Сегодня я дам несколько советов связанных с растяжкой
1.Разминка.Разогрев мышц. Не игнорируйте, обязательно разминайтесь перед началом тренировки
2.Для разогрева лучше использовать динамическую растяжку. Существуют разные виды растяжки. Об основных я расскажу позже. Динамическая растяжка - растяжка в движении. Движения должны быть контролируемые!
3.После тренировки на силу и выносливость не забывай растягиваться. Тогда мышцы будут меньше болеть
4.Регулярность. Спорт это дисциплина и стабильность. Тренируйся 2-3 раза в неделю, если хочешь результат
5.Прислушивайся к себе. Упражнения не должны приносить боль. Все делается в удовольствие с чувством легкого дискомфорта
6.Вода. Пей воду до, во время и после тренировки.
Следуй этим рекомендациям и занимайся растяжкой эффективно и безопасно 🧘
Сегодня я дам несколько советов связанных с растяжкой
1.Разминка.Разогрев мышц. Не игнорируйте, обязательно разминайтесь перед началом тренировки
2.Для разогрева лучше использовать динамическую растяжку. Существуют разные виды растяжки. Об основных я расскажу позже. Динамическая растяжка - растяжка в движении. Движения должны быть контролируемые!
3.После тренировки на силу и выносливость не забывай растягиваться. Тогда мышцы будут меньше болеть
4.Регулярность. Спорт это дисциплина и стабильность. Тренируйся 2-3 раза в неделю, если хочешь результат
5.Прислушивайся к себе. Упражнения не должны приносить боль. Все делается в удовольствие с чувством легкого дискомфорта
6.Вода. Пей воду до, во время и после тренировки.
Следуй этим рекомендациям и занимайся растяжкой эффективно и безопасно 🧘
The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously. A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” 5Telegram Channel avatar size/dimensions For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added.
from us
