tgoop.com/HAMSAREKHOUB/5285
Last Update:
#کنترل_افکار_منفی
سلام دخترمجرد۲۴ساله هستم مدتی هست ناراحت ونگرانم وفقط میخواهم گریه کنم ویکسری اتفاق ناراحت کننده گذشته رو درذهن مرورمیکنم‌واحساس گناه میکنم‌وفراموش نمیکنم آن روز واتفاقات رو ومیگم کاش اینوگفته بودم‌کاش نمیگذاشتم اینجوری بشه،حسرت کارایی که نکردم رو دارم،بابیدارشدن یکدفعه ازخواب واسترس باعث‌تپش قلب شدید‌میشم.ممنون از راهنمایی شما.
🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی
🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷
سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار
⬅️در رابطه‌با افکار منفی
دقت داشته باشید که افکار و احساسات منفی انرژی روحی و جسمی شما را می گیرد و به شماآسیب می‌زند، بنابراین با درس گرفتن از تجربه‌های منفی و استفاده از آنها به عنوان پله‌های ترقی و پیشرفت ، این افکار و احساسات منفی را از خود دور کنید.
⬅️اگر این افکارمنفی، ریشه در اتفاقات و اشتباهات گذشته دارد، اجازه ندهید تا ابد با شما همراه باشد، بلکه،اشتباهاتتان را ببخشید و به فکر جبران باشید.
❗️توجه : مثبت‌بودن، به این معنی نیست که شما اصلاً افکارمنفی نداشته باشید، بلکه به این معناست که ، اجازه ندهید، افکار منفی، زندگی شما را کنترل کند . پس مثبت‌اندیش باشید.
✅چند راهکار برای مثبت‌اندیش بودن :
✔️تقویت‌ِایمان،به لحاظ معنوی بیشتر روی خود کار کنید(نمازاول‌وقت، ارتباط‌باخدا، یادنعمت‌ها،شکرگزاری،دائم الوضو بودن‌و...)
✔️خوشبینی نسبت به خود وگفت‌وگوی مثبت با خود
✔️توجه به داشته‌ها و شکرگزار بودن
✔️تلقینِ‌مثبت ؛اینکه باور داشته باشید که شما می‌توانید،قوی، مثبت و پرانرژی باشید.
✔️همنشینی باافراد متدین و مثبت‌اندیش ، پرانرژی و با‌اعتماد به نفس بالا.
✔️داشتن برنامه و هدف برای زندگی؛
با برنامه‌ریزی‌های متنوع(معنوی، تفریحی، ورزش، مطالعه و...) زندگی را از یکنواختی بیرون بیاورید و حالِ خوب و احساس مثبت را جایگزین آن کنید.
✓چون گاهی این افکار نتیجه بیکاری ذهن هست و یا بی برنامه و بی هدف بودن،بنابراین حتما در این زمینه تأمل کنید.
✔️خود را از خصوصیات بد و منفی ، رها کنید و خصوصیات مثبت خود را پیدا و تقویت کنید.
✔️با استفاده از مهارت‌های ذهن آگاهی، افکارتان را مدیریت کنید👈 یعنی توجه آگاهانه به افکارتان و مدیریت افکار داشته باشید،به نحوی که این گونه نباشد که بگویید دست خودم نیست. بله ، به صورت ناخودآگاه در لحظه ممکن است هزاران فکر به ذهن ما خطور کند اما اینکه چگونه برخورد کنید و چقدر روی این افکار متمرکز باشید و یا نه و رهایشان کنید دست خودِ شماست.
✔️مراقبه بر افکار خود داشته باشید و در این زمینه حتی برای خودتان جریمه بگذارید.(مثلاً یک روز،روزه گرفتن،، صدقه دادن و...)
✔️حساسیت خود را به مسائل کم کنید و روحیه خود را مقاوم کنید و برای مسائلی که ارزش چندانی ندارد روح و ذهن خودتان را درگیر نکنید.
✔️از قرار گرفتن در شرایطی که یادآور خاطرات تلخ گذشته است دوری کنید و اگر در این شرایط قرار گرفتید تلاش کنید از این گذشته درس بگیرید و نکات منفی آن را رها کنید.
✔️از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود. بعد به نوشته‌ها برگردید و خودتان شروع کنید به خط زدن افکاری که چندان اهمیتی ندارد و به راحتی برای خودتان عادی کنید و نهایتا پاره کنید.
✔️با نگاه واقع‌بینانه به زندگی ، افکار منطقی را جایگزین افکار غیرمنطقی کنید.(تکنیک نگاه واقع‌بینانه)
✔️اهلِ بخشش و گذشت باشید.
بخشش
←بخشیدن خود به اندازه بخشیدن دیگران مهم است روی هر دو کار کنید.
←اگر نتوانید خودتان را ببخشید چطور می‌توانید دیگران را ببخشید؟
←در ضمن وقتی که می‌توانید دیگران را ببخشید چرا خودتان را نبخشید؟
←خودپذیری را تمرین کنید ، با خودتان مهربان باشید و سعی کنید عملکردتان را بهبود بخشید و حرکت رو به جلو داشته باشید.
✔️مشکلات‌ِ زندگی را خیر و مصلحت ببینید و با صبوری برای حل آنها تلاش کنید.
✔️پیشنهادمی‌کنم،مجموعه‌صوتی « رضایت از زندگی » استاد پوراحمد را ، از کانال تهیه و گوش بفرمایید.
⬅️جهت راهنمایی بیشتر، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید.
🌷ان شاءالله موفق باشید.
💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠
@hamsaranekhoob
BY مشاوره|محسن پوراحمد خمینی
Share with your friend now:
tgoop.com/HAMSAREKHOUB/5285