Терапия в тапочках

Признаки, что у вас прокрастинация:

🔴«Я должна всё делать идеально».

🔴«Это сложно, я устану, у меня не получится».

🔴Отказ от действий, если не выполнены определенные правила (ниже примеры):

1️⃣«Мне нужно быть в идеальном настроении».
2️⃣«На рабочем столе должен быть порядок».
🙂«Нельзя бросать начатое, если берешься за работу».
4️⃣«Я должна изучить всё перед началом».
5️⃣«Нужно все сделать за 1 раз»
6️⃣«Лучше всего я работаю в условиях горящих дедлайнов»
7️⃣«Мне нужны идеальные условия для начала работы»

🔴Круг замыкается: сначала вы критикуете себя за бездействие, потом испытываете тревогу, вину и стыд. В итоге возвращаетесь к идее, что всё должно быть идеально — и снова не начинаете.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/Stepantsova_psy/104

98 viewsЭлина Степанцова, edited  Nov 19 at 17:46

Признаки, что у вас прокрастинация:

🔴«Я должна всё делать идеально».

🔴«Это сложно, я устану, у меня не получится».

🔴Отказ от действий, если не выполнены определенные правила (ниже примеры):

1️⃣«Мне нужно быть в идеальном настроении».
2️⃣«На рабочем столе должен быть порядок».
🙂«Нельзя бросать начатое, если берешься за работу».
4️⃣«Я должна изучить всё перед началом».
5️⃣«Нужно все сделать за 1 раз»
6️⃣«Лучше всего я работаю в условиях горящих дедлайнов»
7️⃣«Мне нужны идеальные условия для начала работы»

🔴Круг замыкается: сначала вы критикуете себя за бездействие, потом испытываете тревогу, вину и стыд. В итоге возвращаетесь к идее, что всё должно быть идеально — и снова не начинаете.