🔹повышенное выпадение волос и ломкость ногтей.
Стрессы различной природы (психические, физические) увеличивают потребность в магнии, в то время как нормальное снабжение организма магнием повышает стрессоустойчивость.
Наибольшей биодоступностью обладают хелатные формы магния (соединение магния с аминокислотами), а также органические соли магния, такие как цитрат, аскорбат.
Рекомендуемая суточная потребность в магнии для взрослых людей составляет 400-420 мг.
Российская компания GLS PHARMACEUTICALS дарит скидку 25% мои подписчикам при заказе добавок на сайте https://gls.store/ по промокоду sale6173-gls7
BY Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Share with your friend now:
tgoop.com/EkaterinaAlekhina/295