🤔Недоверчивый нутрициолог I Ольга Петина

“Я опять переел. Что со мной не так?”

Ничего. Совсем ничего. Переедания – это нормально. Да, слышали? НОРМАЛЬНО.

Ваш организм – не робот с идеальным алгоритмом. Иногда хочется макарон с сыром, а не “правильной” тарелки с брокколи. Ну и что?

💡 Почему мы переедаем?

1. Эволюция против нас.
Наш мозг – хитрая штука. Он запрограммирован на выживание, а не на худую талию. Еды слишком много? Значит, “съешь сейчас, а то завтра не будет”. Привет от наших предков.

2. Стресс.
Подумайте: устали? Стрессанули? Это включает режим “дайте сладкого”. Это не лень, это биология.

3. Ограничения ведут к срывам.
Запреты работают ровно до тех пор, пока вы не устанете от них. Не верите? Поищите исследования на тему «диеты и переедания». Спойлер: чем больше вы себе запрещаете, тем больше потом хотите съесть ВСЁ.

💔 Почему чувство вины – худший выход?

• Вина → стресс → ещё одно переедание.
• Вина → упадок мотивации → бросаем всё к чёрту.
• Вина → зацикленность → не учимся на ошибках, а только ненавидим себя.

🎯 Как жить без чувства вины?

1. Смиритесь: идеально питаться невозможно.
Один день с мороженкой не сделает вас “плохим человеком”.
2. Забудьте про “плохую” и “хорошую” еду.
Каждая съеденная булочка – это просто булочка, а не конец света.
3. Разбирайтесь с причинами.
Почему переели? Голод? Усталость? Стресс? Узнав, зачем вы это сделали, легче двигаться дальше.

💬 Вывод:

Идеальное питание – это миф. Вы – человек, а не фотошопная тарелка из соц.сетей.
Баланс – это когда 80% рациона в пользу здоровья, а 20% – в пользу вашего настроения.

Так что расслабьтесь. Ваши объятия с пиццей или шоколадом не делают вас плохим. Они делают вас человеком.

Как вы относитесь к перееданиям? Страдаете? Или уже отпустили?

www.tgoop.com/NutriPetina/720

961 viewsedited  Nov 18, 2024 at 08:01

“Я опять переел. Что со мной не так?”

Ничего. Совсем ничего. Переедания – это нормально. Да, слышали? НОРМАЛЬНО.

Ваш организм – не робот с идеальным алгоритмом. Иногда хочется макарон с сыром, а не “правильной” тарелки с брокколи. Ну и что?

💡 Почему мы переедаем?

1. Эволюция против нас.
Наш мозг – хитрая штука. Он запрограммирован на выживание, а не на худую талию. Еды слишком много? Значит, “съешь сейчас, а то завтра не будет”. Привет от наших предков.

2. Стресс.
Подумайте: устали? Стрессанули? Это включает режим “дайте сладкого”. Это не лень, это биология.

3. Ограничения ведут к срывам.
Запреты работают ровно до тех пор, пока вы не устанете от них. Не верите? Поищите исследования на тему «диеты и переедания». Спойлер: чем больше вы себе запрещаете, тем больше потом хотите съесть ВСЁ.

💔 Почему чувство вины – худший выход?

• Вина → стресс → ещё одно переедание.
• Вина → упадок мотивации → бросаем всё к чёрту.
• Вина → зацикленность → не учимся на ошибках, а только ненавидим себя.

🎯 Как жить без чувства вины?

1. Смиритесь: идеально питаться невозможно.
Один день с мороженкой не сделает вас “плохим человеком”.
2. Забудьте про “плохую” и “хорошую” еду.
Каждая съеденная булочка – это просто булочка, а не конец света.
3. Разбирайтесь с причинами.
Почему переели? Голод? Усталость? Стресс? Узнав, зачем вы это сделали, легче двигаться дальше.

💬 Вывод:

Идеальное питание – это миф. Вы – человек, а не фотошопная тарелка из соц.сетей.
Баланс – это когда 80% рациона в пользу здоровья, а 20% – в пользу вашего настроения.

Так что расслабьтесь. Ваши объятия с пиццей или шоколадом не делают вас плохим. Они делают вас человеком.

Как вы относитесь к перееданиям? Страдаете? Или уже отпустили?

BY 🤔Недоверчивый нутрициолог I Ольга Петина