tgoop.com/HRdirection/238
Last Update:
Я часто вижу, как сотрудники пытаются справится с тревогой и прокрастинацией.
Это может быть очень тяжело, особенно когда сроки поджимают.
Помните, как в фильме "Назад в будущее" (1985) Марти Макфлай постоянно откладывал важные дела на последний момент, что приводило к неприятным последствиям.
Но есть несколько простых техник, которые могут помочь вам справиться с прокрастинацией и тревогой.
1. Разбейте задачи на более мелкие части.
Большие и сложные задачи могут вызывать тревогу и откладывать их на потом. Разделите их на более мелкие и управляемые шаги.
2. Составьте список дел и расставьте приоритеты.
Это поможет вам сосредоточиться на самом важном и не отвлекаться на второстепенные задачи.
3. Установите реалистичные сроки.
Не пытайтесь сделать все за один день. Дайте себе достаточно времени, чтобы выполнить задачи качественно.
Прокрастинация часто связана с тревогой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, то лучше обратитесь к психологу или психиатру.