тревожная подруга

Недели три назад пребывала в токсичных настроениях и с ноги ворвалась в кабинет психотерапевта

Заметки, которые мы заслужили)

— Андрей, — говорю, — никаких сил нет терпеть. Я думаю, что никогда не избавлюсь от тревоги. Прогресс есть, но иногда снова накатывает. Я безнадёжна.

Он выдал мысль, которая перевернула, нахрен, мои представления о жизни.

— Полина, ни у антидепрессантов, ни у терапии нет цели изменить вашу личность и избавить от тревоги навсегда. Мы не можем просто взять и обнулить весь ваш бэкграунд. Это невозможно. Цель терапии в том, чтобы научиться с тревогой жить и справляться.

Мой мозг такой: «идёт загрузка, пожалуйста, подождите».

— Тревога — нормальная часть жизни, — продолжил Андрей, — это не плохое чувство. Она базово есть у всех и нужна нам. Вопрос лишь в степени интенсивности. Важно замечать, какие события повышают беспокойство. Отслеживать, что чувствуешь, развивать навыки, делать упражнения.

Короче, прозвучит слегка парадоксально, но всё просто до одури. Принять свою шизу тревогу, ослабить контроль за ней и не избегать. Важно осознать, что это просто чувство, разрешить ей быть. Тогда и интенсивность снижается. Удивительно, но сработало!)

Маякните, если интересно узнать, как я учусь принимать тревожку и легализую её. Отправлю завтра классный способ)

www.tgoop.com/anxiousgirlie/484

453 viewsJan 16 at 16:48

Недели три назад пребывала в токсичных настроениях и с ноги ворвалась в кабинет психотерапевта

Заметки, которые мы заслужили)

— Андрей, — говорю, — никаких сил нет терпеть. Я думаю, что никогда не избавлюсь от тревоги. Прогресс есть, но иногда снова накатывает. Я безнадёжна.

Он выдал мысль, которая перевернула, нахрен, мои представления о жизни.

— Полина, ни у антидепрессантов, ни у терапии нет цели изменить вашу личность и избавить от тревоги навсегда. Мы не можем просто взять и обнулить весь ваш бэкграунд. Это невозможно. Цель терапии в том, чтобы научиться с тревогой жить и справляться.

Мой мозг такой: «идёт загрузка, пожалуйста, подождите».

— Тревога — нормальная часть жизни, — продолжил Андрей, — это не плохое чувство. Она базово есть у всех и нужна нам. Вопрос лишь в степени интенсивности. Важно замечать, какие события повышают беспокойство. Отслеживать, что чувствуешь, развивать навыки, делать упражнения.

Короче, прозвучит слегка парадоксально, но всё просто до одури. Принять свою шизу тревогу, ослабить контроль за ней и не избегать. Важно осознать, что это просто чувство, разрешить ей быть. Тогда и интенсивность снижается. Удивительно, но сработало!)

Маякните, если интересно узнать, как я учусь принимать тревожку и легализую её. Отправлю завтра классный способ)

BY тревожная подруга