tgoop.com/arash_timess/13493
Last Update:
پانزده دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا مفیدتر از ده‌هزار قدم در طول روز"
برای تناسب اندام و حفظ سلامتی به خصوص آنها که با خطر دیابت و فشار خون مواجه هستند، پانزده دقیقه پیاده‌روی سریع بعد از غذا حتی از یک ساعت دویدن در دیگر ساعات روز اثر مفیدتری برای بدن دارد.
پیاده روی بعد از غذا به حرکت صحیح غذا در سیستم گوارشی کمک کرده و باعث جذب بهتر ترکیبات مغذی مواد غذایی می شود.
علاوه برهضم، متابولیسم را نیز تسریع می کند. این امر به ارگانیسم های سلولی کمک می کند تا بیشتر کار کنند و جریان اکسیژن بهتری به سیستم بدن وارد کنند تا روند بیوشیمیایی مورد نیاز برای آزاد سازی انرژی را تسریع کنند.
همچنین پیاده روی بعد از غذا به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند. و از دیگر اثرات مفید آن کمک به کنترل سطح گلوکز خون به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو می باشد. بطوریکه بعد از خوردن یک وعده غذایی سطح گلوکز خون در حدود 30-60 دقیقه به بالاترین حد خود می رسد. و در صورت پیاده روی سطح گلوکز خون کاهش می یابد بنابراین هنگامی که سیستم گوارشی شروع به آزاد کردن گلوکز در خون می کند، از افرایش قندخون پیشگیری می شود.
غذا میخورید راه برید بلافاصله بعدش .
BY Arash analysis
Share with your friend now:
tgoop.com/arash_timess/13493