People Management Tech

Переключиться и сфокусироваться

Реально поднять личную продуктивность без особых усилий? Да. Хочу поделиться не только соображениями о продуктивности бизнеса, но и личными рецептами. 

Уверен, каждый человек оказывался перед ворохом задач, которыми приходилось жонглировать в рабочей рутине. Любая задача требует фокуса, сосредоточения и внутренних ресурсов. Не всегда эти вещи есть в наличии. Тогда тормозишь, собирая мысли в кучу, никак не перейдёшь к решению, а время идёт. Я пробовал разные “помидорные” и иные практики, но в итоге помогало несколько простых, но действенных вещей:

1️⃣ Убрать отвлекающие контакты и задачи. Прямо забронировать время в общем календаре, чтобы никто на него не претендовал. Конечно, на “рабочий пожар” всё равно откликнешься, но при нормальном течении обстоятельств мир немного подождёт. Если так не сделать, может не остаться свободного времени на "подумать" — люди втыкают встречи по нужным им вопросам в любой свободный слот.

2️⃣ Перерыв на переключение. Небольшой — 5-15 минут будет достаточно. В это время максимально далеко отойти от предыдущего вопроса (встречи, обсуждения и т.п.). Можно и без перерыва приступать к новому, но чем глубже я погружался в предыдущую задачу, тем сложнее нырнуть в следующую, если не перезагрузить мозг. 

3️⃣ Физически подвигаться. Во время п.2 пройтись, ускорить кровоток и усилить питание всех центральных частей себя любимого. В прошлом веке не зря популяризировали производственную гимнастику. В спортзал идти не надо, но хотя бы несколько этажей подняться — полезно. Икроножные мышцы работают как дополнительный насос 🙂 Опять же, если сосредоточиться на движении, то и переключение мозга пройдёт успешнее. Такие “разминки” идеально делать раз в час, тут со склерозом борется любой фитнес-трекер.

4️⃣ Сфокусироваться на новой задаче. Идеально заняться только ей, не отвлекаясь на мессенджеры и почту. Мне для фокуса часто помогает музыка в фоне. Какой-нибудь мягкий, не нагруженный словами и перепадами плейлист. Вот, такой, например. Много исследований проводили, которые подтверждают мои субъективные наблюдения — музыка помогает концентрироваться, повышает когнитивные способности. Не всякая, только та, что не оттягивает на себя внимание.

В таком режиме получается решать сложные и глубокие вопросы. Даже если предыдущая встреча “выпила немного крови” и потрепала нервы.

В итоге без особых усилий перестраиваешься и не теряешь время в попытках выудить себя из одного вопроса и направить на другой. И устаёшь меньше: остаются силы сделать больше, качество решений повышается, ошибок и упущений меньше.

❓Как вы поддерживаете свою продуктивность?
Расскажите в комментариях.

@PeopleManagementTech

#личный_опыт

Яндекс Музыка

Лоу-фай для работы и учёбы

Размеренные биты, которые помогут сконцентрироваться и погрузиться в дело. • Плейлист • 125856 лайков

www.tgoop.com/PeopleManagementTech/102

288 viewsVladislav Vikulov, edited  Jun 18 at 12:49

Переключиться и сфокусироваться

Реально поднять личную продуктивность без особых усилий? Да. Хочу поделиться не только соображениями о продуктивности бизнеса, но и личными рецептами. 

Уверен, каждый человек оказывался перед ворохом задач, которыми приходилось жонглировать в рабочей рутине. Любая задача требует фокуса, сосредоточения и внутренних ресурсов. Не всегда эти вещи есть в наличии. Тогда тормозишь, собирая мысли в кучу, никак не перейдёшь к решению, а время идёт. Я пробовал разные “помидорные” и иные практики, но в итоге помогало несколько простых, но действенных вещей:

1️⃣ Убрать отвлекающие контакты и задачи. Прямо забронировать время в общем календаре, чтобы никто на него не претендовал. Конечно, на “рабочий пожар” всё равно откликнешься, но при нормальном течении обстоятельств мир немного подождёт. Если так не сделать, может не остаться свободного времени на "подумать" — люди втыкают встречи по нужным им вопросам в любой свободный слот.

2️⃣ Перерыв на переключение. Небольшой — 5-15 минут будет достаточно. В это время максимально далеко отойти от предыдущего вопроса (встречи, обсуждения и т.п.). Можно и без перерыва приступать к новому, но чем глубже я погружался в предыдущую задачу, тем сложнее нырнуть в следующую, если не перезагрузить мозг. 

3️⃣ Физически подвигаться. Во время п.2 пройтись, ускорить кровоток и усилить питание всех центральных частей себя любимого. В прошлом веке не зря популяризировали производственную гимнастику. В спортзал идти не надо, но хотя бы несколько этажей подняться — полезно. Икроножные мышцы работают как дополнительный насос 🙂 Опять же, если сосредоточиться на движении, то и переключение мозга пройдёт успешнее. Такие “разминки” идеально делать раз в час, тут со склерозом борется любой фитнес-трекер.

4️⃣ Сфокусироваться на новой задаче. Идеально заняться только ей, не отвлекаясь на мессенджеры и почту. Мне для фокуса часто помогает музыка в фоне. Какой-нибудь мягкий, не нагруженный словами и перепадами плейлист. Вот, такой, например. Много исследований проводили, которые подтверждают мои субъективные наблюдения — музыка помогает концентрироваться, повышает когнитивные способности. Не всякая, только та, что не оттягивает на себя внимание.

В таком режиме получается решать сложные и глубокие вопросы. Даже если предыдущая встреча “выпила немного крови” и потрепала нервы.

В итоге без особых усилий перестраиваешься и не теряешь время в попытках выудить себя из одного вопроса и направить на другой. И устаёшь меньше: остаются силы сделать больше, качество решений повышается, ошибок и упущений меньше.

❓Как вы поддерживаете свою продуктивность?
Расскажите в комментариях.

@PeopleManagementTech

#личный_опыт

BY People Management Tech