Почему диета превращается в пытку и как этого избежать?
Итак! Ты настроился похудеть, готов к изменениям, полный решимости… и тут допускаются главные ошибки:
📌Всё сладкое-в бан. 📌Молочку-под нож. 📌Мучное? Даже не думай! Ну и вот это вот всё…
На смену привычному питанию приходит запретный плод, а порции внезапно превращаются в крошки для мышонка.
Радость от еды? Забудь. Ты давишься курогрудью, мечтая о кусочке шоколадки, а каждая покупка в магазине — будто тест на силу воли.
И тут начинается самое интересное: ➡️Чувство голода; ➡️Ощущение обреченности; ➡️Стремление сорваться на всё, что попадает под руку.
Итог? Диета ➡️срыв ➡️новая диета ➡️срыв… Бесконечный и очень порочный круг.
На самом деле всё проще, чем кажется. Чтобы похудение стало реальным, не нужно ломать свою жизнь. Нужно научиться не ломать себя.
Ох, если бы мы направляли всю свою «пролетарскую» ненависть не на исключения и запреты, а на то, чтобы научить себя умеренности… Какая жизнь тогда бы началась🧡?
Вот что реально работает:
1⃣Ставь правильную цель. Не “минус 10 кг за месяц”, а поиск такого стиля питания, который ты сможешь поддерживать всегда. Похудение – это марафон, а не спринт.
2⃣Оценивай прогресс трезво. Норма – терять 0,7–1% от текущей массы тела в неделю. Это как раз та скорость, при которой тело не поднимает тревогу “нас морят голодом”.
3⃣Ешь до сыта. Не до отвалу, а до чувства комфортного насыщения. Ключ – баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки. Да, это реально, даже если ты не фанат гречки!
5⃣И не лишай себя радости. Никогда. Запомни: Никогда. Шоколадка, бокал вина или сырная булочка раз в день не только не убьют прогресс, но и спасут психику.
Золотое правило: 80% – для здоровья, 20% – для души.
💡Сделай вкусной свою “диету”, и ты сможешь не просто похудеть, а сохранить результат. А главное, ты перестанешь воспринимать это как наказание, а «диета» перестает быть «тюремным сроком».
Не бойся есть. Бойся жить без вкуса!
P.S. Слово “диета” происходит от греческого δίαιτα (diaita) и означает “образ жизни, режим”, включая всё: питание, привычки, физическую активность, сон и даже моральное поведение. А не пытки едой или её отсутствием😎
Почему диета превращается в пытку и как этого избежать?
Итак! Ты настроился похудеть, готов к изменениям, полный решимости… и тут допускаются главные ошибки:
📌Всё сладкое-в бан. 📌Молочку-под нож. 📌Мучное? Даже не думай! Ну и вот это вот всё…
На смену привычному питанию приходит запретный плод, а порции внезапно превращаются в крошки для мышонка.
Радость от еды? Забудь. Ты давишься курогрудью, мечтая о кусочке шоколадки, а каждая покупка в магазине — будто тест на силу воли.
И тут начинается самое интересное: ➡️Чувство голода; ➡️Ощущение обреченности; ➡️Стремление сорваться на всё, что попадает под руку.
Итог? Диета ➡️срыв ➡️новая диета ➡️срыв… Бесконечный и очень порочный круг.
На самом деле всё проще, чем кажется. Чтобы похудение стало реальным, не нужно ломать свою жизнь. Нужно научиться не ломать себя.
Ох, если бы мы направляли всю свою «пролетарскую» ненависть не на исключения и запреты, а на то, чтобы научить себя умеренности… Какая жизнь тогда бы началась🧡?
Вот что реально работает:
1⃣Ставь правильную цель. Не “минус 10 кг за месяц”, а поиск такого стиля питания, который ты сможешь поддерживать всегда. Похудение – это марафон, а не спринт.
2⃣Оценивай прогресс трезво. Норма – терять 0,7–1% от текущей массы тела в неделю. Это как раз та скорость, при которой тело не поднимает тревогу “нас морят голодом”.
3⃣Ешь до сыта. Не до отвалу, а до чувства комфортного насыщения. Ключ – баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки. Да, это реально, даже если ты не фанат гречки!
5⃣И не лишай себя радости. Никогда. Запомни: Никогда. Шоколадка, бокал вина или сырная булочка раз в день не только не убьют прогресс, но и спасут психику.
Золотое правило: 80% – для здоровья, 20% – для души.
💡Сделай вкусной свою “диету”, и ты сможешь не просто похудеть, а сохранить результат. А главное, ты перестанешь воспринимать это как наказание, а «диета» перестает быть «тюремным сроком».
Не бойся есть. Бойся жить без вкуса!
P.S. Слово “диета” происходит от греческого δίαιτα (diaita) и означает “образ жизни, режим”, включая всё: питание, привычки, физическую активность, сон и даже моральное поведение. А не пытки едой или её отсутствием😎
Content is editable within two days of publishing Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. According to media reports, the privacy watchdog was considering “blacklisting” some online platforms that have repeatedly posted doxxing information, with sources saying most messages were shared on Telegram. Matt Hussey, editorial director of NEAR Protocol (and former editor-in-chief of Decrypt) responded to the news of the Telegram group with “#meIRL.” With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language.
from us
