тревожная подруга

Мысль не равно реальность

Судя по отклику на вчерашний пост, вам любопытно узнать, как же я учусь ✨принятию✨ тревожки и одновременно снижаю её интенсивность.

Рассказываю про три практики, которые делаю, когда накатывает.
Не пугайтесь. Поначалу может быть трудно и не слишком понятно, но это навык и его можно натренировать. Так что погнали!

1. Кинотеатр
Закрываю глаза и представляю, будто сижу перед громадным экраном в кинотеатре. В это время мой поток сознания безоценочно утекает вниз, будто субтитры, а я просто втыкаю и не цепляюсь за мысли. Пусть плывут себе дальше.

2. Конвейер
Ложусь, закрываю глаза и представляю мультяшный розово-лиловый конвейер и работяг-миньонов. Вы можете представлять какой хотите, это опционально. Мои мысли — светящиеся разноцветные шары с надписями. Они просто перемещаются по конвейеру с разной скоростью, иногда тормозят, а я просто наблюдаю за процессом, будто бригадир.

3. Дневник
Такой способ ваша тревожная подружка выдумала сама.
Беру ручку, тетрадь (подойдёт и просто лист бумаги), пишу заголовок «о чём я переживаю» и выписываю прям всё, что приходит на ум. Даже самое всратое: «наверное, мои заказы на вб уедут и я не успею их забрать»; «дед в метро отдавил мне ногу, а я ещё и извинилась» и так далее. Без оценок и размышлений!

И помните: мысль пришла, мысль ушла, не обязательно идти у неё на поводу.

Сохраняйте пост в избранное, накидайте админу обнимашек в виде сердечек, единорогов и котиков, а ещё загляните в комменты под вчерашним постом. Читательницы поделились крутецкими лайфхаками)

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/anxiousgirlie/486

407 viewsedited  Jan 17 at 14:09

Мысль не равно реальность

Судя по отклику на вчерашний пост, вам любопытно узнать, как же я учусь ✨принятию✨ тревожки и одновременно снижаю её интенсивность.

Рассказываю про три практики, которые делаю, когда накатывает.
Не пугайтесь. Поначалу может быть трудно и не слишком понятно, но это навык и его можно натренировать. Так что погнали!

1. Кинотеатр
Закрываю глаза и представляю, будто сижу перед громадным экраном в кинотеатре. В это время мой поток сознания безоценочно утекает вниз, будто субтитры, а я просто втыкаю и не цепляюсь за мысли. Пусть плывут себе дальше.

2. Конвейер
Ложусь, закрываю глаза и представляю мультяшный розово-лиловый конвейер и работяг-миньонов. Вы можете представлять какой хотите, это опционально. Мои мысли — светящиеся разноцветные шары с надписями. Они просто перемещаются по конвейеру с разной скоростью, иногда тормозят, а я просто наблюдаю за процессом, будто бригадир.

3. Дневник
Такой способ ваша тревожная подружка выдумала сама.
Беру ручку, тетрадь (подойдёт и просто лист бумаги), пишу заголовок «о чём я переживаю» и выписываю прям всё, что приходит на ум. Даже самое всратое: «наверное, мои заказы на вб уедут и я не успею их забрать»; «дед в метро отдавил мне ногу, а я ещё и извинилась» и так далее. Без оценок и размышлений!

И помните: мысль пришла, мысль ушла, не обязательно идти у неё на поводу.

Сохраняйте пост в избранное, накидайте админу обнимашек в виде сердечек, единорогов и котиков, а ещё загляните в комменты под вчерашним постом. Читательницы поделились крутецкими лайфхаками)