В организме человека в среднем содержится 1000–1200 г кальция, из которых 98 % депонируется в костной ткани, 2 % — в мягких тканях и мышцах.
В организме кальций выполняет следующие функции: 💚формирование костей, дентина и эмали зубов; 💚регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости. Кальций обеспечивает передачу нервного импульса, что необходимо для функционирования головного мозга (кратковременная память, обучающие навыки), а также сокращение скелетных и гладких мышц, миокарда. 💚регуляция сосудистого тонуса, сердечного ритма, уменьшение проницаемости сосудистой стенки; 💚регуляция состояния покровных тканей — кожи, волос, ногтей; 💚участие в аллергических и воспалительных процессах; 💚участие в процессах свертывания крови; 💚участие в работе выделительной системы; 💚обеспечение эффективности функции иммунной системы.
Симптомы дефицита: 💚хроническая усталость, слабость; 💚нарушение сна; 💚нервозность, нарушение внимания; 💚нарушение ритма сердца; 💚мышечные подергивания, судороги; 💚онемение конечностей; 💚замедленный рост у детей; 💚снижение иммунитета; 💚аллергические реакции; 💚образование синяков, повышенная кровоточивость; 💚ломкость ногтей. 💚трещины на эмали зубов.
Избыток кальция встречается в менее 1% случаев. Дополнительный прием кальция в добавках обычно не всегда оправдан, так как проблема не в его дефиците, а в усвоении и распределении в организме.Только в присутствии магния, витамина Д и К2 кальций будет усваиваться и распределяться в нужные органы и ткани, не провоцируя образование камней и кальцификатов.
Более половины количества потребляемого кальция человек получает с молочными продуктами, лучше всего кальций усваивается из молока, сыра (пармезан-лидер), йогурта. Другими источниками являются некоторые зеленые овощи (брокколи), орехи( кунжут), соевый творог.
Профилактические дозировки: 0-6 месяцев - 210 мг; 7-12 месяцев - 270 мг; 1-3 года - 500 мг; 4-8 лет - 800 мг; 9-18 лет -1300 мг 19-50 лет - 1000 мг; 51 и более лет - 1200 мг. Прием препаратов кальция в дозировке 2,5 г и более в сутки приводит к проявлению токсических эффектов.
В организме человека в среднем содержится 1000–1200 г кальция, из которых 98 % депонируется в костной ткани, 2 % — в мягких тканях и мышцах.
В организме кальций выполняет следующие функции: 💚формирование костей, дентина и эмали зубов; 💚регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости. Кальций обеспечивает передачу нервного импульса, что необходимо для функционирования головного мозга (кратковременная память, обучающие навыки), а также сокращение скелетных и гладких мышц, миокарда. 💚регуляция сосудистого тонуса, сердечного ритма, уменьшение проницаемости сосудистой стенки; 💚регуляция состояния покровных тканей — кожи, волос, ногтей; 💚участие в аллергических и воспалительных процессах; 💚участие в процессах свертывания крови; 💚участие в работе выделительной системы; 💚обеспечение эффективности функции иммунной системы.
Симптомы дефицита: 💚хроническая усталость, слабость; 💚нарушение сна; 💚нервозность, нарушение внимания; 💚нарушение ритма сердца; 💚мышечные подергивания, судороги; 💚онемение конечностей; 💚замедленный рост у детей; 💚снижение иммунитета; 💚аллергические реакции; 💚образование синяков, повышенная кровоточивость; 💚ломкость ногтей. 💚трещины на эмали зубов.
Избыток кальция встречается в менее 1% случаев. Дополнительный прием кальция в добавках обычно не всегда оправдан, так как проблема не в его дефиците, а в усвоении и распределении в организме.Только в присутствии магния, витамина Д и К2 кальций будет усваиваться и распределяться в нужные органы и ткани, не провоцируя образование камней и кальцификатов.
Более половины количества потребляемого кальция человек получает с молочными продуктами, лучше всего кальций усваивается из молока, сыра (пармезан-лидер), йогурта. Другими источниками являются некоторые зеленые овощи (брокколи), орехи( кунжут), соевый творог.
Профилактические дозировки: 0-6 месяцев - 210 мг; 7-12 месяцев - 270 мг; 1-3 года - 500 мг; 4-8 лет - 800 мг; 9-18 лет -1300 мг 19-50 лет - 1000 мг; 51 и более лет - 1200 мг. Прием препаратов кальция в дозировке 2,5 г и более в сутки приводит к проявлению токсических эффектов.
bank east asia october 20 kowloon Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. Matt Hussey, editorial director of NEAR Protocol (and former editor-in-chief of Decrypt) responded to the news of the Telegram group with “#meIRL.” Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.”
from us
