tgoop.com/Stepantsova_psy/141
Last Update:
ДРУГ
Сегодня на повестке дня навыки, которые направлены на поддержание наших отношений с другим человеком, в то время как мы пытаемся достичь своих целей во взаимодействии с ним. Акроним ДРУГ поможет запомнить данные навыки.
Подумайте о диалоге, который вам предстоит сегодня или о том, где был бы необходим данный навык в прошлом. Пройдитесь по пунктам ниже:
▫️ Будьте Доброжелательными
- Не нападайте: Исключите вербальные и физические атаки. Никаких ударов, сжатых кулаков. Никакой агрессии любого рода.
- Не угрожайте: Не используйте "манипулятивные" заявления и скрытые угрозы. Ни в коем случае не употребляйте фразу: "Я убью себя, если..." Принимайте отказ. Не уходите от разговора и завершайте его вежливо.
- Не осуждайте: не занимайтесь морализаорством. Исключите фразы: "Если бы ты был хорошим человеком...", "Ты должен или не должен".
- Не ехидничайте: ухмылкам, закатываниям глаз здесь не место. НЕ говорите фразы: "Это глупо, не расстраивайся" и т.п.
▫️ Расположение
- СЛУШАЙТЕ и ПРОИЗВОДИТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТИ в том, что говорит другой человек. Выслушайте его точку зрения. Не перебивайте. Учитывайте желание собеседника говорить позже.
▫️ Успешно валидируйте
- Своими СЛОВАМИ и ПОВЕДЕНИЕМ демонстрируйте собеседнику, что понимаете его чувства и мысли. Представьте себя на его месте.
- "Я понимаю, что тебе тяжело и ...", "Я вижу, что ты занят и ..."
▫️ Говорите непринужденно
- Используйте немного юмора.
- УЛЫБАЙТЕСЬ.
- Помогите собеседнику успокоиться.
- Говорите комплименты.
- Ведите себя мягко и тактично.
M. Linehan
BY Терапия в тапочках
Share with your friend now:
tgoop.com/Stepantsova_psy/141