tgoop.com/Maraos/541
Last Update:
⛳️لذلك من المهم جداً
📌أن لا نفعل ما يطلبه منا
الوسواس
ونقوم بأي نشاط آخر ...✅
📌ومن المهم جداً
أن نغير من إنتباهنا بعيداً
عن الوساوس التي تدور في بالنا
وأن نتوقف عن التفكير لحظياً..✅
📆في البداية 👇🏻👇🏻
▫️نحدد وقتًا للإنتظار ...⏰
▫️ومن المفضل أن
يكون الفاصل الزمني على الأقل 15 دقيقة
❌قبل أن نفكر بالإستجابة للوسواس ...
⏱ولكن ممكن في البداية عندما
يكون الوسواس في أشده
⚪️أن نجعل مدة الإنتظار أقصر
على سبيل المثال 5 دقائق ...
🏅ولكن القاعدة هي ذاتها دائما : 👇🏻👇🏻
( لا تستجيب للوساوس من غير أن يكون هناك تأخير لبعض الوقت )
⛳️وكلما تدربنا على هذه الخطوة 👌🏻
كلما طالت المدة أكثر
إلى 20 أو 30 دقيقة أو أكثر
بإذن الله ...✔️✔️
⭐️وبإمكاننا وضع خيارات متعددة
لنقضي بها وقت الإنتظار ⭐️
مثلا:
▫️المشي
▫️اللعب على الجوال
▫️ترتيب المنزل
🌱تكرار قراءة :
آية الكرسي أو الفاتحة أو المعوذات
أو ( لاحول ولاقوة إلا بالله)
فتكرارهم
يعطي قوة مضاعفة
وجهد وأثر كبير جداً👌🏻
على التحمل وعلى تخفيف حدة الاستجابة .
..
BY بالرضا تبدأ الحياة
❌Photos not found?❌Click here to update cache.
Share with your friend now:
tgoop.com/Maraos/541