Всё об СДВГ

день после праздников: как справиться с похмельем
Таня: привет, гепардята! новый год — это радость, но утро после вечеринки иногда даёт о себе знать токсическим приветом в виде похмелья. особенно если у вас сдвг, алкоголь превращается в двойную нагрузку: он усиливает тревожность, подрывает память и снижает мотивацию. но мы тут не для того, чтобы стоять в белом пальто, хотябы потому, что вовсе оно и не белое 😄

давайте разберёмся, почему организм страдает, и что можно сделать, чтобы помочь себе.

что происходит в организме при похмелье
🥂этанол превращается в ацетальдегид — токсичное вещество, которое накапливается, если метаболизм не справляется. 🥂🥂ацетальдегид вызывает головную боль, тошноту, слабость и отравление нервной системы.
🍾алкоголь подавляет секрецию антидиуретического гормона, из-за чего вы теряете много воды, натрия, калия и магния. результат — сухость во рту, упадок сил, тревожность.
🍬нарушение уровня сахара в крови. печень, занятая переработкой алкоголя, перестаёт регулировать глюкозу. это вызывает слабость, дрожь и тягу к сладкому.
➿➿➿➿➿
как помочь организму при похмелье

восстановите водно-солевой баланс
пейте воду, но лучше — «регидрон», «гидровит» или другие растворы. они восполнят потерянные электролиты и помогут справиться с обезвоживанием.

сорбенты для детокса
они связывают токсины и снижают нагрузку на печень
«полисорб», «энтеросгель» разведите 2 столовые ложки в стакане воды утром и повторите через несколько часов, если нужно.

поддержите печень
урсодезоксихолевая кислота: препараты «урсофальк», «урсодез», «урдокса», «урсосан» улучшают желчеотток и помогают печени восстановиться.
альфа-липоевая кислота: препараты «берлитион», «тиогамма», «тиоктацид»

ускорьте метаболизм токсинов
метадоксил: помогает переработать ацетальдегид быстрее.
1 таблетка, чтобы облегчить состояние.
янтарная кислота: ускоряет метаболизм, поддерживает энергию. принимайте по 1–2 таблетки несколько раз в день.

витамины группы b и магний
нервная система нуждается в поддержке
«мильгамма», «нейромультивит», «комбилипен» помогают восстановить нервы, снижают тревожность.
магний перед сном (лучше цитрат или глицинат) снимает судороги и поддерживает нервную систему.

с головной болью осторожно
парацетамол — может нагружать печень
нимесулид — менее токсичен для печени, но тоже не идеален.
ибупрофен — раздражает желудок, принимайте после еды.

сладкое с умом
алкоголь нарушает уровень сахара, вызывая слабость. чтобы не провоцировать резких скачков инсулина, не лопайте весь адвент-календарь из-под ёлки, растяните удовольствие, постарайтесь добавить мандарины

травяные чаи и омега‑3
мята, ромашка или мелисса помогут снизить тревожность.
омега‑3 снижают воспаление и поддерживают обмен веществ.
➿➿➿➿➿

для людей с СДВГ алкоголь усугубляет всё, что и так сложно
✨ещё сильнее падает уровень дофамина, из-за чего трудно фокусироваться и управлять собой;
⚠️нарушается сон, что увеличивает усталость и тревожность;
‼️усиливается эмоциональная нестабильность и чувство вины.

после вечеринки важно не требовать от себя слишком многого. позвольте себе отдохнуть, помогите организму и помните - это временно.

➿➿➿➿
о нас
чат для нейроотличных людей
наш коворкинг
наши челленджи

😊

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/adhd_recharge/340

7.2K viewsТаня Солнцева, edited  Jan 4 at 15:21

день после праздников: как справиться с похмельем
Таня: привет, гепардята! новый год — это радость, но утро после вечеринки иногда даёт о себе знать токсическим приветом в виде похмелья. особенно если у вас сдвг, алкоголь превращается в двойную нагрузку: он усиливает тревожность, подрывает память и снижает мотивацию. но мы тут не для того, чтобы стоять в белом пальто, хотябы потому, что вовсе оно и не белое 😄

давайте разберёмся, почему организм страдает, и что можно сделать, чтобы помочь себе.

что происходит в организме при похмелье
🥂этанол превращается в ацетальдегид — токсичное вещество, которое накапливается, если метаболизм не справляется. 🥂🥂ацетальдегид вызывает головную боль, тошноту, слабость и отравление нервной системы.
🍾алкоголь подавляет секрецию антидиуретического гормона, из-за чего вы теряете много воды, натрия, калия и магния. результат — сухость во рту, упадок сил, тревожность.
🍬нарушение уровня сахара в крови. печень, занятая переработкой алкоголя, перестаёт регулировать глюкозу. это вызывает слабость, дрожь и тягу к сладкому.
➿➿➿➿➿
как помочь организму при похмелье

восстановите водно-солевой баланс
пейте воду, но лучше — «регидрон», «гидровит» или другие растворы. они восполнят потерянные электролиты и помогут справиться с обезвоживанием.

сорбенты для детокса
они связывают токсины и снижают нагрузку на печень
«полисорб», «энтеросгель» разведите 2 столовые ложки в стакане воды утром и повторите через несколько часов, если нужно.

поддержите печень
урсодезоксихолевая кислота: препараты «урсофальк», «урсодез», «урдокса», «урсосан» улучшают желчеотток и помогают печени восстановиться.
альфа-липоевая кислота: препараты «берлитион», «тиогамма», «тиоктацид»

ускорьте метаболизм токсинов
метадоксил: помогает переработать ацетальдегид быстрее.
1 таблетка, чтобы облегчить состояние.
янтарная кислота: ускоряет метаболизм, поддерживает энергию. принимайте по 1–2 таблетки несколько раз в день.

витамины группы b и магний
нервная система нуждается в поддержке
«мильгамма», «нейромультивит», «комбилипен» помогают восстановить нервы, снижают тревожность.
магний перед сном (лучше цитрат или глицинат) снимает судороги и поддерживает нервную систему.

с головной болью осторожно
парацетамол — может нагружать печень
нимесулид — менее токсичен для печени, но тоже не идеален.
ибупрофен — раздражает желудок, принимайте после еды.

сладкое с умом
алкоголь нарушает уровень сахара, вызывая слабость. чтобы не провоцировать резких скачков инсулина, не лопайте весь адвент-календарь из-под ёлки, растяните удовольствие, постарайтесь добавить мандарины

травяные чаи и омега‑3
мята, ромашка или мелисса помогут снизить тревожность.
омега‑3 снижают воспаление и поддерживают обмен веществ.
➿➿➿➿➿

для людей с СДВГ алкоголь усугубляет всё, что и так сложно
✨ещё сильнее падает уровень дофамина, из-за чего трудно фокусироваться и управлять собой;
⚠️нарушается сон, что увеличивает усталость и тревожность;
‼️усиливается эмоциональная нестабильность и чувство вины.

после вечеринки важно не требовать от себя слишком многого. позвольте себе отдохнуть, помогите организму и помните - это временно.

➿➿➿➿
о нас
чат для нейроотличных людей
наш коворкинг
наши челленджи

😊