хочешь так же? приходи на наши челленджи!
💗возвращение к работе после праздников может стать легче, если в нём будет элемент игры, поэтому 5 января стартуют наши обновлённые челленджи 💗 вместе мы сможем:🥂восстановиться после праздников,
😡снизить тревожность,
⚡️создать структуру, которая поддержит вас
наши челленджи — это кубики, которые помогают строить систему, подходящую именно вам. с каждым кубиком вы добавляете себе новый навык, чтобы справляться с делами увереннее и чувствовать себя спокойнее.🌸четыре недели практики с видеовстречами каждое воскресенье в 12:00,
💜ежедневные задания, отчёты и поддержка в чате,
🤩пошаговая практика навыков, которые делают жизнь проще.
ВЫБЕРИ СВОЙ КУБИК:
➿➿➿➿➿кубик 1- делаем большое дело 🐳цель: научиться управлять крупными задачами.🔴разберём, почему большие дела пугают.
💚научимся разбивать их на маленькие шаги.
🔵будем вести списки дел и календарь, чтобы организовать день
чем полезен:💙сделаете то, что давно откладывали,
🌸почувствуете уверенность и больше ясности,
💓ежедневные задания, отчёты и поддержка в чате помогут двигаться к цели.
➿➿➿➿кубик 2 - эмоциональная регуляцияцель: справляться со стрессом и работать продуктивно🌜добавим техники управления эмоциями
😥уделим внимание гиперактивности/тревожности
🤗научимся возвращать спокойствие, чтобы задачи не казались непосильными.
🗓уделим внимание спискам дел, чтобы сохранять ясность в насыщенные дни.
чем полезен:💕эмоции будут меньше мешать фокусу,
💛задачи станут легче и понятнее,
🤗ежедневные задания и отчёты помогут справляться с трудностями, а чат поддержит мотивацию.
➿➿➿➿➿➿кубик 3: рутины и внимание цель: добавить в жизнь стабильность и концентрацию.✔️создадим рутины с помощью удобных чек-листов.
⚓️освоим якоря внимания, чтобы возвращать фокус, если отвлеклись.
🪬научимся переключаться между задачами с помощью триггеров.
📓используем списки дел как инструмент, который поможет поддерживать структуру.
чем полезен:☀️выстроите стабильный ритм,
🦁начнёте замечать свои успехи,
🧡ежедневные задания, отчёты и поддержка в чате помогут внедрить рутины и сохранить мотивацию.
➿➿➿➿➿стоимость 1 челленджа:тариф делаю сам - 2590
тариф с куратором - 4590
тариф личный контроль - 7490
готовы строить свою систему? выбирайте кубик и присоединяйтесь!
✨https://shop.adhd-ru.com/challengeостались вопросы? пиши в ЛС
@bolwe_4em_admin😊 
