ARAYESHGOLI Telegram 31742
اگر صبح‌ها پس از بیدار شدن دچار گلودرد و آبریزش بینی هستید، این توصیه‌ها می‌توانند کمک‌کننده باشند:

گرم نگه داشتن سر در طول خواب: برای جلوگیری از سرد شدن سینوس‌ها، از کلاه یا روسری نخی استفاده کنید. همچنین، خوابیدن روی بالش پشمی می‌تواند مفید باشد.

کاهش مصرف مایعات قبل و حین خواب: حدود ۴۵ دقیقه قبل از خواب، از نوشیدن آب و مایعات خودداری کنید. اگر نیمه‌شب تشنه شدید، مقدار کمی آب بنوشید.

تنظیم ارتفاع بالش: استفاده از بالشی با ارتفاع مناسب می‌تواند از برگشت ترشحات بینی به گلو و تحریک آن جلوگیری کند.

تقویت معده: مشکلات گوارشی می‌توانند بر حلق و گلو تأثیر بگذارند. برای بهبود عملکرد معده:

بعد از غذا دمنوش به یا رب به مصرف کنید.

از غذاهای سنگین و پررطوبت پرهیز کنید.

ماساژ شکم با روغن بابونه به هضم بهتر کمک می‌کند.

ورزش‌های سبک و منظم را در برنامه خود بگنجانید.


با رعایت این نکات، می‌توانید علائم گلودرد و آبریزش بینی صبحگاهی را کاهش دهید



tgoop.com/arayeshgoli/31742
Create:
Last Update:

اگر صبح‌ها پس از بیدار شدن دچار گلودرد و آبریزش بینی هستید، این توصیه‌ها می‌توانند کمک‌کننده باشند:

گرم نگه داشتن سر در طول خواب: برای جلوگیری از سرد شدن سینوس‌ها، از کلاه یا روسری نخی استفاده کنید. همچنین، خوابیدن روی بالش پشمی می‌تواند مفید باشد.

کاهش مصرف مایعات قبل و حین خواب: حدود ۴۵ دقیقه قبل از خواب، از نوشیدن آب و مایعات خودداری کنید. اگر نیمه‌شب تشنه شدید، مقدار کمی آب بنوشید.

تنظیم ارتفاع بالش: استفاده از بالشی با ارتفاع مناسب می‌تواند از برگشت ترشحات بینی به گلو و تحریک آن جلوگیری کند.

تقویت معده: مشکلات گوارشی می‌توانند بر حلق و گلو تأثیر بگذارند. برای بهبود عملکرد معده:

بعد از غذا دمنوش به یا رب به مصرف کنید.

از غذاهای سنگین و پررطوبت پرهیز کنید.

ماساژ شکم با روغن بابونه به هضم بهتر کمک می‌کند.

ورزش‌های سبک و منظم را در برنامه خود بگنجانید.


با رعایت این نکات، می‌توانید علائم گلودرد و آبریزش بینی صبحگاهی را کاهش دهید

BY ارایشی تناسب اندام خانم گل وعسل




Share with your friend now:
tgoop.com/arayeshgoli/31742

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

It’s easy to create a Telegram channel via desktop app or mobile app (for Android and iOS): Find your optimal posting schedule and stick to it. The peak posting times include 8 am, 6 pm, and 8 pm on social media. Try to publish serious stuff in the morning and leave less demanding content later in the day. 2How to set up a Telegram channel? (A step-by-step tutorial) Your posting frequency depends on the topic of your channel. If you have a news channel, it’s OK to publish new content every day (or even every hour). For other industries, stick with 2-3 large posts a week. During the meeting with TSE Minister Edson Fachin, Perekopsky also mentioned the TSE channel on the platform as one of the firm's key success stories. Launched as part of the company's commitments to tackle the spread of fake news in Brazil, the verified channel has attracted more than 184,000 members in less than a month.
from us


Telegram ارایشی تناسب اندام خانم گل وعسل
FROM American