Forwarded from Эстетика Блаженства
Я свой посчитала! И нашла точную сумму. Я правда не знала про эту теорию и у себя это назвала «налог на усталость», но мысль в одном направлении. Это только ежемесячные траты на кофе, такси, еду. Если добавить отпуск, дорогую одежду и здоровье (хм), получается ещё хуже.
Telegram
Эстетика Блаженства
Год вне найма в цифрах (шок!)
Простите за такой заголовок, но я правда в шоке. Последнюю зарплату в найме я получила в августе 2023, зарабатывая самостоятельно с сентября 2023. Поэтому пришло время подводить итоги.
🪰 Интереснее всего мне было узнать как…
Простите за такой заголовок, но я правда в шоке. Последнюю зарплату в найме я получила в августе 2023, зарабатывая самостоятельно с сентября 2023. Поэтому пришло время подводить итоги.
🪰 Интереснее всего мне было узнать как…
Forwarded from Катя Стрельникова хэлс-коуч
Из неудачного опыта:
Вчера я почти 5 часов подряд говорила в зуме (2.5 часа с клиентами + 2.5 часа с подружками).
Это прям вынесло очень сильно. После прогулки «без всего» стало полегче, но потом еще были дела, поездки за покупками и вот это все.
В итоге впервые с конца января у меня были проблемы с засыпанием вечером. Очень возбужденное состояние.
Не рекомендую.😁😭
Вчера я почти 5 часов подряд говорила в зуме (2.5 часа с клиентами + 2.5 часа с подружками).
Это прям вынесло очень сильно. После прогулки «без всего» стало полегче, но потом еще были дела, поездки за покупками и вот это все.
В итоге впервые с конца января у меня были проблемы с засыпанием вечером. Очень возбужденное состояние.
Не рекомендую.😁😭
Forwarded from НЕлинейные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Личный опыт: что я делаю, чтобы наладить уже (снова) сон
Так как заговорили о сне, чтобы два раза не вставать, расскажу, что в целях на год у меня гордо написано: «наладить уже (снова) сон». Около года назад писала, как его сломала, принимая добавки без назначений.Как ваш хэлс-коуч, не рекомендую принимать что-либо, даже витамины, без показаний, анализов и консультации с врачом. Но сейчас понимаю, что все было чуть сложнее неуместных «витаминов».
С середины 2023 я была в нереальном стрессе: сначала травма ноги (вы вот не знаете, а я думала, что мне отрежут ногу после травмы на серфе, и я буду одноногим хэлс-коучем), отъезд из Индонезии, долгое ожидание визы в Стамбуле (дадут-не дадут?), релокация в США, непонятки на работе мужа, виза иждевенца без возможности работать и даже свою карту завести — нереальный вообще шок от всего происходящего. Мне кажется, такого сложного года, как 2023, у меня просто не было в жизни.
Не удивительно, что на зашкаливающем уровне стресса и тревоги сон просто вышел из комнаты. У меня начались проблемы, о которых я забыла(думала навсегда, но not so fast) еще в 2018. После проработки экзистенциального кризиса и принятого решения уходить из маркетинга.
Я исправно продолжала соблюдать режим: ответственно ложилась в кровать и выключала свет. Но как будто разучилась засыпать. Минимум раз в неделю я не могла заснуть часами, я читала, медитировала, смотрела сериалы, психовала на храп мужа, (только никому не говорите, но иногда) ела конфеты, сидела, стояла, танцевала с бубном — но хер. Я не спала. Могла поспать 2-3-4 часа за ночь. Из хороших новостей: все-таки накопительный эффект не давал совсем скатиться, даже после таких ночей я чувствовала себя сносно. Но, блин, я не хочу таких дней и ночей.
Сейчас, спустя почти 1.5 года в Штатах, кажется, уже немного оправилась от испуга. Хотя бы не рву на себе волосы стабильно раз в неделю. 😀 И даже (прости господи, страшно говорить) считаю, что в моей жизни все достаточно стабильно. И хочется это улучшить, избавив себя от этой уже как будто привычки время от времени не спать.
Что я сделала в конце декабря-январе, чтобы улучшить сон?
1️⃣ Проверила себя на дефициты
В декабря сделала домашний анализ на некоторые микроэлменты. Мне показало дефицит магния и кальция — пью курс.
2️⃣ Стала раньше заканчивать просмотры сериала
По вечерам мы с мужем часто смотрим серию-другую. Если раньше могли и до 21, то теперь это 20:00. То есть больше времени оставлять на ритуалы без экрана (ну ладно, смотрения в экран). Конечно, и остальные дела пришлось подвинуть напораньше.
3️⃣ Начала слушать ретрит или медитацию
Теперь, когда ложусь в кровать, обязательно включаю себе минут на 30 ретрит или медитацию Лобсанга. Успокаивает, убирает тревогу, возвращает фокус на важное. Для полного счастья лежу на аппликаторе Кузнецова (правда, этот гаджет со мной уже пару лет и без медитаций).
4️⃣ Попробовали спать в отдельных спальнях
И нам понравилось. Теперь никто не храпит, не встает, не шуршит одеялом, не кувыркается. Это я и о себе. Осознали, насколько мы стабильно мешали друг другу спать. В общем, две спальни — это совершенно иное качество жизни. 😀
5️⃣ Первые (хотя бы) минут 20 не хватаюсь за экран
Раньше, как только возникала тревожная мысль «ну вот, опять, сейчас я не засну», я хоронила свой сон еще до того, как проблема реально появлялась. Хватала книгу, включала сериал. Уже несколько раз поймала себя на том, что, если попробовать себя успокоить, то мысль может уйти — а я заснуть.
Конечно, если становится совсем тревожно, лучше отвлечься.
Результат на 25 января:
3 ночи заснула позднее желаемого.
Первый раз осознанно (ну как сказать «осознанно») — бинджвочила One of Us.
А второй и третий — из-за перегруза звонками и 🩸 (но буквально на час задержалась, что для меня даже как-то несерьезно).
Дефициты по анализам чутка улучшились, продолжаю.
Это, конечно, нереальный кайф: ПРОСТО. НОРМАЛЬНО. СПАТЬ. СЕМЬ. НОЧЕЙ. ИЗ. СЕМИ. Чего всем желаю.
#личныйопыт_набалансе #сон_набалансе
Так как заговорили о сне, чтобы два раза не вставать, расскажу, что в целях на год у меня гордо написано: «наладить уже (снова) сон». Около года назад писала, как его сломала, принимая добавки без назначений.
С середины 2023 я была в нереальном стрессе: сначала травма ноги (вы вот не знаете, а я думала, что мне отрежут ногу после травмы на серфе, и я буду одноногим хэлс-коучем), отъезд из Индонезии, долгое ожидание визы в Стамбуле (дадут-не дадут?), релокация в США, непонятки на работе мужа, виза иждевенца без возможности работать и даже свою карту завести — нереальный вообще шок от всего происходящего. Мне кажется, такого сложного года, как 2023, у меня просто не было в жизни.
Не удивительно, что на зашкаливающем уровне стресса и тревоги сон просто вышел из комнаты. У меня начались проблемы, о которых я забыла
Я исправно продолжала соблюдать режим: ответственно ложилась в кровать и выключала свет. Но как будто разучилась засыпать. Минимум раз в неделю я не могла заснуть часами, я читала, медитировала, смотрела сериалы, психовала на храп мужа, (только никому не говорите, но иногда) ела конфеты, сидела, стояла, танцевала с бубном — но хер. Я не спала. Могла поспать 2-3-4 часа за ночь. Из хороших новостей: все-таки накопительный эффект не давал совсем скатиться, даже после таких ночей я чувствовала себя сносно. Но, блин, я не хочу таких дней и ночей.
Сейчас, спустя почти 1.5 года в Штатах, кажется, уже немного оправилась от испуга. Хотя бы не рву на себе волосы стабильно раз в неделю. 😀 И даже (прости господи, страшно говорить) считаю, что в моей жизни все достаточно стабильно. И хочется это улучшить, избавив себя от этой уже как будто привычки время от времени не спать.
Что я сделала в конце декабря-январе, чтобы улучшить сон?
В декабря сделала домашний анализ на некоторые микроэлменты. Мне показало дефицит магния и кальция — пью курс.
По вечерам мы с мужем часто смотрим серию-другую. Если раньше могли и до 21, то теперь это 20:00. То есть больше времени оставлять на ритуалы без экрана (ну ладно, смотрения в экран). Конечно, и остальные дела пришлось подвинуть напораньше.
Теперь, когда ложусь в кровать, обязательно включаю себе минут на 30 ретрит или медитацию Лобсанга. Успокаивает, убирает тревогу, возвращает фокус на важное. Для полного счастья лежу на аппликаторе Кузнецова (правда, этот гаджет со мной уже пару лет и без медитаций).
И нам понравилось. Теперь никто не храпит, не встает, не шуршит одеялом, не кувыркается. Это я и о себе. Осознали, насколько мы стабильно мешали друг другу спать. В общем, две спальни — это совершенно иное качество жизни. 😀
Раньше, как только возникала тревожная мысль «ну вот, опять, сейчас я не засну», я хоронила свой сон еще до того, как проблема реально появлялась. Хватала книгу, включала сериал. Уже несколько раз поймала себя на том, что, если попробовать себя успокоить, то мысль может уйти — а я заснуть.
Конечно, если становится совсем тревожно, лучше отвлечься.
Результат на 25 января:
3 ночи заснула позднее желаемого.
Первый раз осознанно (ну как сказать «осознанно») — бинджвочила One of Us.
А второй и третий — из-за перегруза звонками и 🩸 (но буквально на час задержалась, что для меня даже как-то несерьезно).
Дефициты по анализам чутка улучшились, продолжаю.
Это, конечно, нереальный кайф: ПРОСТО. НОРМАЛЬНО. СПАТЬ. СЕМЬ. НОЧЕЙ. ИЗ. СЕМИ. Чего всем желаю.
#личныйопыт_набалансе #сон_набалансе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from BitchyK
#переменныйЗОЖ
Одна из самых сложных тем - сон, как, зачем, почему - вроде бы все ясно, но на самом деле не совсем - к примеру, некоторые данные, на которые опирается [великая] Why we sleep, вроде как не подтвердились.
Кроме того, что "сон это дико важно", точно сказать почти ничего невозможно - специально купила New Scientist в супермаркете (научпоп для тех, кто Nature не тянет), который обещал рассказать про "секреты сна".
Но секрет на то и секрет, поэтому все еще "все очень интересно, но ничего не понятно":
- сколько нужно сна непонятно
- гены, которые дают возможность спать мало без ущерба - крайне редки
- чтобы определить, сколько вам нужно, - устройте "сонные каникулы", каждый день ложитесь в одно и то же время, но не заводите будильник, во сколько проснетесь, тогда и молодец (при этом днем вы должны быть в отличной форме и не раздражаться).
(Не совсем согласна - я отбитый дятел и просыпаюсь без будильника, даже если не выспалась)
- мир создан для жаворонков (как жаворонок заявляю - пи@деж), а если вы сова - важно сразу же получать яркий солнечный свет, чтобы легче было засыпать вечером. У меня для этого теперь очки lumiette3.
- самое фиговое, это что люди, которые не высыпаются, довольно быстро перестают понимать, что тупеют - им кажется, что "ну да, сперва я не привык, первые три дня адаптация, а теперь я уже как обычно" - хотя все тесты показывают, что они тупеют дальше). К вопросу "я приучил себя спать мало".
- самая модная в здоровье тема - микробиом - и тут решает (что причина, что следствие - вот в чем вопрос): к примеру, у людей, которые "активные лунатики" мало бутирата (его много у веганов, кстати) и много бактерий, которые вызывают воспаление, а bifidobacterium longum 1714 за 8 недель улучшил сон по сравнению с placebo
- гормоны/ нейромедиаторы и сон вообще бесконечная история - если вы мало спите, то может нарушаться производство гормона роста (спортсмены наращивают мышцы не в спортзале, а во время сна), а когда людей заставляли спать по 5 часов в рамках эксперимента - их чувствительность к инсулину в некоторых случаях за 3 дня из "здоровый" - "преддиабет" (обратная дорогая к здоровому от 6 до 10 дней).
А это я еще не писала (кажется), почему и как именно сон важен для обучения и запоминания - вообще дешевле "лекарства" нет, хотя усилий нужно очень много - например, выключить везде яркий свет в 21, поставить в телефон на режим "в самолете" и забить на две серии чего-нибудь, чтобы проснуться без будильника.
А я буду продолжать мечтать спать хотя бы по 7,5 часов в среднем - как представлю, чего я могу достигнуть, если вместо 6,5 буду спать на час дольше, так аж дух захватывает...
Одна из самых сложных тем - сон, как, зачем, почему - вроде бы все ясно, но на самом деле не совсем - к примеру, некоторые данные, на которые опирается [великая] Why we sleep, вроде как не подтвердились.
Кроме того, что "сон это дико важно", точно сказать почти ничего невозможно - специально купила New Scientist в супермаркете (научпоп для тех, кто Nature не тянет), который обещал рассказать про "секреты сна".
Но секрет на то и секрет, поэтому все еще "все очень интересно, но ничего не понятно":
- сколько нужно сна непонятно
- гены, которые дают возможность спать мало без ущерба - крайне редки
- чтобы определить, сколько вам нужно, - устройте "сонные каникулы", каждый день ложитесь в одно и то же время, но не заводите будильник, во сколько проснетесь, тогда и молодец (при этом днем вы должны быть в отличной форме и не раздражаться).
(Не совсем согласна - я отбитый дятел и просыпаюсь без будильника, даже если не выспалась)
- мир создан для жаворонков (как жаворонок заявляю - пи@деж), а если вы сова - важно сразу же получать яркий солнечный свет, чтобы легче было засыпать вечером. У меня для этого теперь очки lumiette3.
- самое фиговое, это что люди, которые не высыпаются, довольно быстро перестают понимать, что тупеют - им кажется, что "ну да, сперва я не привык, первые три дня адаптация, а теперь я уже как обычно" - хотя все тесты показывают, что они тупеют дальше). К вопросу "я приучил себя спать мало".
- самая модная в здоровье тема - микробиом - и тут решает (что причина, что следствие - вот в чем вопрос): к примеру, у людей, которые "активные лунатики" мало бутирата (его много у веганов, кстати) и много бактерий, которые вызывают воспаление, а bifidobacterium longum 1714 за 8 недель улучшил сон по сравнению с placebo
- гормоны/ нейромедиаторы и сон вообще бесконечная история - если вы мало спите, то может нарушаться производство гормона роста (спортсмены наращивают мышцы не в спортзале, а во время сна), а когда людей заставляли спать по 5 часов в рамках эксперимента - их чувствительность к инсулину в некоторых случаях за 3 дня из "здоровый" - "преддиабет" (обратная дорогая к здоровому от 6 до 10 дней).
А это я еще не писала (кажется), почему и как именно сон важен для обучения и запоминания - вообще дешевле "лекарства" нет, хотя усилий нужно очень много - например, выключить везде яркий свет в 21, поставить в телефон на режим "в самолете" и забить на две серии чего-нибудь, чтобы проснуться без будильника.
А я буду продолжать мечтать спать хотя бы по 7,5 часов в среднем - как представлю, чего я могу достигнуть, если вместо 6,5 буду спать на час дольше, так аж дух захватывает...
Личный опыт: Как мы прошли 170 километров в Альпах, и почему это лучший «ретрит»
Мы перевалили за экватор зимы, а значит пора задуматься о чем? Правильно, о летних приключениях. Готовь сани летом, а хайкинг — зимой. Чтобы вас вдохновить, попросили Карину, путешественницу и автора блога Panorama Suite, поделиться опытом своего первого длинного похода в Альпах. Точно в моем списке 100 вещей, которые хотела бы сделать хотя бы раз в жизни. Как вам такая идея?
Tour du Mont-Blanc (TMB) — это знаменитый кольцевой маршрут с ежедневными подъёмами и спусками в Альпах через три страны: Францию, Швейцарию и Италию.
Мы задумали пойти в TMB в переломный для нас момент. После двух лет непрерывного путешествия и жизни в автодоме и решения о переезде в новую для нас страну.
Несмотря на пережитый интересный опыт, я про жизнь в путешествии и автодоме — это стресс: меняешь привычный образ жизни, лишаешься рутины, которая важна, чувства безопасности и стабильности. Еще на протяжении года мы занимались документами для переезда, что было сложно и держало нас в подвешенном состоянии.
Поход для нас стал обнулением и символическим стартом в новой жизни в новой стране.
Большой поход для нас являлся первым в жизни. Мы никак физически к нему не готовились. Необходимо было только купить инвентарь и правильно собрать рюкзак. По маршруту везде есть указатели, много туристов, горных приютов, и курсируют спасатели на вертолётах.
Каждый день мы проходили около 20 км с набором высоты от 1000 до 2500 метров.
Инсайты:
• Всю неделю идешь пешком, и в это время есть возможность сначала подумать о своём, а потом отпустить все мысли, просто проживая опыт. Настоящая медитация.
• Такой поход не является бесконечно сложным восхождением. Много участков идёшь по тропам и деревням, хотя, конечно, подъёмы и спуски каждый день с рюкзаком за спиной. Начинаешь маршрут и не можешь закончить на полпути. Как бы не было тяжело в конце каждого дня, важно поставить галочку, что завершил очередной отрезок пути. В конце каждого дня бывало очень тяжело. Такие вызовы открывают в самом себе что-то новое, позволяют узнать себя лучше.
• За неделю понимаешь, что не так уж и много для счастливой жизни нужно. На неделю в горах с собой один сменный комплект одежды, и всё равно чувствуешь себя полноценной и красивой. Неделю не зациклен на еде. Не зациклен на излишнем уходе. Как будто всё это время есть возможность пожить без всего лишнего. Соединение с природой в действии.
• В конце каждого маршрута, каждого дня тебя ждёт награда в виде душа, отдыха и горячей еды. Каждый день проходишь от одного горного приюта до другого. Даже не знаю, что делает счастливее, чем отдых и комфорт после сложного и насыщенного дня. Испытываешь сильное счастье от простого комфорта.
• Сон в палатке на свежем воздухе. Я это обожаю — засыпать под звон колоколов альпийских коров. В палатке я очень хорошо высыпаюсь. Сейчас можно купить очень комфортные надувные коврики.
• Такой поход позволяет побыть на природе и со стороны взглянуть на свою привычную жизнь. Сразу возникают идеи, что бы хотел изменить или сделать.
• Прожить приключенческий опыт. На маршруте очень много туристов, целое комьюнити путешественников. Это создаёт ощущение, что ты не один в своём путешествии, и даёт возможность обменяться историями, впечатлениями и вдохновением.
• После такого опыта появляется связь с миром, с собой и своим телом. А ещё, как никогда, чувствуешь, что планета — наш дом.
• Особая любовь в походе — это альпийские коровы, белые заснеженные вершины, ледники, виды, альпийские луга с цветами, горные кемпинги, рассветы и закаты. Всё это заставляет переживать настоящее счастье.
На следующий год после Tour du Mont-Blanc мы снова отправились в Альпы, но уже по другому маршруту во Франции.
Почитать еще:
• Посты из этого 👆🏻 похода по дням
• Как спланировать маршрут
• Список вещей в поход
#рекомендуем_набалансе #читаем_набалансе #отдых_набалансе
Мы перевалили за экватор зимы, а значит пора задуматься о чем? Правильно, о летних приключениях. Готовь сани летом, а хайкинг — зимой. Чтобы вас вдохновить, попросили Карину, путешественницу и автора блога Panorama Suite, поделиться опытом своего первого длинного похода в Альпах. Точно в моем списке 100 вещей, которые хотела бы сделать хотя бы раз в жизни. Как вам такая идея?
Tour du Mont-Blanc (TMB) — это знаменитый кольцевой маршрут с ежедневными подъёмами и спусками в Альпах через три страны: Францию, Швейцарию и Италию.
Мы задумали пойти в TMB в переломный для нас момент. После двух лет непрерывного путешествия и жизни в автодоме и решения о переезде в новую для нас страну.
Несмотря на пережитый интересный опыт, я про жизнь в путешествии и автодоме — это стресс: меняешь привычный образ жизни, лишаешься рутины, которая важна, чувства безопасности и стабильности. Еще на протяжении года мы занимались документами для переезда, что было сложно и держало нас в подвешенном состоянии.
Поход для нас стал обнулением и символическим стартом в новой жизни в новой стране.
Большой поход для нас являлся первым в жизни. Мы никак физически к нему не готовились. Необходимо было только купить инвентарь и правильно собрать рюкзак. По маршруту везде есть указатели, много туристов, горных приютов, и курсируют спасатели на вертолётах.
Каждый день мы проходили около 20 км с набором высоты от 1000 до 2500 метров.
Инсайты:
• Всю неделю идешь пешком, и в это время есть возможность сначала подумать о своём, а потом отпустить все мысли, просто проживая опыт. Настоящая медитация.
• Такой поход не является бесконечно сложным восхождением. Много участков идёшь по тропам и деревням, хотя, конечно, подъёмы и спуски каждый день с рюкзаком за спиной. Начинаешь маршрут и не можешь закончить на полпути. Как бы не было тяжело в конце каждого дня, важно поставить галочку, что завершил очередной отрезок пути. В конце каждого дня бывало очень тяжело. Такие вызовы открывают в самом себе что-то новое, позволяют узнать себя лучше.
• За неделю понимаешь, что не так уж и много для счастливой жизни нужно. На неделю в горах с собой один сменный комплект одежды, и всё равно чувствуешь себя полноценной и красивой. Неделю не зациклен на еде. Не зациклен на излишнем уходе. Как будто всё это время есть возможность пожить без всего лишнего. Соединение с природой в действии.
• В конце каждого маршрута, каждого дня тебя ждёт награда в виде душа, отдыха и горячей еды. Каждый день проходишь от одного горного приюта до другого. Даже не знаю, что делает счастливее, чем отдых и комфорт после сложного и насыщенного дня. Испытываешь сильное счастье от простого комфорта.
• Сон в палатке на свежем воздухе. Я это обожаю — засыпать под звон колоколов альпийских коров. В палатке я очень хорошо высыпаюсь. Сейчас можно купить очень комфортные надувные коврики.
• Такой поход позволяет побыть на природе и со стороны взглянуть на свою привычную жизнь. Сразу возникают идеи, что бы хотел изменить или сделать.
• Прожить приключенческий опыт. На маршруте очень много туристов, целое комьюнити путешественников. Это создаёт ощущение, что ты не один в своём путешествии, и даёт возможность обменяться историями, впечатлениями и вдохновением.
• После такого опыта появляется связь с миром, с собой и своим телом. А ещё, как никогда, чувствуешь, что планета — наш дом.
• Особая любовь в походе — это альпийские коровы, белые заснеженные вершины, ледники, виды, альпийские луга с цветами, горные кемпинги, рассветы и закаты. Всё это заставляет переживать настоящее счастье.
На следующий год после Tour du Mont-Blanc мы снова отправились в Альпы, но уже по другому маршруту во Франции.
Почитать еще:
• Посты из этого 👆🏻 похода по дням
• Как спланировать маршрут
• Список вещей в поход
#рекомендуем_набалансе #читаем_набалансе #отдых_набалансе
На балансе с Ксюшей Друговой
Ксюша Другова — 38 лет, медиаменеджер, фаундер и CEO медиа "Чойс". Автор телеграм-канала "Медиа в огне". Экс-издатель The Village в Екатеринбурге. Балансирует управление диджитал-командой, материнство почти подростка и здоровый сон в условиях нестабильного рынка лайфстайл журналистики.
Не верю в идеально заполненное колесо баланса. Да это и не нужно. Главное, чтобы эта «незаполненность» тебя не тревожила и не фрустрировала.
Ты в порядке и жизнь в порядке, если ты здоров и в ладу с миром. Ты спишь, ешь, двигаешься, отдыхаешь нормально. Просыпаешься со спокойной душей — в твоей жизни нет врагов и негодяев.
В жизни важнее рутина, а не праздники. Должно быть комфортно жить свою обычную жизнь.
Физическая активность — то, что должно быть ежедневно для хорошего самочувствия. Приучаю себя к зарядке, дома есть беговая дорожка, хожу в зал.
Самое сложное проснуться и не начать работать сразу. Утром мозг кипит. Могу очень много всего переделать.
С работы нужно обязательно уходить, не приносить себя в жертву. Хоть это и сложно, когда занимаешься своим проектом. Учусь себя останавливать.
Не работаю в выходные. Торможу себя, когда кажется, что надо что-то там доделать. Лучше наверстаю в будни.
Все рабочие чаты всегда без звука, без уведомлений. Со спокойной душой не захожу в рабочие чаты после семи. Никто не умер. Если я нужна срочно, меня тэгнут.
Если не могу отключиться, пишу список того, о чём подумать завтра. Вижу, что эти дела никуда не потеряются. Обязательно к ним вернусь, а сейчас ничего не произойдёт.
В начале года планирую отдых на год. Понимаю, что точно хочу отдохнуть с ребенком, с бойфрендом, в идеальном раскладе еще с подружками и одна. Это помогает и финансами распорядиться, и даже сэкономить. Но, главное, создает ощущение контроля и спокойствия. Фигачу-фигачу и знаю, что у меня там передышка.
Когда вечера отданы сыну, мы просто живем обычной жизнью. Сидим, рисуем, болтаем про школу, про ребят, про друзей, можем погулять или поиграть в настолки. Тут самое главное не врать себе и ребенку, придумывать занятия, которые обоим интересны. Я не умею играть в машинки и не хочу, но с удовольствием буду читать, рисовать, кататься на самокатах или смотреть мультики.
Главное для моего спокойствия — стабильные отношения с близкими. Может быть куча проблем на работе, но если дома все ок, и есть поддержка и взаимопонимание, я спокойна.
В острые моменты не стесняюсь искать помощи. Летом был сложный период: сломала ногу, обдумывала большой запуск, у нас заблокировали инстаграм, отношения забуксовали. Зашла на сервис подбора терапевтов, прошла тест и нашла себе специалиста. Мне где-то месяца ЕМДР-сессий хватило, чтобы ушла тревожка, состояние стабилизировалось.
Если понимаю, что запуталась, возвращаюсь к своим ценностям. Что для меня ценно и важно?
Живу ли я в соответствии с этими принципами? Иду ли я туда, куда я хочу? А до сих пор ли я этого хочу? Я ли этого хочу?
Читайте также:
• На балансе с Юлей Михайловой
• На балансе с Женей Бабушкиной
• На балансе с Эльвиной Абибуллаевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе
Ксюша Другова — 38 лет, медиаменеджер, фаундер и CEO медиа "Чойс". Автор телеграм-канала "Медиа в огне". Экс-издатель The Village в Екатеринбурге. Балансирует управление диджитал-командой, материнство почти подростка и здоровый сон в условиях нестабильного рынка лайфстайл журналистики.
Не верю в идеально заполненное колесо баланса. Да это и не нужно. Главное, чтобы эта «незаполненность» тебя не тревожила и не фрустрировала.
Ты в порядке и жизнь в порядке, если ты здоров и в ладу с миром. Ты спишь, ешь, двигаешься, отдыхаешь нормально. Просыпаешься со спокойной душей — в твоей жизни нет врагов и негодяев.
В жизни важнее рутина, а не праздники. Должно быть комфортно жить свою обычную жизнь.
Физическая активность — то, что должно быть ежедневно для хорошего самочувствия. Приучаю себя к зарядке, дома есть беговая дорожка, хожу в зал.
Самое сложное проснуться и не начать работать сразу. Утром мозг кипит. Могу очень много всего переделать.
С работы нужно обязательно уходить, не приносить себя в жертву. Хоть это и сложно, когда занимаешься своим проектом. Учусь себя останавливать.
Не работаю в выходные. Торможу себя, когда кажется, что надо что-то там доделать. Лучше наверстаю в будни.
Все рабочие чаты всегда без звука, без уведомлений. Со спокойной душой не захожу в рабочие чаты после семи. Никто не умер. Если я нужна срочно, меня тэгнут.
Если не могу отключиться, пишу список того, о чём подумать завтра. Вижу, что эти дела никуда не потеряются. Обязательно к ним вернусь, а сейчас ничего не произойдёт.
В начале года планирую отдых на год. Понимаю, что точно хочу отдохнуть с ребенком, с бойфрендом, в идеальном раскладе еще с подружками и одна. Это помогает и финансами распорядиться, и даже сэкономить. Но, главное, создает ощущение контроля и спокойствия. Фигачу-фигачу и знаю, что у меня там передышка.
Когда вечера отданы сыну, мы просто живем обычной жизнью. Сидим, рисуем, болтаем про школу, про ребят, про друзей, можем погулять или поиграть в настолки. Тут самое главное не врать себе и ребенку, придумывать занятия, которые обоим интересны. Я не умею играть в машинки и не хочу, но с удовольствием буду читать, рисовать, кататься на самокатах или смотреть мультики.
Главное для моего спокойствия — стабильные отношения с близкими. Может быть куча проблем на работе, но если дома все ок, и есть поддержка и взаимопонимание, я спокойна.
В острые моменты не стесняюсь искать помощи. Летом был сложный период: сломала ногу, обдумывала большой запуск, у нас заблокировали инстаграм, отношения забуксовали. Зашла на сервис подбора терапевтов, прошла тест и нашла себе специалиста. Мне где-то месяца ЕМДР-сессий хватило, чтобы ушла тревожка, состояние стабилизировалось.
Если понимаю, что запуталась, возвращаюсь к своим ценностям. Что для меня ценно и важно?
Живу ли я в соответствии с этими принципами? Иду ли я туда, куда я хочу? А до сих пор ли я этого хочу? Я ли этого хочу?
Читайте также:
• На балансе с Юлей Михайловой
• На балансе с Женей Бабушкиной
• На балансе с Эльвиной Абибуллаевой
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе
Forwarded from Даш, инсайт дашь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM