tgoop.com/SihiSihi/13470
Last Update:
( عشان الناس اللى لسة بتسأل )
البطاطا & الدايت
( مناسبة جدا للدايت بالمناسبة اولا )
👇
ايه فوايدها للصحة عموما ؟
و للدايت بوجه خاص ؟
👇
فوايدها عموما :
1) اغنى مصادر البوتاسيوم
2) تغزيز صحة القلب و الشرايين
3) خفض مستوى السكر في الدم
4) غنية بفتامين c و البيتا كاروتين
5) تساعد على علاج الارق
6) تقوية المناعة
7) غنية بفيتامين A لصحة الشعر و البشرة
8) من اقوى مضادات الاكسدة على الاطلاق
9) مكافحة سرطان القولون و البروستاتا
10) علاج فقر الدم و الانيميا
11) تحسين كفاءة الجهاز الهضمى لاحتواءها الالياف
12) احتواءها على حمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، البيريدوكسين (فيتامين B6)، والثيامين (فيتامين B1) .
( السعرات الحرارية لكل 100 جرام هما 85 سعر حرارى فقط ) ~
فوايدها في الدايت و الرياضيين بوجه عام :
1) تعتبر من اغنى و انضف مصادر الكارب اللى ممكن تعتمد عليها سواء بتخسس او بتزيد .
2) سعراتها منخفضة بالاضافه لطعمها المسكر اللى هيساعدك في الدايت
3) غناها بالبوتاسيوم هيساعدك من التخلص من المية الزيادة في الجسم
4) فيتامين c و مضادات الاكسدة اللى هتساعدك في البناء العضلى و الاستشفاء السريع
5) خفض مستوي السكر في الدم يعنى قابلية اقل لتخزين الدهون
6) تحسين كفاءة الجهاز الهضمى هتساعدك في التخلص من الاكل بشكل اسرع
~
كلو بطاطا متخفوش في الدايت و اللى يقولك ممنوعة في دايت قوله انت محتاج تدرس
BY صحتنا تهمنا🍏
Share with your friend now:
tgoop.com/SihiSihi/13470