tgoop.com/MignaChannel/20590
Last Update:
📌محققان:
🔻خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد
«کلودیا دی لانو» (Claudia de Llano)، درمانگر حوزه ازدواج و خانواده، می‌گوید: «خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.
«سابرینا رومانوف» (Sabrina Romanoff)، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا آمریکا، نیز بر تأثیر مثبت خوابیدن در کنار همسر روی کیفیت خواب تأکید می‌کند. به گفته او، این نوع خوابیدن باعث افزایش خواب REM می‌شود؛ پژوهشی در سال ٢٠٢٠ نشان داد خوابیدن در کنار شریک زندگی با ١٠ درصد «خواب بیشتر با حرکات سریع چشم» یا REM مرتبط است.
پژوهشی در سال ٢٠٢٢ نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته‌باشد، ازجمله:
•کاهش افسردگی
•کاهش اضطراب
•کاهش تنش‌های روانی
•کاهش خطر آپنه خواب
•کاهش شدت بی‌خوابی
•افزایش حمایت اجتماعی
•افزایش رضایت از زندگی و روابط
@MignaChannel
BY روانشناسی میگنا
Share with your friend now:
tgoop.com/MignaChannel/20590