عرفان ، حکمت و زندگی

❎مهمترین عادت شما اراده است.
مهمترین عادت شما اراده است و می‌توانید با گذشت زمان از سه طریق آن را تقویت کنید. همه‌ی عادات به طور برابر ایجاد نمی‌شوند و داهیگ در کتاب قدرت عادت معتقد است اراده یکی از مهمترین عادت‌ها است زیرا به ما در تمامی ابعاد زندگی کمک می‌کند. داهیگ با توجه به تحقیقات خود نمی‌خواهد به شما بگوید تمامی کارهای سخت را با هم انجام دهید اما می‌گوید با انجام سه روش غیر معمول می‌توانید اراده خود را رشد دهید. این روش‌ها به شرح زیر است:
🔰کاری را انجام دهید که به نظم و انضباط زیادی نیاز دارد. به عنوان مثال شما یک رژیم سخت می‌گیرید و باعث می‌شود دائما رضایت خود از رژیم را به عقب بیاندازید. این باعث می‌شود شما برای انجام ان کار، اراده خود را افزایش دهید و فعالیت خود را برای رسیدن به آن سطح رضایت نیز افزایش دهید.
🔰برای بدترین سناریوها برنامه ریزی کنید. همیشه بدترین شرایط را در نظر بگیرید و طبق آن برنامه‌های خود را پیش ببرید. فکر اینکه شما بدترین شرایط را در نظر گرفته‌اید به خونسرد بودن شما کمک می‌کند که در دراز مدت باعث می‌شود شما برای مواجه با بدترین شرایط نیز آماده باشید.
🔰استقلال خود را حفظ کنید. استقلال داشتن بخش عمده‌ای از زندگی شما را تشکیل می‌دهد و اگر استقلال نداشته باشید، قدرت اراده شما نیز کاهش می‌یابد. استقلال داشتن باعث می‌شود تا چرخه‌ی اراده شما قدرتمندتر شود.
در بهبود این جنبه‌های مهم زندگی خود متمرکز شوید و به جزئیات توجه کنید تا تاثیر مستقیم آنها را در دراز مدت در نظم و انضباط خود مشاهده کنید.

🛜همه ما با دقت به زندگی شخصی، کسب و کار و روابط خود می توانیم رد پای عادات مثبت و منفی را پیدا کنیم که اغلب هر روز و بدون لحظه ای فکر کردن آن ها را تکرار می کنیم، عاداتی که اگرچه ظاهری مظلوم و کم اهمیت به خود گرفته اند اما در واقع سهم بزرگی از تجربه های زندگی ما را تشکیل می دهند.
اگر به دنبال آن هستید تا با رها شدن از زنجیر عادات منفی و خلق عادات جدید و مثبت زندگی خود را زیر و رو کنید در ادامه مطلب به نکات کلیدی کتاب قدرت عادت توجه کنید

💢عادت چیست؟
عادت در واقع انتخاب گاه آگاهانه و در برخی موارد نا آگاهانه است که باعث شده انجام کاری خاصی را بدون فکر کردن – اغلب هر روز – ادامه دهیم، مثلا ما عادت کرده ایم به نحوه خاصی غذا بخوریم، مدل خاصی راه برویم، به سبک خاصی لباس بپوشیم و …
به عبارت دیگر عادت فرمولی است که مغز ما به طور خودکار از آن پیروی می کند.

🛑چرخه عادت چیست؟
با درک هر چه بیشتر فرمول عادت می توانیم الگوهایی که انتخاب کرده ایم را دوباره از نو شکل دهیم زیرا همه عادت ها از یک چرخه ساده و سه مرحله ای پیروی می کنند که مجددأ بیان می شود تا عميقا در ذهن ما حک شود

1. نشانه
در شروع چرخه عادت یک نشانه وجود دارد که مانند محرک مغز عمل کرده و باعث می شود مغز وارد وضعیت خودکار شود.
نشانه می تواند تقریبا هر چیزی باشد، از یک محرک بصری گرفته تا ساعت خاصی از روز، یک احساس، دنباله ای از افکار، حضور افراد خاص و غیره.

2. روال
روال انجام عادت یا اقدام کردن است که می تواند جسمی، روحی یا عاطفی، ساده یا پیچیده باشد.

3. پاداش
در انتهای یک چرخه عادت پاداش قرار دارد که به مغز کمک می کند تشخیص دهد که آیا این چرخه ارزش تکرار دوباره در آینده را دارد یا خیر.
پاداش می تواند یک خوراکی خوشمزه، احساس غرور یا افتخار از انجام یک کار خاص، مورد تحسین قرار گرفتن و غیره باشد.

توجه داشته باشید:
هنگامی که چرخه عادت پدیدار می شود مغز به طور کامل دست از دخالت در تصمیم گیری ها و فعالیت شدید برداشته یا تمرکزش را به امور دیگر می دهد، بنابراین مگر در مواردی که عمدا بخواهید با یک عادت مقابله کنید یا آن را تغییر دهید چرخه به طور خودکار طی می شود.
عادت ها در مغز کد گذاری شده و هرگز واقعا از بین نمی روند، در واقع عادات بد همیشه در جایی به کمین نشسته و منتظر ظاهر شدن نشانه و پاداش مناسب هستند تا چرخه خود را آغاز کنند.

♻️عادت سنگ بنا
بعضی عادت ها بیشتر از بقیه در زندگی یا کسب و کار ما نقش دارند، این عادات سنگ بنا هستند و می توانند روی نحوه کار کردن، خوردن، تفریح کردن، زندگی کردن، خرج کردن پول و ارتباطات ما اثر بگذارند.
عادات سنگ بنا به ما یاد می دهند که موفقیت در گروی درست پیش رفتن همه چیز نیست بلکه به شناسایی چند اولویت اصلی و تبدیل آن ها به اهرم های قدرتمند بستگی دارد.
عاداتی که بیشتر از همه اهمیت دارند آن هایی هستند که با تغییرشان روی الگوهای دیگر زندگی اثر می گذارند، مثلا ورزش منظم عادتی است که اثر مثبت روی تغذیه، خواب و سبک زندگی افراد خواهد داشت.

www.tgoop.com/atesalbeallah/13797

814 viewsJun 15 at 08:10

❎مهمترین عادت شما اراده است.
مهمترین عادت شما اراده است و می‌توانید با گذشت زمان از سه طریق آن را تقویت کنید. همه‌ی عادات به طور برابر ایجاد نمی‌شوند و داهیگ در کتاب قدرت عادت معتقد است اراده یکی از مهمترین عادت‌ها است زیرا به ما در تمامی ابعاد زندگی کمک می‌کند. داهیگ با توجه به تحقیقات خود نمی‌خواهد به شما بگوید تمامی کارهای سخت را با هم انجام دهید اما می‌گوید با انجام سه روش غیر معمول می‌توانید اراده خود را رشد دهید. این روش‌ها به شرح زیر است:
🔰کاری را انجام دهید که به نظم و انضباط زیادی نیاز دارد. به عنوان مثال شما یک رژیم سخت می‌گیرید و باعث می‌شود دائما رضایت خود از رژیم را به عقب بیاندازید. این باعث می‌شود شما برای انجام ان کار، اراده خود را افزایش دهید و فعالیت خود را برای رسیدن به آن سطح رضایت نیز افزایش دهید.
🔰برای بدترین سناریوها برنامه ریزی کنید. همیشه بدترین شرایط را در نظر بگیرید و طبق آن برنامه‌های خود را پیش ببرید. فکر اینکه شما بدترین شرایط را در نظر گرفته‌اید به خونسرد بودن شما کمک می‌کند که در دراز مدت باعث می‌شود شما برای مواجه با بدترین شرایط نیز آماده باشید.
🔰استقلال خود را حفظ کنید. استقلال داشتن بخش عمده‌ای از زندگی شما را تشکیل می‌دهد و اگر استقلال نداشته باشید، قدرت اراده شما نیز کاهش می‌یابد. استقلال داشتن باعث می‌شود تا چرخه‌ی اراده شما قدرتمندتر شود.
در بهبود این جنبه‌های مهم زندگی خود متمرکز شوید و به جزئیات توجه کنید تا تاثیر مستقیم آنها را در دراز مدت در نظم و انضباط خود مشاهده کنید.

🛜همه ما با دقت به زندگی شخصی، کسب و کار و روابط خود می توانیم رد پای عادات مثبت و منفی را پیدا کنیم که اغلب هر روز و بدون لحظه ای فکر کردن آن ها را تکرار می کنیم، عاداتی که اگرچه ظاهری مظلوم و کم اهمیت به خود گرفته اند اما در واقع سهم بزرگی از تجربه های زندگی ما را تشکیل می دهند.
اگر به دنبال آن هستید تا با رها شدن از زنجیر عادات منفی و خلق عادات جدید و مثبت زندگی خود را زیر و رو کنید در ادامه مطلب به نکات کلیدی کتاب قدرت عادت توجه کنید

💢عادت چیست؟
عادت در واقع انتخاب گاه آگاهانه و در برخی موارد نا آگاهانه است که باعث شده انجام کاری خاصی را بدون فکر کردن – اغلب هر روز – ادامه دهیم، مثلا ما عادت کرده ایم به نحوه خاصی غذا بخوریم، مدل خاصی راه برویم، به سبک خاصی لباس بپوشیم و …
به عبارت دیگر عادت فرمولی است که مغز ما به طور خودکار از آن پیروی می کند.

🛑چرخه عادت چیست؟
با درک هر چه بیشتر فرمول عادت می توانیم الگوهایی که انتخاب کرده ایم را دوباره از نو شکل دهیم زیرا همه عادت ها از یک چرخه ساده و سه مرحله ای پیروی می کنند که مجددأ بیان می شود تا عميقا در ذهن ما حک شود

1. نشانه
در شروع چرخه عادت یک نشانه وجود دارد که مانند محرک مغز عمل کرده و باعث می شود مغز وارد وضعیت خودکار شود.
نشانه می تواند تقریبا هر چیزی باشد، از یک محرک بصری گرفته تا ساعت خاصی از روز، یک احساس، دنباله ای از افکار، حضور افراد خاص و غیره.

2. روال
روال انجام عادت یا اقدام کردن است که می تواند جسمی، روحی یا عاطفی، ساده یا پیچیده باشد.

3. پاداش
در انتهای یک چرخه عادت پاداش قرار دارد که به مغز کمک می کند تشخیص دهد که آیا این چرخه ارزش تکرار دوباره در آینده را دارد یا خیر.
پاداش می تواند یک خوراکی خوشمزه، احساس غرور یا افتخار از انجام یک کار خاص، مورد تحسین قرار گرفتن و غیره باشد.

توجه داشته باشید:
هنگامی که چرخه عادت پدیدار می شود مغز به طور کامل دست از دخالت در تصمیم گیری ها و فعالیت شدید برداشته یا تمرکزش را به امور دیگر می دهد، بنابراین مگر در مواردی که عمدا بخواهید با یک عادت مقابله کنید یا آن را تغییر دهید چرخه به طور خودکار طی می شود.
عادت ها در مغز کد گذاری شده و هرگز واقعا از بین نمی روند، در واقع عادات بد همیشه در جایی به کمین نشسته و منتظر ظاهر شدن نشانه و پاداش مناسب هستند تا چرخه خود را آغاز کنند.

♻️عادت سنگ بنا
بعضی عادت ها بیشتر از بقیه در زندگی یا کسب و کار ما نقش دارند، این عادات سنگ بنا هستند و می توانند روی نحوه کار کردن، خوردن، تفریح کردن، زندگی کردن، خرج کردن پول و ارتباطات ما اثر بگذارند.
عادات سنگ بنا به ما یاد می دهند که موفقیت در گروی درست پیش رفتن همه چیز نیست بلکه به شناسایی چند اولویت اصلی و تبدیل آن ها به اهرم های قدرتمند بستگی دارد.
عاداتی که بیشتر از همه اهمیت دارند آن هایی هستند که با تغییرشان روی الگوهای دیگر زندگی اثر می گذارند، مثلا ورزش منظم عادتی است که اثر مثبت روی تغذیه، خواب و سبک زندگی افراد خواهد داشت.

BY عرفان ، حکمت و زندگی